ทางลัด 10 วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น ได้ลูกอย่างมีคุณภาพ ต้องทำแบบนี้

สมัยนี้คู่แต่งงานบางคู่แต่งงานกันเร็วแต่กลับมีลูกช้า หรือในปัจจุบันพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มักยังไม่พร้อมที่จะมีลูก แต่ถ้าหากมีลูกในช่วงที่อายุมากขึ้น โดยเฉพาะหลัง 35 ปีไปแล้ว อาจทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่ลูกจะมีภาวะดาวน์ซินโดรมตามมาได้ ดังนั้นช่วงเวลาทองที่เหมาะสมจะมีลูกคืออายุ 20-30 ปี วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น ทำให้ได้ลูกอย่างมีคุณภาพทั้งพ่อและแม่ ต้องทำแบบนี้

ทางลัด 10 วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น

#1 ต้องวางแผนมีลูกตอนอายุน้อย

ช่วงเวลาทองที่เหมาะสมจะมีลูกคืออายุ 20-30 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายของผู้หญิงในวัย 20 มีสภาพร่างกายที่พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุว่าภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะถึงจุดสูงสุดประมาณอายุ 24 ปี คุณแม่ที่พร้อมตั้งครรภ์ในช่วงวัยนี้จะไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ เช่น เนื้องอกหรือเยื่อบุมดลูก ซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาเมื่ออายุมากขึ้น จึงทำให้มีความเสี่ยงน้อยต่อโอกาสคลอดทารกก่อนกำหนดหรือคลอดทารกที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

Read : อายุกับความสามารถในการมีบุตร

#2 ต้องนับวันตกไข่

วิธีนับวันตกไข่ที่นิยมใช้กันมากๆ มี 3 วิธี คือ

• จดวันที่ประจำเดือนมาวันแรกเป็นประจำ แล้วนับถอยหลังไป 14 วัน นั้นคือวันตกไข่ของคุณผู้หญิง หรือวันที่พวกคุณจะทำลูกเพื่อมีโอกาสได้ลูกสมใจมากที่สุด
• การใช้ปรอทวัดอุณหภูมิร่างกายทุกเช้าหลังตื่นนอนโดยอย่าเพิ่งทำอะไรก่อน ให้จดบันทึกอุณหภูมิทุกวันตั้งแต่วันแรกที่เริ่มมีประจำเดือนไปจนถึงวันแรกที่มีประจำเดือนในรอบต่อไปและควรทำเวลาเดียวกันทุกเช้า ในช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจะตรงกับช่วงเวลาตกไข่
• ใช้ชุดตรวจการตกไข่จากปัสสาวะ ซึ่งมีลักษณะหน้าตาคล้ายชุดตรวจการตั้งครรภ์

Read : ปฏิบัติการหาช่วงเวลาตกไข่-สำหรับคนอยากมีลูก

#3 ต้องไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่หรือหายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป โดยเฉพาะคุณผู้ชายจะส่งผลทำให้ตัวอสุจิ (สเปิร์ม) ในผู้ชายลดลง ทำให้โอกาสมีลูกลดลงทั้งสองฝ่าย

#4 ต้องรักษาหุ่นให้พอดี

มีผลการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง ไม่ผอมหรืออ้วนเกินไป จะมีการตกไข่และระดับฮอร์โมนเพศสม่ำเสมอ และมีโอกาสประสบความสำเร็จในการมีลูกได้เร็ว

#5 ต้องกินอาหาร รับกรด-ด่างอย่างสมดุล

การกินน้ำอัดลม เบียร์ หรือเนื้อมากเกิน ทำให้เกิดกรดได้ง่าย หากอยากมีลูกเร็วๆในช่วงนี้จึงควรงดอาหารที่เกิดกรด หรือกินอาหารที่มีด่างเสริมควบคู่กันไปเช่น เช่น ผักใบเขียว นมจืดไขมันต่ำ ฯลฯ เพื่อรักษาสมดุลทางร่างกายนะคะ

#6 ต้องขยันทำการบ้าน

เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญของการทำลูกทีเดียว เมื่อทราบถึงวันตกไข่แล้ว ควรมีเวลาในการร่วมเพศกันในช่วงใกล้วันตกไข่ไม่ห่างเกิน 3 วัน เพื่อเพิ่มโอกาสของการมีลูกได้เร็ว

#7 ต้องไม่ดื่มหนัก

การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักอาจทำให้มีโอกาสในการทำลูกเพิ่มขึ้น แต่ประสิทธิภาพในการมีลูกลดลง หากคิดอยากมีลูกเร็วๆในช่วงนี้ คุณผู้ชายควรดื่มอย่างน้อยไม่เกินวันละ 2 แก้ว และผู้หญิงไม่ควรเกิน 1 แก้วต่อวัน หรือเลือกที่จะไม่ดื่มเลยในช่วงต้องการปั๊มลูกดีที่สุดค่ะ

#8 ต้องให้ความใส่ใจในโภชนาการ

ว่าที่คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้องได้สารอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอต่อการวางแผนมีลูก ได้แก่ ธาตุเหล็ก ไอโอดีน โฟลิก และวิตามิน D หรือคู่ที่กินมังสวิรัติหรือกินเนื้อน้อยควรกินวิตามิน B12 หรือวิตามินรวม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ควรเน้นสารอาหารเหล่านี้ก่อนการตั้งครรภ์อย่างน้อย 3 เดือน เพื่อช่วยป้องกันและลดปัญหาความผิดปกติของลูกน้อยในครรภ์ได้ ที่มีสาเหตุมาจากร่างกายของแม่ขาดสารอาหารอย่างเพียงพอนั่นเอง

#9 ต้องออกกำลังกายแบบไม่หักโหมหรือออกแรงหนักเกินไป

การออกกำลังเป็นประจำเป็นสิ่งดี แต่ถ้าต้องการมีลูก ทั้งคุณพ่อคุณแม่ควรออกกำลังกายหรือใช้แรงแต่พอดี เพราะผู้หญิงที่ออกแรงหรือโหมออกกำลังมากเกินไปอาจตกไข่น้อยลง ส่วนคุณผู้ชายก็อาจมีระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงได้

#10 ต้องสร้างสุขภาวะที่ดีให้จุ๊ดจู๋

อัณฑะสามารถสร้างอสุจิได้ดีภาวะโล่งโปร่งสบาย และสร้างได้น้อยในภาวะที่มีความอบอ้าว การที่คุณผู้ชายนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่ขยับลุกเกินกว่า 2 ชั่วโมง หรือวางของร้อนบนตัก นั่งบนอานมอเตอร์ไซค์กลางแดดนาน นอนแช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำร้อนจัด ก็ส่งผลทำให้อัณฑะอุ่นที่จะมีผลต่อการปั๊มลูกติดได้เหมือนกันนะคะ

ที่มา :

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

อยากมีลูกหน้าตาดี ออกมาน่ารัก สวยหล่อ มีวิธีไหม

10 เรื่อง คนอยากมีลูกไม่ทำ ก็เลยไม่ท้องสักที