พื้นฐานสุขภาพดี เริ่มต้นที่โภชนาการช่วงแรกของชีวิต

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

โภชนาการช่วงแรกของชีวิต ครอบคลุมตั้งแต่ช่วงเวลา 6 เดือนก่อนตั้งครรภ์ต่อเนื่องไปจนถึงเด็กอายุ 5 ปี โดยเฉพาะในช่วงเวลา 1,000 วันแรกของชีวิต นับตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิจนคลอด และลูกมีอายุถึง 2 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายของลูกมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและมีพัฒนาการสำคัญ รวมถึงสมอง ระบบย่อยอาหาร และระบบภูมิต้านทาน ที่มีการเจริญเติบโต และพัฒนาการ ในอัตราสูงสุด

การให้ความสำคัญกับโภชนาการช่วงแรกของชีวิต ที่ทารกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และได้รับในปริมาณที่ถูกต้องเหมาะสมกับช่วงเวลา จะช่วยให้ทารกมีพัฒนาการไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพชีวิตและมีสุขภาพที่ดีในอนาคต แต่ในทางตรงกันข้ามหากทารกที่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่ไม่เหมาะสม คือมากเกินไปหรือน้อยเกินไป และในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม ก็จะทำให้ทารกมีพัฒนาการการเจริญเติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพไม่ดีในอนาคตได้เช่นกัน

เตรียมพร้อมก่อนถึง 1,000 วันของชีวิต

ก่อนจะถึงช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตลูก  การเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์ 6 ก็สำคัญไม่แพ้ช่วงอื่นๆ คุณแม่ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี เพื่อเป็นพื้นฐานของการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์ ให้ลูกน้อยได้ถือกำเนิดจากร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรงทั้งสุขภาพกายและใจ

ช่วงเวลา 1,000 วัน เริ่มต้นเมื่อไหร่?

การดูแลโภชนาการของลูกน้อยนั้นไม่ได้เริ่มต้นเมื่อลืมตาดูโลกเท่านั้น แต่นับตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิที่ถือเป็นวันแรกของชีวิต  รวมระยะเวลาระหว่างที่อุ้มท้องจนคลอด ต่อเนื่องไปจนถึงเด็กอายุ 2 ปี ถือเป็นช่วงเวลาที่โภชนาการจะส่งผลต่อ การเจริญเติบโตของร่างกาย รวมถึงสมอง ระบบย่อยอาหาร และระบบภูมิต้านทาน ของลูกน้อยมากที่สุด

ช่วงเวลา 1,000 แรกของชีวิต สำคัญอย่างไร?

  • สมองพัฒนาไม่หยุดนิ่ง ตลอดช่วงเวลา 1,000 วันแรกของชีวิต เป็นช่วงที่สมองเติบโตขึ้นในทุกๆ วัน โดยน้ำหนักสมองของเด็กจะเพิ่ม 1 กรัม ดังนั้นทุกวันของลูกจึงเป็นวันที่มีค่าเสมอ
  • ร่างกายเติบโตรวดเร็ว โครงสร้างร่างกายไม่ว่าจะเป็นส่วนสูงและน้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็ว อวัยวะที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญ เช่น ตับ จะค่อยๆเพิ่มขนาดตามน้ำหนักตัว  อวัยวะต่างๆ ก็จะสมบูรณ์และทำงานได้เต็มประสิทธิภาพไปตลอดชีวิต เอนไซม์ส่วนใหญ่ในระบบทางเดินอาหารจะค่อยๆ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานจนใกล้เคียงกับผู้ใหญ่ได้หลัง 1 ขวบปี ในขณะที่ระบบภูมิต้านทานจะมีความสมบูรณ์พร้อมใกล้เคียงผู้ใหญ่เมื่ออายุประมาณ 5 ปี

โภชนาการดี = ความพอดี

โภชนาการช่วงแรกของชีวิต  ครอบคลุมช่วงเวลามากกว่า 1,000 แรกของชีวิต  โดยเริ่มตั้งแต่ช่วงเวลา 6 เดือนก่อนตั้งครรภ์ที่ต่อเนื่องไปจนถึงเด็กอายุ 5 ปี จึงมีความสำคัญ ซึ่งควรได้รับโภชนาการที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยเกินไป เพราะเป็นช่วงเวลาที่มีบทบาทมากที่สุดในการกำหนดพื้นฐานสุขภาพที่ดีในทุกๆด้าน หากได้รับโภชนาการที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลให้เกิดความแคระแกร็นเติบโตไม่ได้ตามเกณฑ์  พัฒนาอาการของโรคภูมิแพ้บางอย่าง เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือสมองเสื่อมในวัยผู้ใหญ่ หรือวัยชราได้

หลัง 1,000 วัน ความสำคัญยังไม่หมด

และเมื่อครบกำหนด 1,000 วันแล้วความสำคัญของโภชนาการก็ไม่ได้ลดน้อยถอยลงแต่อย่างใด  เรียกว่าตราบใดที่เรายังต้องกินอาหาร ตราบนั้นโภชนาการยังคงมีส่วนสำคัญอยู่เสมอ ดังนั้นการดูแลโภชนาการของลูก อย่างต่อเนื่องไปจนถึงเด็กอายุ 5 ปี ถือเป็นการสร้างพื้นฐานสุขภาพที่ดีของลูกเมื่อโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ เป็นอีกภารกิจที่ท้าทายคุณพ่อคุณแม่ทุกคน

การเริ่มต้นโภชนาการที่ดี ย่อมส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของทั้งคุณแม่และคุณลูก เพราะเมื่อลูกแข็งแรง คุณแม่ก็หมดห่วง จริงหรือไม่คะ? ทราบอย่างนี้แล้วมาส่งเสริมโภชนาการช่วงแรกของชีวิตลูกน้อย โดยเฉพาะใน 1,000 วันแรก ที่จะช่วยให้ลูกน้อยเป็นต่อตั้งแต่ก้าวแรกกันดีกว่าค่ะ

ปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการช่วงแรกของชีวิต รวมถึงข้อมูลที่น่าสนใจต่าง ๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย  กับทีมผู้เชี่ยวชาญ นิวทรีเซีย ไฮคิว คิดส์ แคร์ไลน์ 0-2740-3333 และโทรฟรี (โทรศัพท์บ้าน) ที่ 1-800-291900 ได้ตลอด 24 ชม.หรือ ทางห้องสนทนาสด www.hiqkidsclub.com/th/careline ที่พร้อมจะรับฟังและให้คำแนะนำเพิ่มเติมเสมอนะคะ

 

การดูแลทารก การเลี้ยงดูเด็กวัยเตาะแตะ ก่อนวัยเรียน คำแนะนำในการเลี้ยงดูลูก ชีวิตครอบครัว ช่วงวัยของเด็ก ทารก พฤติกรรมของเด็กก่อนวัยเรียน พัฒนาการของเด็กก่อนวัยเรียน