13 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง เหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ แล้วมีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรงจนทำอะไรไม่ได้สักที เดินแปป ๆ ก็เหนื่อย แค่ลุกก็หน้ามืด ได้กลิ่นอาหารก็อยากจะอาเจียน มาดูวิธีแก้อาการแพ้ท้องของคุณแม่กัน
13 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง มีอะไรบ้าง
1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
อาการคนท้องในช่วงเริ่มต้นแรก ๆ มักจะมีอาการเหนื่อย เมื่อยล้า บางคนมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณแม่รู้สึกแย่มาก ๆ วิธีที่จะช่วยให้แม่รอดพ้นจากอาการเหล่านี้ เบื้องต้นคือการนอนพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวให้มากขึ้น แม่ ๆ ก็อย่าลืมพักฟื้นร่างกาย ดูแลตัวเองให้มาก ๆ
2. กินทุกอย่างเท่าที่กินได้
คนท้องจำเป็นต้องกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอสำหรับแม่ และลูกในท้อง สำหรับแม่ที่มีอาการแพ้ท้องหนักมากคงจะกินอะไรได้ยาก แต่ก็ต้องฝืนกินหน่อย เอาเท่าที่ได้ เพื่อลูกในท้องของเรา หลังจากนั้นแม่ตั้งครรภ์ก็ค่อย ๆ ปรับการกินทีหลัง โดยอาจจะแบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อ เพราะคนท้องมักจะหิวบ่อย
3. พยายามกินให้บ่อยขึ้น
เวลาที่คนท้องมีอาการแพ้ท้องมักจะกินอะไรไม่ลง กินได้นิดเดียวก็ไม่อยากจะกินแล้ว ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องคือ ลองหาของว่างทานเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างมื้อ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง หรือหิว เพราะความหิวจะทำให้คุณแม่เกิดอาการคลื่นไส้ได้ อาหารที่แนะนำสำหรับคนท้องก็เป็นพวกโปรตีน และเส้นใยสูง เพราะจะทำให้แม่ ๆ อิ่มได้นานมากขึ้น
4. ตื่นปุ๊ปกินปั๊ป
สาเหตุที่คนท้องแพ้ท้องอย่างรุนแรงนั้น เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม่ลดลงอย่างมาก และท้องที่ว่าง ดังนั้นแม่ ๆ ต้องหาตัวช่วยที่จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดให้ได้ ซึ่งก็คือ “คาร์โบไฮเดรต” หรือจะเป็นของหวาน อย่างเช่น น้ำหวาน เครกเกอร์ เอาวางไว้ใกล้ ๆ เตียงนอน ในตอนเช้า หากคุณแม่รู้สึกว่าเวียนหัว คลื่นไส้ อยากอาเจียน ให้คว้ามากินก่อนเลย มันจะช่วยให้คุณแม่อาการดีขึ้นได้
วิธีแก้อาการแพ้ท้อง
5. ของเย็นๆ ชื่นใจ
อาหารเป็นสิ่งที่คนท้องขาดไม่ได้อยู่แล้ว หากคุณแม่ยังกินอะไรไม่ได้ ยังรู้สึกแย่อยู่ ก็ลองหยิบอาหารในตู้เย็นกินดูน่ะ ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีมเย็น ๆ ผลไม้แช่เย็น หรือเป็นพุดดิ้ง โยเกิร์ต ที่แช่เย็นให้ รับรองว่าคุณแม่ต้องรู้สึกดีแน่นอน
6. น้ำขิงสักหน่อย
ขิงมีสรรพคุณมากมาย เป็นสมุนไพรที่คนนิยมนำมาประกอบอาหาร และทำเป็นเครื่องดื่ม ด้วยสรรพคุณทางยามากมายจึงเหมาะที่มารักษาอาการป่วยสำหรับคนที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน ขับลม แก้อาการท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเสียได้ดี แต่บางคนถึงไม่ป่วยก็จะดื่มน้ำขิงเพื่อให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า การวิจัยเผยว่า ในขิงมีสารอาหารบางอย่างที่จะช่วยให้หายปวดท้อง และ จะมีผลดีในการช่วยอาการแพ้ท้อง โดยแม่ท้องสามารถเลือกทานได้ว่าจะกินขิงแบบไหน มีทั้งน้ำขิงร้อน น้ำขิงเย็น น้ำขิงโซดา และ การทานขิงจริง ๆ ก็ช่วยดีเหมือนกัน รวมถึงยาแคปซูลขิง ก็จะลดอาการแพ้ท้องด้วย คนท้องสามารถดื่มน้ำขิงได้ แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีมากอีกด้วย เนื่องจากประโยชน์ที่สามารถป้องกัน หรือบรรเทาอาการไข้หวัด อาการไอ ขับเสมหะ และยังสามารถช่วยลดอาการเป็นไข้ตัวร้อนได้อีกด้วย
7. จิบน้ำบ่อยๆ
คุณแม่ที่รู้สึกแพ้ท้องหนัก ๆ ต้องพยายามจิบน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างวัน ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ วิธีสสังเกตก็ง่าย ๆ คือ ทุกครั้งเวลาที่เข้าห้องน้ำก็สังเกตดูว่าปัสสาวะมีสีอะไร ถ้ามีสีเหลืองเข้มแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ ให้พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ
8. สะระแหน่ช่วยคุณได้
หลายคนสงสัยว่าสะระแหน่ช่วยเรื่องอะไร เพราะแม่บางคนได้กลิ่นก็แย่แล้ว ใบสะระแหน่นี้แนะนำให้แม่ใช้เวลาที่รู้สึกคลื่นไส้ อยากจะอาเจียน ให้ลองเคี้ยวใบสะระแหน่ดู เพราะด้วยความเย็นของมันจะช่วยต่อสู้กับอาการแพ้ท้อง ทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น สบายขึ้น แนะนำว่าให้คุณแม่พกหมากฝรั่งกลิ่นมินท์ติดตัวไว้เวลาที่มีอาการแทนก็ได้
9. ออกกำลังกายเบาๆ
แม่ท้องคงคิดในใจว่าแค่ลุกก็ไม่ไหวล่ะ เวียนหัวไปหมด จะให้ไปออกกำลังกายคงแย่แน่ ๆ แต่เดี๋ยวก่อน เราไม่ได้ให้คุณแม่ออกกำลังกายหนักหน่วงขนาดไหน แค่ให้คุณแม่เดินบริหารร่างกายสักประมาณ 20 นาทีก็พอแล้ว ใครไม่ถึงก็ไม่เป็นไร เอาแค่พอไหวอย่าหักโหม
13 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง
10. ฝังเข็ม
บางคนเชื่อว่าการฝังเข็มสามารถช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เพราะจากคำบอกเล่าของคนโบราณที่บอกต่อ ๆ กันมาว่า การฝังเข็ม หรือการวางเข็มไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มันเป็นการเชื่อมต่อการรักษาจากภายนอกสู่ภายใน แต่ก็ยังมีความเสี่ยงอยู่เหมือนนกัน หากคุณแม่ไปเจอคนฝังเข็มที่ไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญมากพอ ก็อาจจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ ถ้าใครจะรักษาวิธีนี้ ควรจะศึกษาข้อมูลให้ครบถ้วนก่อน ก่อนที่จะไปฝังเข็มจริง ๆ
11. สะกดจิตตัวเอง
บางคนอ่านแล้วคง งง สะกดจิตตัวเองคืออะไร? ทำยังไง? เวลาที่แม่ ๆ แพ้ท้อง มักจะมีความวิตกกังวลต่าง ๆ นานา เดี๋ยวก็เหนื่อยง่าย ข้าวก็กินไม่ได้ หมดเรี่ยวหมดแรง นานวันยิ่งเครียดหนักไปอีก ทำให้ไม่อยากกินข้าวเลยก็มี สำหรับการสะกดจิตตัวเองนี้ เหมือนเป็นการใช้จิตในการสั่งร่างกายว่าให้กินข้าวบ้างน่ะ พักผ่อนเยอะ ๆ เพื่อบำรุงร่างกาย และลูกน้อยในครรภ์ คิดถึงลูกเยอะ ๆ แล้วคุณแม่ก็จะมีแรงฮึดต่อสู้กับอาการเหล่านี้
12. วิตามินบี 6 อย่าให้ขาด
การขาดวิตามินบี 6 เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนท้องเกิดอาการคลื่นไส้ หากคุณแม่คิดว่าตัวเองต้องขาดวิตามินแน่ ๆ อาจใช้อาหารเสริมช่วยได้ แต่ไม่ควรทานยาเกิน 10-25 มิลลิกรัม 3 ครั้ง/วัน ทั้งนี้ อย่าลืมปรึกษาคุณหมอที่แม่ ๆ ฝากครรภ์ไว้ก่อน
13. ยาแก้อาการคลื่นไส้
คนท้องต้องระวังอีกอย่างคือเรื่องยา เวลาเจ็บป่วย หรืออาการอะไรก็แล้วจะไม่สามารถทานยาได้ เพราะยาบางชนิดจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ สำหรับคนที่แพ้ท้องมียาบางตัวที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ เช่น Diclegis, Zofran (Ondansetron), Vistaril (Hydroxizine) เป็นต้น เพื่อความปลอดภัยแนะนำให้คุณแม่ปรึกษาคุณหมอก่อนที่จะซื้อยาใช้เองทุกครั้ง
อาการแพ้ท้อง
อาหารที่บรรเทาอาการแพ้ท้อง
ขนมปังนั้นช่วยมาก ๆ เวลาเกิดอาการแพ้ท้อง เพราะขนมปังดูดซับกรดส่วนเกินซึ่งช่วยในอาการแพ้ท้อง แม่ท้องอาจจะทานขนมปังปิ้งทาเนย เพื่อช่วยอาการแพ้ท้องก็ได้ แต่ขอแนะนำให้ทานจากชนิดที่ทำจากแป้งข้าวโอ๊ต หรือผสมธัญพืช เป็นส่วนประกอบหลัก เพราะจะได้ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแม่ท้องไปพร้อมกันด้วย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน และแร่ธาตุ
อาการแพ้ท้องรักษาได้ด้วยวิตามิน B6 และ อาหารที่เป็นแหล่งรวมของวิตามิน B6 นั้นก็คือ อะโวคาโด โดยแม่ท้องสามารถดูดซึมวิตามิน B6 จากอะโวคาโดได้ง่าย เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ ผลวิจัยชี้ชัดเผยแพร่ผ่าน Nutrients ว่า อะโวคาโดนั้นคือสุดยอดผลไม้ที่ดีสำหรับคุณแม่ท้อง และคุณแม่ให้นม นั่นเป็นเพราะ อะโวคาโด มีโฟเลต และโพแทสเซียม ที่มีประโยชน์กับคุณแม่ ทั้งยังไม่ทำให้อ้วนด้วย ทำไมน่ะเหรอ นั่นเป็นเพราะไขมันที่ได้จากผลอะโวคาโดนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว และยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีให้ออกไปจากร่างกายได้นั่นเอง
แอปเปิ้ลช่วยให้ร่างกายของแม่ท้องมีสุขภาพดี จากการศึกษาพบว่า แอปเปิ้ลช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้อย่างดี เนื่องมาจากปริมาณเส้นใยของแอปเปิ้ลที่ช่วยกำจัดสารเคมีบางชนิดที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ท้อง ซึ่งการทานแอปเปิ้ลจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น เพราะมีเส้นใยสูง และลดปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว จากผลการวิจัยของสถาบันต่าง ๆ มากมายพบว่าการที่คุณแม่กินแอปเปิ้ลในช่วงตั้งท้องช่วยป้องกันลูกน้อยจากโรคหอบหืดได้ และภูมิแพ้ต่าง ๆ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย แต่ไม่ว่าจะอาหารชนิดใดก็ตาม หากรับประทานมากไป ก็ล้วนแล้วแต่จะส่งผลเสียด้วยกันทั้งนั้น โดยปริมาณแอปเปิ้ลที่คุณแม่ท้องควรทานในแต่ละวันนั้น คือวันละประมาณ 1 ลูก เป็นต้น
ที่มา: momlovesbest
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
อาการคนท้องแต่ละเดือน 9 เดือน 9 อาการ แม่ท้องเตรียมรับมือได้เลย!!
แพ้ท้อง อยากกินดิน อยากกินงู เหม็นผัว อาการคนท้องไตรมาสแรก แม่ท้องจะกินสามีห้ามขัด
ผัวแพ้ท้อง แพ้ท้องแทนเมีย มีอาการแบบนี้จริงๆหรือ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
