ทางลัด 10 วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น ได้ลูกอย่างมีคุณภาพ ต้องทำแบบนี้
พ่อแม่ที่มีลูกได้ในช่วงอายุ 20-30 ปี ถือว่าเป็นวัยเจริญพันธ์และช่วงเวลาทองของการมีลูกได้อย่างมีคุณภาพเชียวล่ะ และโอกาสทำลูกในช่วงนี้จะประสบความสำเร็จสูงกว่าในช่วงที่อายุมากขึ้นไปแล้ว
ทางลัด 10 วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น ได้ลูกอย่างมีคุณภาพ ต้องทำแบบนี้
สมัยนี้คู่แต่งงานบางคู่แต่งงานกันเร็วแต่กลับมีลูกช้า หรือในปัจจุบันพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มักยังไม่พร้อมที่จะมีลูก แต่ถ้าหากมีลูกในช่วงที่อายุมากขึ้น โดยเฉพาะหลัง 35 ปีไปแล้ว อาจทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่ลูกจะมีภาวะดาวน์ซินโดรมตามมาได้ ดังนั้นช่วงเวลาทองที่เหมาะสมจะมีลูกคืออายุ 20-30 ปี วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น ทำให้ได้ลูกอย่างมีคุณภาพทั้งพ่อและแม่ ต้องทำแบบนี้
ทางลัด 10 วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น
1. ต้องวางแผนมีลูกตอนอายุน้อย
ช่วงเวลาทองที่เหมาะสมจะมีลูกคืออายุ 20-30 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายของผู้หญิงในวัย 20 มีสภาพร่างกายที่พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุว่าภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะถึงจุดสูงสุดประมาณอายุ 24 ปี คุณแม่ที่พร้อมตั้งครรภ์ในช่วงวัยนี้จะไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ เช่น เนื้องอกหรือเยื่อบุมดลูก ซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาเมื่ออายุมากขึ้น จึงทำให้มีความเสี่ยงน้อยต่อโอกาสคลอดทารกก่อนกำหนดหรือคลอดทารกที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
Read : อายุกับความสามารถในการมีบุตร
วิธี ทำ ให้ ท้อง ง่าย
2. ต้องนับวันตกไข่
วิธีนับวันตกไข่ที่นิยมใช้กันมากๆ มี 3 วิธี คือ
- จดวันที่ประจำเดือนมาวันแรกเป็นประจำ แล้วนับถอยหลังไป 14 วัน นั้นคือวันตกไข่ของคุณผู้หญิง หรือวันที่พวกคุณจะทำลูกเพื่อมีโอกาสได้ลูกสมใจมากที่สุด
- การใช้ปรอทวัดอุณหภูมิร่างกายทุกเช้าหลังตื่นนอนโดยอย่าเพิ่งทำอะไรก่อน ให้จดบันทึกอุณหภูมิทุกวันตั้งแต่วันแรกที่เริ่มมีประจำเดือนไปจนถึงวันแรกที่มีประจำเดือนในรอบต่อไปและควรทำเวลาเดียวกันทุกเช้า ในช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจะตรงกับช่วงเวลาตกไข่
- ใช้ชุดตรวจการตกไข่จากปัสสาวะ ซึ่งมีลักษณะหน้าตาคล้ายชุดตรวจการตั้งครรภ์
Read : ปฏิบัติการหาช่วงเวลาตกไข่-สำหรับคนอยากมีลูก
3. ต้องไม่สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่หรือหายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป โดยเฉพาะคุณผู้ชายจะส่งผลทำให้ตัวอสุจิ (สเปิร์ม) ในผู้ชายลดลง ทำให้โอกาสมีลูกลดลงทั้งสองฝ่าย
วิธีทำ ให้ท้องง่ายขึ้น
4. ต้องรักษาหุ่นให้พอดี
มีผลการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง ไม่ผอมหรืออ้วนเกินไป จะมีการตกไข่และระดับฮอร์โมนเพศสม่ำเสมอ และมีโอกาสประสบความสำเร็จในการมีลูกได้เร็ว
5. ต้องกินอาหาร รับกรด-ด่างอย่างสมดุล
การกินน้ำอัดลม เบียร์ หรือเนื้อมากเกิน ทำให้เกิดกรดได้ง่าย หากอยากมีลูกเร็วๆในช่วงนี้จึงควรงดอาหารที่เกิดกรด หรือกินอาหารที่มีด่างเสริมควบคู่กันไปเช่น เช่น ผักใบเขียว นมจืดไขมันต่ำ ฯลฯ เพื่อรักษาสมดุลทางร่างกายนะคะ
วิธี ทำ ลูก สาว
6. ต้องขยันทำการบ้าน
เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญของการทำลูกทีเดียว เมื่อทราบถึงวันตกไข่แล้ว ควรมีเวลาในการร่วมเพศกันในช่วงใกล้วันตกไข่ไม่ห่างเกิน 3 วัน เพื่อเพิ่มโอกาสของการมีลูกได้เร็ว
7. ต้องไม่ดื่มหนัก
การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักอาจทำให้มีโอกาสในการทำลูกเพิ่มขึ้น แต่ประสิทธิภาพในการมีลูกลดลง หากคิดอยากมีลูกเร็วๆในช่วงนี้ คุณผู้ชายควรดื่มอย่างน้อยไม่เกินวันละ 2 แก้ว และผู้หญิงไม่ควรเกิน 1 แก้วต่อวัน หรือเลือกที่จะไม่ดื่มเลยในช่วงต้องการปั๊มลูกดีที่สุดค่ะ
วิธี ทำ ให้ท้องง่ายขึ้น
8.ต้องให้ความใส่ใจในโภชนาการ
ว่าที่คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้องได้สารอาหารเหล่านี้ให้เพียงพอต่อการวางแผนมีลูก ได้แก่ ธาตุเหล็ก ไอโอดีน โฟลิก และวิตามิน D หรือคู่ที่กินมังสวิรัติหรือกินเนื้อน้อยควรกินวิตามิน B12 หรือวิตามินรวม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ควรเน้นสารอาหารเหล่านี้ก่อนการตั้งครรภ์อย่างน้อย 3 เดือน เพื่อช่วยป้องกันและลดปัญหาความผิดปกติของลูกน้อยในครรภ์ได้ ที่มีสาเหตุมาจากร่างกายของแม่ขาดสารอาหารอย่างเพียงพอนั่นเอง
9. ต้องออกกำลังกายแบบไม่หักโหมหรือออกแรงหนักเกินไป
การออกกำลังเป็นประจำเป็นสิ่งดี แต่ถ้าต้องการมีลูก ทั้งคุณพ่อคุณแม่ควรออกกำลังกายหรือใช้แรงแต่พอดี เพราะผู้หญิงที่ออกแรงหรือโหมออกกำลังมากเกินไปอาจตกไข่น้อยลง ส่วนคุณผู้ชายก็อาจมีระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงได้
10. ต้องสร้างสุขภาวะที่ดีให้จุ๊ดจู๋
อัณฑะสามารถสร้างอสุจิได้ดีภาวะโล่งโปร่งสบาย และสร้างได้น้อยในภาวะที่มีความอบอ้าว การที่คุณผู้ชายนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่ขยับลุกเกินกว่า 2 ชั่วโมง หรือวางของร้อนบนตัก นั่งบนอานมอเตอร์ไซค์กลางแดดนาน นอนแช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำร้อนจัด ก็ส่งผลทำให้อัณฑะอุ่นที่จะมีผลต่อการปั๊มลูกติดได้เหมือนกันนะคะ
อยาก มี ลูก เร็ว ๆ ทำ ไง ดี
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
Source : 1
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
พาลูกเที่ยวทะเล เลือกที่พักโรงแรม ไหนดี รวมเกาะเมืองไทยที่พาลูกไปได้ชิลๆ
วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ บ้านไหนลูกไม่ยอมกินข้าว กินน้อย แก้ไขได้
ถ้าไม่อยากให้ลูกโง่ อย่าทำแบบนี้! การกระทำบางอย่างของพ่อแม่อาจทำร้ายลูก
