10 น้ำผลไม้ สำหรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุงลูกน้อยในครรภ์

10 น้ำผลไม้ สำหรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุงลูกน้อยในครรภ์

วิจัยเผย ผู้หญิงที่กินผลไม้ ระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดลูกที่ฉลาด และ ลูที่แข็งแรง โดยวันนี้เรามาดู 10 น้ำผลไม้ สำหรับคนท้อง

10 น้ำผลไม้ สำหรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุงลูกน้อยในครรภ์


การตั้งครรภ์นับเป็นก้าวแรกของการเดินทางสู่การเป็นแม่ของผู้หญิงทุกคน และช่วงเวลาสำคัญนี้จะเป็นช่วงที่ผู้หญิงเหล่านั้นต่างเป็นกังวลต่อการบำรุงลูกน้อยในครรภ์และตัวเอง สิ่งสำคัญอย่างมากในการตั้งครรภ์คือเรื่องอาหาร และ การกินผลไม้เป็นประจำเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดภัยที่มากับสุขภาพหรือลดโรคอันตรายที่มาจากสุขภาพ เช่น อัลไซเมอร์ หรือ ป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก แต่วิจัยใหม่แนะนำว่าผลไม้มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด เพราะผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเด็กในแคนาดาเผยว่าผู้หญิงที่กินผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดลูกที่ฉลาด โดยวันนี้เรามาดู 10 น้ำผลไม้ สำหรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุงลูกน้อยในครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุงลูกน้อยในครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุงลูกน้อยในครรภ์

10 น้ำ ผลไม้ สำหรับคนท้อง 

 

1.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำทับทิม (Pomegranate Juice)

น้ำทับทิมมีวิตามินซีที่สูงและวิตามินเคที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยมากในระหว่างการตั้งครรภ์ และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น นอกจากนี้น้ำทับทิมยังช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ กระปรี้กระเปร่า และยังช่วยในการพัฒนาจิตใจของลูกน้อยในครรภ์

 

2.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำส้ม (Orange Juice)

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุง ลูกน้อยในครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุง ลูกน้อยในครรภ์

น้ำส้มให้คุณแม่ท้องรู้สึกแอคทีฟ สดชื่น นอกจากให้ความรู้สึกสดชื่นแล้วน้ำส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและโฟเลต และน้ำส้มยังมีธาตุเหล็กและสังกะสีซึ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบคุ้มกัน ที่สำคัญ “ส้ม” ยังจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคหวัด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีส่วนผสมของโพสแทสเซียม

 

3.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำมะนาว (Lemon Juice)

น้ำมะนาวเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้น้ำมะนาวยังช่วยเรื่องของลำไส้ระหว่างตั้งครรภ์ และยังช่วยย่อยอาหาร รวมถึงแก้ท้องผูกอีกด้วย น้ำมะนาว ยังอุดมไปด้วย โฟเลต สังกะสี และแคลเซียมที่สำคัญต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ ที่สำคัญช่วยลดอาการแพ้ท้องได้อีกด้วยนะคะ

 

4.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำแอปเปิ้ล (Apple Juice)

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุง ลูกน้อย ในครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุง ลูกน้อย ในครรภ์

น้ำแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เพื่อกำจัดของเสียจากร่างกาย และยังมีเหล็กที่เพิ่มฮีโมโกลบินที่ช่วยป้องกันโลหิตจาก มีใยอาหารช่วยในการย่อย และวิตามินซีป้องกันการติดเชื้อสำหรับแม่ท้อง พัฒนาการทางด้านสมองของทารกในครรภ์ละก็ น้ำแอปเปิ้ลคืออีกหนึ่งสุดยอดน้ำผลไม้ที่คุณแม่ท้องควรรับประทานนะคะ

 

5.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำแครอท (Carrot Juice)

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุง ลูก น้อย ในครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุง ลูก น้อย ในครรภ์น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำรุง ลูก น้อย ในครรภ์

น้ำแครอทอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยในการพัฒนากระดูกและฟันของทารก แครอทเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน ซี เอ และเบต้าแคโรทีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และแครอทยังมีไฟโตเคมิคอลที่อยู่ในผักที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้เหมาะสม และแครอทอุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินเอจึงช่วยให้ผิวพรรณของคุณแม่มีสุขภาพที่ดีได้

 

6.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำพีช (Peach Juice)

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคน ท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำ รุง ลูก น้อย ในครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคน ท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำ รุง ลูก น้อย ในครรภ์

น้ำพีชอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์ และในน้ำพีชยังมีกรดโฟลิกที่ช่วยป้องกันข้อบกพร่องของส่วนประสาทให้กับลูกน้อย โพแทสเซียมที่ช่วยลดอาการวิงเวียนศรีษะกับความเหนื่อยล้าและยังลดอาการเท้าบวม และสุดท้ายน้ำพีชยังเป็นส่วนหนึ่งที่ลดอาการแพ้ท้องอีกด้วย และน้ำพีชมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยทำความสะอาดกระเพาะปัสสาวะและไตของคุณแม่อีกด้วย

 

7.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำมะพร้าว (Coconut Water)

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำ รุง ลูก น้อย ในครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคนท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำ รุง ลูก น้อย ในครรภ์

มีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยทำความสะอาดกระเพาะปัสสาวะและไตของคุณแม่ในน้ำมะพร้าวนั้น มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มน้ำมะพร้าวในระหว่างช่วงแรกของการตั้งครรภ์ จะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำจากการแพ้ท้อง และยังช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่แม่ท้องเป็นบ่อยเช่น อาการแสบร้อนกลางอก และอาการท้องผูก

 

8.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำสตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry Juice)

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคน ท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำ รุง ลูก น้อย ใน ครรภ์

น้ำ ผลไม้ สำ หรับคน ท้อง ยิ่งดื่มยิ่งดี ดื่มเยอะ บำ รุง ลูก น้อย ใน ครรภ์

น้ำสตรอว์เบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งน้ำสตอรว์เบอร์รี่นั้นเป็นประโยชน์ต่อการรักษาผิวพรรณให้กับแม่ท้อง นอกจากนี้ในน้ำสตรอว์เบอร์รี่ยังมีโฟเลตที่ช่วยในการพัฒนาระบบคุ้มกันของทารก

 

9.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำฝรั่ง (Guava Juice)

น้ำฝรั่งช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดให้กับแม่ท้อง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดภาวะโลหิตจาง น้ำฝรั่งอุดมไปด้วยกรดวิตามินซีที่ช่วยในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันของแม่

 

10.น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง คือ น้ำบีทรูท (Beetroot Juice)

คุณแม่ท้องท่านไหนที่ประสบปัญหากับความจำหรือมีอาการขี้หลงขี้ลืมกันบ้างคะ ถ้าคำตอบคือใช่ เชิญทางนี้เลยค่ะ ตัวช่วยสำหรับเพิ่มความจำคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ “น้ำบีทรูท” และนอกจากจะช่วยเรื่องความจำแล้ว น้ำบีทรูทยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง และบีทรูทยังเต็มไปด้วยกากใยที่ดีต่อระบบการย่อยอาหาร

 

ที่มา ; Momjunction

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

6 ผักผลไม้ที่มีสารพิษตกค้าง ผักที่มีสารเคมีตกค้างมากที่สุด 2561 เร่งคุมเข้มสารพิษตกค้างในผักและผลไม้

7 ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน ผลไม้ที่คนท้องไม่ควรกิน อาจจะเป็นอันตรายได้

ผักผลไม้ที่แม่ให้นมห้ามกินมีไหม จริงไหมที่กินแล้วนมหด กินทุเรียนแล้วนมเหม็น?

อาหารคุมน้ำหนักตอนท้อง 5 วิธีดูแลอาหารของตัวเองช่วงท้อง

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner