10 อาหารเสริมแคลเซียมอะไรบ้าง ที่ผู้ใหญ่กินได้ เด็กกินดี ?

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก ทั้งนี้ร้อยละ 99 ของแคลเซียมที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันจะอยู่ในกระดูกและฟันของเรา จึงจำเป็นอย่างมากที่ไม่ว่าจะเป็นในผู้ใหญ่ หรือเด็กควรจะต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์มี 10 อาหารเสริมแคลเซียมที่ผู้ใหญ่กินได้ เด็กกินดีมาฝากกันค่ะ

ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน

  • เด็ก (1-10 ปี) ควรได้รับ 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • วัยรุ่น (11-25 ปี) ควรได้รับ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • ผู้ใหญ่ ควรได้รับ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
  • คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรได้รับ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
  • คุณแม่ให้นมบุตร ควรได้รับ 1,500 – 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีต่อร่างกายทั้ง 10 อย่างมีอะไรบ้าง  อ่านหน้าต่อไปคลิก

สุขภาพ อาหารเสริม โภชนาการสำหรับครอบครัว