X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 ท่าโยคะควรสอนลูกไว้ ให้ทำเมื่อรู้สึกโกรธ

30 Oct, 2015

เวลาลูกใจร้อนหรือโกรธ คุณเคยบอกให้ลูกหายใจลึก ๆ เพื่อให้ผ่อนคลายมั้ย? นั่นเป็นขั้นตอนแรกของการคลายอารมณ์ร้าย ๆ ของลูกไป การสอนให้ลูกรู้จักควบคุมอารมณ์ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการเรียนรู้ที่จะเข้าสังคม ทีนี้เราอยากแนะนำท่าโยคะ 5 ท่าที่เด็กทำได้ ควรสอนลูกไว้ ช่วยให้ลูกใจเย็นขึ้นได้

5 ท่าโยคะควรสอนลูกให้ทำเมื่อรู้สึกโกรธ

5 ท่าโยคะควรสอนลูกให้ทำเมื่อรู้สึกโกรธ

เวลาลูกใจร้อนหรือโกรธ คุณเคยบอกให้ลูกหายใจลึก ๆ เพื่อให้ผ่อนคลายมั้ย? นั่นเป็นขั้นตอนแรกของการคลายอารมณ์ร้าย ๆ ของลูกไป การสอนให้ลูกรู้จักควบคุมอารมณ์ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการเรียนรู้ที่จะเข้าสังคม ทีนี้เราอยากแนะนำท่าโยคะ 5 ท่าที่เด็กทำได้ ควรสอนลูกไว้ ช่วยให้ลูกใจเย็นขึ้นได้
1. หายใจแบบเสียงผึ้ง

1. หายใจแบบเสียงผึ้ง

การหายใจแบบเสียงผึ้ง หรือทำเสียงฮึมยาว ๆ เริ่มด้วยการบอกให้ลูกหายใจเข้าลึก ๆ (ซึ่งจะช่วยหยุดอาการโมโหเตรียมเหวี่ยงของลูก) แล้วหายใจออกทำเสียงฮึมยาว ๆ เหมือนเสียงผึ้ง การทำอย่างนี้บางทีอาจทำให้เด็กโกรธกลายเป็นเด็กหัวเราะก็ได้นะ ลองดูสิ
2. ท่าแมว

2. ท่าแมว

สอนลูกให้ควบคุมกล้ามเนื้อตัวเองช่วยให้เด็กรู้จักความรู้สึกของตัวเอง เมื่อลูกรู้สึกว่า เครียด โมโห หรือไม่พอใจ ให้ลองทำท่าแมว โดยวางเข่าและมือบนพื้น แล้วให้โก่งหลังขึ้นเหมือนแมว พร้อมทั้งหายใจออกและกดคางลง
3. ท่า Cloud Pose

3. ท่า Cloud Pose

ท่านี้เหมือนท่าปลดปล่อย ยืนย่อขาพร้อมหายใจเข้าและจินตนาการว่ากำลังยกเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจออกจากตัว โดยยกแขนจากข้างลำตัวขึ้นไปเหนือศรีษะ พร้อมหายใจออก เหมือนยกเรื่องร้าย ๆ ออกจากตัว คุณอาจจะให้ลูกตั้งชื่อหรือเรียกสิ่งที่ไม่พอใจขึ้นมา แล้วเราก็จะยกสิ่งนั้นออกไปพร้อมกัน
4. ท่าต้นไม้

4. ท่าต้นไม้

ท่านี้เพิ่มความยากมากขึ้น เพราะต้องหาบาลานซ์ เมื่อหาบาลานซ์ได้แล้ว การบังคับร่างกายให้อยู่เฉย ๆ ทำให้ลูกใจเย็นขึ้นได้
ท่านี้เริ่มด้วยการยืนตรง ให้รู้สึกว่ากระดูกสันหลังตรง ยกขาขึ้นมา 1 ข้างโดยใช้มือช่วยจับที่ข้อเท้า และแนบฝ่าเท้าไว้ที่เข่าอีกด้านหนึ่ง หากสามารถบาลานซ์ได้ ให้นำมือมาพนมกันยกขึ้นเหนือศีรษะ หรือจะพักไว้ที่หน้าอกเหมือนไหว้ก็ได้ ค้างไว้ซักพัก แล้วจึงเปลี่ยนข้าง
5. ท่าเด็ก

5. ท่าเด็ก

ท่านี้ช่วยลดอารมณ์ร้อนของเด็กได้ดี ท่านี้ในคลาสโยคะมักเป็นท่าผ่อนคลายหลังจากทำท่ายาก ๆ เหนื่อย ๆ มา
เริ่มด้วยการนั่งชันเข่าแบบราบพื้น แล้วก้มตัวลงไปด้านหน้า ปล่อยมือไปด้านหลัง เอาหน้าผากแตะพื้น ค้างไว้พร้อมผ่อนคลาย 
ถัดไป
img

บทความโดย

ณัฐพร จันทร์โชคพงษ์

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 5 ท่าโยคะควรสอนลูกไว้ ให้ทำเมื่อรู้สึกโกรธ
แชร์ :
  • 10 วิธี สวมบทคุณแม่ใจร้าย ปราบพยศลูกรัก

    10 วิธี สวมบทคุณแม่ใจร้าย ปราบพยศลูกรัก

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • 10 วิธี สวมบทคุณแม่ใจร้าย ปราบพยศลูกรัก

    10 วิธี สวมบทคุณแม่ใจร้าย ปราบพยศลูกรัก

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ