10 วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด ของคุณแม่มือใหม่

lead image

10 วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอดต่อไปนี้จะช่วยทำให้คุณสบายใจกับคำถามว่าไม่อยู่เดือนเป็นไรไหม เนื่องจากคุณยังทำอยู่แต่ปรับวิธีให้เข้ากับยุคสมัยใหม่

10 วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด

ผู้หญิงเอเชียยุคนี้กำลังเผชิญกับอาการกลืนไม่เข้าคายไม่ออกเมื่อตั้งครรภ์ โดยเฉพาะเมื่อต้องถามตัวเองว่าควรดำเนินรอยตามแม่หลายๆ คนก่อนหน้าและยึดถือธรรมเนียมปฏิบัติช่วงพักฟื้นหลังคลอดทุกกระเบียดนิ้วแม้ว่าความเชื่อนั้นๆ จะขัดกับชีวิตในโลกปัจจุบัน หรือควรจะเพิกเฉยแล้วทำในสิ่งที่สะดวกต่อตนเองดี เป็นไปได้ไหมที่ผู้หญิงจะยึดธรรมเนียมปฏิบัติหลังคลอดขณะที่คงไว้ซึ่งความสบายกายสบายใจของตนด้วย ต่อไปนี้คือ 10 วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด ที่คุณจะสามารถรอมชอมธรรมเนียมกับความสะดวกสบายของคุณได้ค่ะ

 

1. สระผม

เรามีทางออกให้คุณเลือก 2-3 ทางโดยไม่ฝ่าฝืนธรรมเนียมห้ามสระผมช่วงพักฟื้นหลังคลอด คุณอาจเลือกทำความสะอาดผมด้วยการใช้แชมพูแบบสระแห้ง ตัดผมให้สั้นก่อนคลอดหรือกระทั่งใช้แป้งฝุ่นสำหรับเด็กโรยบริเวณโคนเส้นผมเพื่อช่วยดูดซับน้ำมัน มันอาจจะไม่เหมือนการสระผมเสียทีเดียว แต่ผมและหนังศีรษะของคุณจะรู้สึกเบาสบายขึ้นมากเลยค่ะ

 

2. เครื่องปรับอากาศและพัดลม

ธรรมเนียมที่ให้หลีกเลี่ยงเครื่องปรับอากาศและพัดลมหรืออากาศเย็นช่วงพักฟื้นหลังคลอดอาจปฏิบัติตามได้ยากในวันที่บ้านร้อนอบอ้าว เพียงแค่ปรับพัดลมและเครื่องปรับอากาศให้หันไปทางอื่น ไม่จ่อมาที่คุณและอุณหภูมิในห้องไม่เย็นจนเกินไปก็น่าจะถือได้ว่าเป็นการยึดตามธรรมเนียมโดยที่คุณแม่มือใหม่ไม่ต้องทนร้อนด้วย

 

3. ออกจากบ้าน

หากต้องอยู่แต่ในบ้าน คุณแม่อาจรู้สึกหดหู่ได้ ยิ่งถ้าตอนก่อนคลอดเคยออกไปไหนมาไหนบ่อยๆ ลองแก้ปัญหาด้วยการเปิดม่านให้ห้องรับแสงสว่างเต็มที่ หากอากาศภายนอกบ้านอบอุ่น ก็สามารถเปิดหน้าต่างได้ตราบใดที่ไม่มีลมเข้ามา

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2015/01/วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด 3.jpg 10 วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด ของคุณแม่มือใหม่

 

4. เพศสัมพันธ์

การห้ามมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดไม่เพียงเป็นธรรมเนียมปฏิบัติแต่ยังเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพของคุณแม่ด้วย การมีเพศสัมพันธ์ก่อนช่วงพักฟื้นหลังคลอดจะสิ้นสุดลงอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพหลายประการต่อคุณแม่  คุณพ่อคุณแม่อาจเลือกแสดงความรักในรูปแบบอื่นๆ แทนได้ เช่น กอดหรือจูบ แต่การมีเพศสัมพันธ์นั้นควรรอให้ผ่านพ้นช่วงพักฟื้นหลังคลอดไปก่อนจะดีที่สุดค่ะ

 

5. อ่านหนังสือและดูโทรทัศน์

ถ้าคุณแม่อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์หรือกระทั่งใช้คอมพิวเตอร์ก็ไม่ได้ แล้วจะทำอะไรดีเล่าในช่วงพักฟื้นหลังคลอด ? พักไงคะ การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากต่อคุณแม่เนื่องจากการตั้งครรภ์ การคลอดและดูแลลูกแรกเกิดล้วนเป็นความเหนื่อยยากแสนสาหัสต่อคุณแม่ รีบฉวยโอกาสนี้พักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ดีกว่าค่ะ

 

6. น้ำและเครื่องดื่มเย็นๆ

ร่างกายของคุณแม่ต้องการของเหลวมาชดเชยจากการคลอดลูกและน้ำอุ่นมีส่วนในการสร้างน้ำนมอย่างมาก หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำอุ่น ก็สามารถดื่มชาหรือทานซุปแทนได้ พึงระลึกว่าของเหลวที่ร่างกายต้องการไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปของน้ำเปล่าเสมอไป

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2015/01/วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด 2.jpg 10 วิธีรับมือข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด ของคุณแม่มือใหม่

 

7. การยกของ

เช่นเดียวกับเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์ การยกของในช่วงพักฟื้นหลังคลอดไม่เพียงฝืนธรรมเนียมปฏิบัติ แต่ยังก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่อีกด้วย การยกของอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดและต้องใช้เวลาพักฟื้นนานยิ่งกว่าเดิม หากจำเป็นต้องยกหรือเคลื่อนย้ายอะไรสักอย่าง ขอให้คนอื่นช่วยทำจะดีกว่าค่ะ เพราะกล้ามเนื้อของคุณแม่ยังไม่เแข็งแรงและเปลี่ยนไปไม่เหมือนเดิม จึงต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว

 

8. การอาบน้ำ

การไม่อาบน้ำเป็นเวลาประมาณ 40 วันนั้นไม่เข้ากับวัฒนธรรมในโลกปัจจุบันอีกต่อไป แต่ข่าวดีสำหรับคุณแม่ก็คือในช่วงพักฟื้นหลังคลอด คุณแม่แทบไม่มีกิจกรรมอะไรที่จำเป็นให้ต้องอาบน้ำมากนัก คุณแม่ไม่ต้องเคลื่อนไหวมาก ไม่ต้องยกของ ไม่มีเพศสัมพันธ์ ไม่ต้องทำอาหาร จึงไม่ต้องอาบน้ำบ่อยนัก หากจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายจริง ๆ ให้ใช้ฟองน้ำเช็ดตัวแทน ตราบใดที่คุณแม่ไม่หนาวสั่น แต่ก็ต้องเช็ดตัวให้แห้งและแต่งตัวให้อบอุ่นทันที

 

9. นอนอยู่บนเตียงตลอดเวลา

ธรรมเนียมบอกไว้ว่าคุณแม่ต้องนอนอยู่บนเตียงแทบตลอดช่วงพักฟื้นหลังคลอด แต่คุณแม่ยุคนี้มีเรื่องให้ต้องขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวมากกว่าแต่ก่อน จึงเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามธรรมเนียม แต่ก็ควรจะพยายามพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ หากหน้าที่เรียกร้องให้ต้องลุกจากเตียงจริง ๆ ก็ควรทำให้เสร็จเร็วที่สุดและกลับมาพักผ่อน ค่อยๆ ทำทีละน้อย อย่าหักโหม การพักผ่อนเมื่อมีโอกาสจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรงในระยะยาว

 

10. แต่งกายอย่างมิดชิด

ธรรมเนียมปฏิบัติบอกไว้ว่าคุณแม่ควรสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวและถุงเท้า สาเหตุหนึ่งก็เพื่อป้องกันไม่ให้คุณแม่รู้สึกหนาว แต่ในช่วงเดือนที่ร้อนอบอ้าว การแต่งตัวเช่นนี้คงทำให้คุณแม่ต้องทนร้อน อาจถึงขนาดเหงื่อแตกซึ่งเป็นข้อห้ามอีกประการหนึ่งตามธรรมเนียมและพานทำให้อยากอาบน้ำอีกต่างหาก ขอแนะนำให้คุณแม่เลือกเนื้อผ้าที่บางเบามากที่สุดและไม่อบ หากโชคดีช่วงพักฟื้นหลังคลอดตรงกับเดือนที่อากาศเย็นสบาย คุณแม่ก็คงจะปฏิบัติตามธรรมเนียมนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด 10 ประการ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!