10 วิธี คืนสภาพจิ๊มิหลังคลอดยังไงให้ไฉไลกว่าเดิม

lead image

10 วิธี คืนสภาพจิ๊มิหลังคลอดยังไงให้ไฉไลกว่าเดิม การคลอดลูกก็เหมือนกับการผ่านศึกหนักทั้งร่างกายเเละจิตใจ การฟื้นฟูร่างกายกับจิตใจไปพร้อมๆ กันจึงจำเป็นมาก

10 วิธี คืนสภาพจิ๊มิหลังคลอดยังไงให้ไฉไลกว่าเดิม

เเม้การคลอดลูกจะเป็นเรื่องธรรมชาติก็ตาม เเต่การรักษาสภาพจิ๊มิหลังคลอดให้กลับมาดูดีเหมือนเดิมนั้น อาจจะเป็นเรื่องใหม่ค่ะ 10 วิธี คืนสภาพจิ๊มิหลังคลอดยังไงให้ไฉไลกว่าเดิม

1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 

คุณเเม่หลังคลอดถือว่าเป็นงานหนักค่ะ เพราะทั้งดูลูก ทั้งให้นม ทั้งเหนื่อยจากการคลอด ดังนั้นการใช้งานคุณสามีให้ดูเเลเรื่องต่างๆ อย่างงานบ้าน งานครัว ดูลูกเวลากลางคืน จึงเป็นเรื่องที่ต้องช่วยคุณเเม่มือใหม่ไงคะ

คุณเเม่จำเป็นต้องนอนให้พอเพื่อฟื้นฟูทั้งร่างกายเเละจิตใจค่ะ คุณเเม่ที่พักผ่อนน้อยจะเกิดความวิตกกังวลเเละซึมเศร้าได้ง่ายกว่าอีกด้วย

2.การนั่งเเช่น้ำอุ่น

การเเช่น้ำอุ่นระหว่างอาบน้ำ เป็นการช่วยลดอาการปวดเเผลฝีเย็บได้อย่างดีนะคะ หากคุณเเม่ไม่มีอุปกรณ์สำหรับการ sitz bath ก็เเค่ใช้ขันน้ำใบใหญ่หน่อย พอที่จะนั่งได้ก็ใช้เเทนได้นะคะ หลังจากขับถ่ายเสร็จเเล้ว คุณเเม่ควรนั่งเเช่น้ำอุ่นวันละ 3 ครั้งค่ะ

3.ประคบเย็น 

การประคบเย็นด้วย Ice Pack หรือน้ำเเข็งห่อผ้า จะช่วยลดอาการบวมเเละอาการปวดรอบๆ ช่องคลอดของคุณเเม่ค่ะ วิธีทำคือ ใช้ผ้าอนามัยพรมน้ำให้ชุ่มเเล้วนำไปเเช่เเข็ง จากนั้นปล่อยให้ละลายสักหน่อยเเล้วรองผ้าบางๆ ไว้ก่อนสวมใส่ หรือจะเปลี่ยนจากการใช่ผ้าอนามัยเป็นผ้าอ้อมผู้ใหญ่ก็ได้เช่นกันนะคะ

หรืออีกวิธีคือ นำน้ำเเข็งซัก 4-5 ก้อน ห่อให้ผ้าเช็ดตัวหรือผ้าขนหนู ประคบสัก 5-10 นาทีต่อครั้ง วันละ 2-3 ครั้ง เเต่ระวังอย่าประคบไว้เกิน 15 นาที จะทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นเสียหายได้นะคะ

4.ใช้ผ้าอนามัยขนาดใหญ่ 

หลังจากการคลอดลูกคุณเเม่จะมีเลือดออกจากช่องคลอดประมาณ 2-6 สัปดาห์ บางครั้งเลือดที่ออกจะออกมามากกว่าปกติ จึงควรใส่ผ้าอนามัยที่มีขนาดใหญ่หน่อยเเละปกป้องได้รอบทิศทาง เพื่อให้ชีวิตประจำวันไม่ต้องวิ่งวุ่นเปลี่ยนผ้าอนามัยทั้งวันนะคะ

5.หมั่นขมิบ

การบริหารอุ้งเชิงกรานอย่างการขมิบ จะช่วยให้จิ๊มิของคุณเเม่ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เพราะเป็นทั้งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณที่มีการฉีกขาดจากการคลอดลูกค่ะ วิธีการง่ายๆ หากคุณเเม่ไม่เคยขมิบมาก่อน เวลาที่ปัสสาวะก็เเค่ขมิบให้ปัสสาวะหยุด นั่นคือการขมิบค่ะ จำวิธีนั้นไว้ เเล้วเวลาทำจริง คุณเเม่ต้องขมิบเเล้วค้างไว้ 10 วินาที ปล่อย 10 วินาที ทำซ้ำ 10-15 รอบ นับเป็น 1 ครั้ง ซึ่งควรทำวันละ 2-3 ครั้งนะคะ

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/03/avoid putting pressure on stitches 600x400.jpg 10 วิธี คืนสภาพจิ๊มิหลังคลอดยังไงให้ไฉไลกว่าเดิม

6.ดูเเลแผลฝีเย็บ

ไม่ใช่คุณเเม่ทุกคนที่คลอดเเล้วจะต้องเย็บค่ะ คุณเเม่ที่คลอดลูกโดยไม่ฉีกขาดก็มีเช่นกัน เเต่สำหรับคุณเเม่ที่มีเเผลฝีเย็บ การดูเเลเเผลให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการติดเชื้อจนกว่าเเผลจะหายคือสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ เช่น หลีกเลี่ยงการฉีดน้ำโดยตรงบริเวณนั้นๆ ดื่มน้ำให้มากๆ เข้าไว้ เพราะทำให้ปัสสาวะเจือจาง เวลาขับถ่ายจะได้ไม่เจ็บมาก เวลานั่งขับถ่าย หรือนั่งบนเก้าอี้ ให้ใช้ห่วงยางหรือหมอนที่มีรูตรงกลางรองไว้ก่อน จะช่วยในเรื่องของการกดทับเเผลได้นะคะ

7.จัดการกับริดสีดวง

คุณเเม่บางคนอาจจะเริ่มเป็นริดสีดวงตั้งเเต่ก่อนคลอดหรือเริ่มเป็นหลังคลอดก็ได้เช่นกันค่ะ โดยการรักษานั้นก็รักษาตามอาการ เช่น ถ้าเป็นน้อยๆ การใช่ยาสอดอาจจะทำให้หายได้ หรือถ้าเป็นมากก็ควรจะปรึกษาคุณหมอเพื่อรักษาในขั้นต่อไป เเต่จะดีกว่าถ้าป้องกันไว้เเต่เนิ่นๆ ไม่ปล่อยให้ท้องผูกจนริดสีดวงถามหา เช่น

  • กินผัก ผลไม้ เเละธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เนื่องจากจะมีกากใยสูง เพื่อช่วยในเรื่องของการขับถ่าย
  • ดื่มน้ำสะอาดมากๆ หลีกเลี่ยงน้ำชากาเเฟเเละเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเเละน้ำอัดลม
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาการรักษาต่อไป

อ่านเพิ่มเติม อาการริดสีดวงทวารขณะตั้งครรภ์ ควรดูแลอย่างไร

8.รับมือการปัญหาเต้านม

การในนมเเม่เป็นการช่วยให้คุณเเม่ฟื้นตัวได้เร็วค่ะ หลังการคลอดเต้านมจะมีการผลิตน้ำนม หากมีการผลิตมากเกินไปเเล้วคุณเเม่ไม่ได้ให้ลูกดูดเกลี้ยงเต้า อาจจะทำให้มีปัญหาคัดน้ำนม จนทำให้เกิดการอักเสบ เต้านมอุดตันได้ ทั้งนี้วิธีเเก้ไขเบื้องต้นคือการประคบร้อน เเละให้ลูกดูดบ่อยๆ เเต่ต้องดูดให้ถูกวิธีด้วยนะคะ นอกจากนี้ก็จะเป็นการใส่ชุดชั้นในที่ไม่รัดเกินไป เเละใช้เเผ่นรองน้ำนมกันซึมออกมาด้วยค่ะ

9.เฝ้าดูว่ามีการติดเชื้อหรือไม่

หลังการคลอดลูกปัญหาอันดับหนึ่งเลยคือการติดเชื้อ ทั้งบริเวณเเผลฝีเย็บ มดลูก เเละกระเพาะปัสสาวะค่ะ ให้คุณเเม่สังเกตตัวเองเพื่อมองหาสัญญาณอย่าง

  • รู้สึกเจ็บเเละมีคราบสีเหลืองหรือสีเขียวไหลออกมาบริเวณเเผลฝีเย็บ
  • มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ เช่น กลิ่นเหม็น หรือกลิ่นเลือดที่เหม็นกว่าปกติ ออกมาจากช่องคลอด
  • เวลาปัสสาวะรู้สึกเจ็บ เเสบ หรือปวด

หากมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งให้รีบไปหาคุณหมอได้เลยนะคะ

10.รับมือกับอารมณ์ของตัวเอง

ฮอร์โมนเปลี่ยนเเปลงคือสาเหตุของความหดหู่เเละวิตกกังวลที่คุณเเม่อาจจะเจอได้นะคะ เเต่หากคุณเเม่มีอาการเหล่านี้เกิน 2 สัปดาห์ ควรจะต้องปรึกษาคุณหมอเเล้วนะคะ

นอกจากนี้นี่คือเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ นะคะ

  • ยังไม่ควรเดินทางไกล หรือการนั่งเป็นเวลานานๆ อย่างน้อย 5-6 สัปดาห์หลังคลอดค่ะ
  • หากจำเป็นต้องเดินทางไกล ควรหยุดพักบ่อยๆ เเละยืดเหยียดขา เปลี่ยนอิริยาบทบ้าง
  • จำกัดจำนวนของผู้เยี่ยมเยียน เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคหลากหลายที่จะเสี่ยงติดทั้งเเม่เเละลูก
  • ใช้หมอนวางบนหน้าท้องเมื่อไอหรือจาม
  • หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำอย่างน้อย 2-3 เดือน
  • หลีกเลี่ยงการมีเซ็กซ์อย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ หรือจนกว่าเเผลจะหายดี

ที่มา top10homeremedies

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

แผลฝีเย็บหลังคลอด ทำอย่างไรให้หายเร็ว ไม่ฉีก ไม่ติดเชื้อ

แม่ท้องรับมือ!!!เจ็บหัวหน่าวร้าวอวัยวะเพศ(จิ๊มิ)

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2016/08/theAsianparent Community Article Footer 670x100.jpg 10 วิธี คืนสภาพจิ๊มิหลังคลอดยังไงให้ไฉไลกว่าเดิม

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!