X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

12 วิธีบริหารสมองแบบชิลๆ ที่ช่วยให้คุณแม่แฮปปี้

31 Aug, 2015

บทบาทของคุณแม่เหนื่อยหนักไม่ใช่เล่นนะคะ ทั้งงานนอกบ้าน ในบ้าน เรียกว่างานหลวงอย่าให้ขาด งานราษฎร์อย่าให้เสีย เหนื่อยมากบางวันถึงขนาดต้องนั่งกุมขมับปวดสมอง หรือแม่บางคนแอบร้องไห้ ไม่ควรปล่อยให้อารมณ์แบบนี้เกิดกับตัวเองบ่อยครั้ง ถึงจะเป็นคุณแม่แต่เราก็พักได้นะคะ ลองใช้หนึ่งวันของสัปดาห์มาบริหารสมองกัน นอกจากจะทำให้เราไม่เกิดความเครียดแล้ว การบริหารสมองด้วยวิธีง่ายๆ จะส่งผลไปถึงจิตใจ ทำให้อารมณ์สบาย และมีความสุขขึ้น พร้อมที่จะรับมือกับเรื่องอื่นๆ ได้ในวันข้างหน้า มาลองทำกิจกรรมบริหารสมองแบบชิลๆ ให้คุณแม่แฮปปี้กันค่ะ

12 วิธีบริหารสมองแบบชิลๆ ที่ช่วยให้คุณแม่แฮปปี้

12 วิธีบริหารสมองแบบชิลๆ ที่ช่วยให้คุณแม่แฮปปี้

บทบาทของคุณแม่เหนื่อยหนักไม่ใช่เล่นนะคะ ทั้งงานนอกบ้าน ในบ้าน เรียกว่างานหลวงอย่าให้ขาด งานราษฎร์อย่าให้เสีย เหนื่อยมากบางวันถึงขนาดต้องนั่งกุมขมับปวดสมอง หรือแม่บางคนแอบร้องไห้ ไม่ควรปล่อยให้อารมณ์แบบนี้เกิดกับตัวเองบ่อยครั้ง ถึงจะเป็นคุณแม่แต่เราก็พักได้ ลองใช้หนึ่งวันของสัปดาห์มาบริหารสมองกัน

นอกจากจะทำให้เราไม่เกิดความเครียดแล้ว การบริหารสมองด้วยวิธีง่ายๆ จะส่งผลไปถึงจิตใจ ทำให้เกิดการผ่อนคลาย อารมณ์สบาย รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ช่วยลดอาการตึงเครียดลงได้ และมีความสุขขึ้น การบริหารสมองยังช่วยปรับให้สภาพจิตใจพร้อมที่จะเรียนรู้ ทำให้เกิดความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว พร้อมที่จะรับมือกับเรื่องอื่นๆ ได้ในวันข้างหน้า ทั้งหมดนี้คือสิ่งเกิดขึ้นได้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด มาลองดูวิธีบริหารสมองแบบชิลๆ ที่ช่วยให้คุณแม่แฮปปี้กันค่ะ

(ข้อมูลจาก : www.doctor.or.th)
ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบ้างแบบไม่ซ้ำซากจำเจ

ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบ้างแบบไม่ซ้ำซากจำเจ

หลังจากตื่นเช้าขึ้นมาจัดแจงส่งลูกกับสามีแล้ว ก็จะมาเปิดโทรทัศน์ดู หรือไม่ก็เริ่มจับไม้กวาดทำงานบ้านตั้งแต่เช้าจรดเย็นก็ทำแบบนี้อยู่ทุกวัน แต่ลองให้เวลาตัวเองซักหนึ่งชั่วโมงในช่วงเช้าออกไปยืดเส้นยืดสาย เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเดินออกกำลังกายเบาๆ รอบหมู่บ้าน ก็จะช่วยทำให้สมองกระปรี้กระเปร่า และร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย หรือหากเป็นคุณแม่อาหารถุง ลองใช้ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์คิดทำอาหารเมนูใหม่ๆ แปลกๆ ให้ลูกรักกับสามีลองทานดู แทนการซื้ออาหารนอกบ้านมารับประทานดูนะคะ
ลองเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ

ลองเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ

เช่น การพาตัวเองไปเข้าคอร์สเรียนทำขนมหรือทำอาหารใกล้บ้าน คอร์สอบรมสร้างอาชีพ เช่น เสริมสวย เพ้นท์เล็บ เป็นต้น เพราะนอกจากการทำให้ชีวิตไม่จำเจอยู่กับบ้านเพียงอย่างเดียว ยังทำให้เรามีสังคมและเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจคล้ายกัน เพื่อเป็นการแลกเปลี่ยนความรู้เพิ่มมากขึ้น

Tips : ในกรุงเทพมหานครได้มีศูนย์ฝึกอาชีพที่เปิดหลายแขนงให้เลือกเรียนได้ตามความสนใจ และเป็นหลักสูตรที่สอนแบบไม่มีค่าใช้จ่าย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก!

ขอบคุณภาพจาก : ศูนย์ฝึกอาชีพกรุงเทพมหานคร
ลองหัดทำเรื่องอื่นๆ ในสิ่งที่ไม่เคยทำ

ลองหัดทำเรื่องอื่นๆ ในสิ่งที่ไม่เคยทำ

เช่น การถ่ายภาพ วาดรูประบายสี การเล่นดนตรี การเล่นกีฬา การทำงานฝีมือ ฯลฯ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ลองชวนลูกมาทำร่วมกันได้ นอกจากช่วยบริหารสมองของแม่ลูกแล้ว ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ดีงามเพิ่มขึ้นด้วยนะคะ
ลองฝึกเล่นเกมที่ลับสมอง

ลองฝึกเล่นเกมที่ลับสมอง

อีกหนึ่งกิจกรรมที่สามารถชวนลูกเล่นด้วยกัน เช่น เล่นการ์ดทายภาพ เล่นหมากฮอส ทายปัญหาเชาวน์ ทำปริศนาอักษรไขว้ หรือซูโดกุ (ตัวเลข 9 ช่อง) เป็นกิจกรรมที่ทั้งคุณแม่และคุณลูกมาบริหารสมองพร้อมกันได้ดีเชียว
สร้างเกมฝึกความจำให้กับตัวเอง

สร้างเกมฝึกความจำให้กับตัวเอง

เช่น เปิดหนังสือเกี่ยวกับชื่อดอกไม้ ชื่ออาหาร สถานที่ต่างๆ หรือค้นคว้าหาคำศัพท์ใหม่แล้วลองตั้งโจทย์ให้เป็นชุดความจำ ดูว่าจำได้ทั้งหมดเท่าไหร่ เป็นต้น
แบ่งเวลานั่งสมาธิ

แบ่งเวลานั่งสมาธิ

หาเวลานั่งสมาธิที่บ้านหรือมีโอกาสไปนั่งสมาธิสวดมนต์ที่วัด การทำสมาธิจะทำให้สมองผ่อนคลายและทำให้จิตใจรู้สึกสงบ
ติดตามเรื่องรอบตัว ข่าวสาร และเทคโนโลยี

ติดตามเรื่องรอบตัว ข่าวสาร และเทคโนโลยี

เพราะยุคสมัยนี้ข่าวและข้อมูลสื่อสารมีการรับส่งกันอย่างรวดเร็ว จึงควรลับสมองด้วยการให้ความสนใจเรื่องรอบตัวเพื่อรับรู้และรับมือกับการเปลี่ยนแปลงให้ทันโลก (รวมถึงไห้ทันลูกด้วย)
พาตัวเองให้ก้าวออกไปในสถานที่อื่นๆ นอกเหนือจากบ้านและที่ทำงาน

พาตัวเองให้ก้าวออกไปในสถานที่อื่นๆ นอกเหนือจากบ้านและที่ทำงาน

เช่น การชวนครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมกันนอกบ้าน หรือการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ เป็นต้น
บริหารสมองด้วยการใช้ประสาทสัมผัสอื่นแทน

บริหารสมองด้วยการใช้ประสาทสัมผัสอื่นแทน

ลองเปลี่ยนมาใช้ส่วนที่ไม่ถนัดแทน เช่น เมื่อถนัดขวาก็ลองเปลี่ยนไปใช้มือด้านซ้ายแปรงฟัน หยิบช้อน หรือเขียนหนังสือ เป็นต้น
คิดนอกกรอบ

คิดนอกกรอบ

ลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม เช่น การเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวให้เซอร์ไพรส์สามี
หันมาออกกำลังกายเป็นประจำ

หันมาออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยบำรุงสมอง ส่งผลดีต่อฮฮร์โมนในร่างกาย ช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของออกซิเจนได้ดีขึ้นในการหล่อเลี้ยงสมอง อีกทั้งช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองทำให้เกิดการพัฒนาสมองและพัฒนาความคิดได้ดีขึ้น
เป็นคุณแม่ที่มองโลกสวย มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน

เป็นคุณแม่ที่มองโลกสวย มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน

บางเวลาถ้ามีโมเมนต์นี้จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่งโล่งสบายใจ ซึ่งการมองโลกในมุมบวกนี้จะส่งผลต่อจิตใจของลูกด้วย การรู้จักแบ่งปัน และให้ความช่วยเหลือคนอื่นจะสอนให้ลูกรู้จักความเมตตาและจิตใจอ่อนโยนด้วยเช่นกัน
การบริหารสมองบ่อยๆ ส่งผลดีต่อร่างกายและอารมณ์

การบริหารสมองบ่อยๆ ส่งผลดีต่อร่างกายและอารมณ์

จริงๆ แล้ว การบริหารสมองหรือการทำให้สมองของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา อาจมีวิธีหรือกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยได้ ซึ่งการได้บริหารสมองบ่อยๆ ด้วยการทำกิจกรรรมต่างๆ เหล่านี้จะส่งผลต่อความจำที่ดี ช่วยปรับสมดุลด้านอารมณ์ได้ดี ทำให้ไม่เครียดง่าย ไม่แก่เร็วด้วยนะคะ
ถัดไป
img

บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 12 วิธีบริหารสมองแบบชิลๆ ที่ช่วยให้คุณแม่แฮปปี้
แชร์ :
  • การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

    การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

  • บริจาคร่างกาย ขั้นตอนสู่การเป็น "อาจารย์ใหญ่" ผู้ให้ กับกุศลอันยิ่งใหญ่

    บริจาคร่างกาย ขั้นตอนสู่การเป็น "อาจารย์ใหญ่" ผู้ให้ กับกุศลอันยิ่งใหญ่

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

    การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

  • บริจาคร่างกาย ขั้นตอนสู่การเป็น "อาจารย์ใหญ่" ผู้ให้ กับกุศลอันยิ่งใหญ่

    บริจาคร่างกาย ขั้นตอนสู่การเป็น "อาจารย์ใหญ่" ผู้ให้ กับกุศลอันยิ่งใหญ่

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ