ไม่อยากเสี่ยง! อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน

lead image

คุณผู้หญิงทุกคนขา...ถ้าไม่อยากตกอยู่ในภาวะของความเสี่ยงต่าง ๆ ขอจง อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน เพราะจะทำสุขภาพร่างกายของเราย่ำแย่เข้าได้ มีลูกสอนลูกมีหลานสอนหลานกันนะคะ

ไม่อยากเสี่ยง! อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน

การมีประจำเดือนอาจจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่การรู้จักและดูแลตัวเองในช่วงนี้นี่สิเป็นสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ทุกคนควรที่จะให้ความสำคัญ คุณอาจจะเคยได้ยินแต่ มีประจำเดือนห้ามกินน้ำมะพร้าว ห้ามกินน้ำเย็น ห้ามนู่นห้ามนี่ แต่หารู้ไม่ว่า กิจกรรมบางอย่างที่เรากำลังทำอยู่นั้น หากเราปฏิบัติในช่วงที่มีละก็ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตของผู้หญิงอย่างเรา ๆ ได้ เพราะฉะนั้น อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน

ประจำเดือนหลังคลอด 578x384 ไม่อยากเสี่ยง! อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน

1. การอดอาหารขณะมีประจำเดือน 

ในช่วงใกล้มีประจำเดือนนั้น ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะโหมกระหน่ำรับประทานทุกสิ่งทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่พอประจำเดือนมาเท่านั้นแหละ จู่ ๆ ก็รู้สึกว่าไม่อยากทานอาหารหรือทานอะไรไม่ค่อยลงเอาเสียดื้อ ๆ สุดท้ายก็จบด้วยการอดอาหาร ... แต่หารู้ไม่ว่า การกระทำนั้นเป็นการกระทำที่ผิดมหันต์เลยละค่ะ เพราะช่วงเวลาที่มีนั้น เป็นช่วงที่ร่างกายของเรากำลังอ่อนแอที่สุด เพราะนอกจากจะต้องสูญเสียเลือดแล้วยังเป็นสูญเสียพลังงานอีกด้วย และเพื่อเป็นการช่วงให้ร่างกายของเราไม่อ่อนแอมากจนเกินไป สิ่งที่เราจะสามารถช่วยเหลือร่างกายของเราได้ก็คือ การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ยกตัวอย่างเช่น ของทอด ขนมหวาน เบเกอร์รี่ต่าง ๆ เป็นต้น

 

2. ฝ่าไฟแดง!

ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงนั้นจะอ่อนแอกว่าปกติ สาเหตุก็ในมาจากขณะที่มีประจำเดือนนั้น ปากมดลูกจะถูกเปิดออก เพื่อให้เลือดและเยื่อบุโพรงมดลูกออกมา ทำให้เชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในช่องคลอดหรือที่มาจากการมีเพศสัมพันธ์มีโอกาสเข้าไปในมดลูกได้ง่าย เช่นเดียวกันการที่เยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกทำให้ผู้หญิงเรามีโอกาสเกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริง ๆ ละก็ควรบอกให้ฝ่ายชายใส่ถุงยางอนามัย เพื่อเป็นการป้องกันในเบื้องต้นกันด้วยนะคะ

 

อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน ไม่อยากเสี่ยง! อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน

 

3. ออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป

จริง ๆ แล้วไม่มีข้อห้ามหรอกนะคะว่า ห้ามผู้หญิงเราออกกำลังกายในระหว่างที่มีประจำเดือน การออกกำลังกายถือเป็นข้อดี ร่างกายจะผลิตสารเอนโดรฟินออกมาช่วยให้เราไม่เครียดและลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ควรออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้วนะคะ เพราะถ้ามากกว่านี้ละก็จะส่งผลเสียให้ร่างกายสูญเสียเลือดมากกว่าเดิมได้

 

4. ดื่มแอลกอฮอล์

ถ้าหากคุณแม่เป็นคนหนึ่งที่เคยดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่มีประจำเดือนละก็ จะสังเกตได้ว่า เลือดของคุณแม่นั้น จะไหลออกมามากกว่าเดิมใช่ไหมคะ ที่เป็นเช่นนั้นก็เป็นเพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เช่นเดียวกับยาลดความเข้มข้นของเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น จึงไม่แปลกถ้าหากเราจะพบว่า มีเลือดไหลออกมากกว่าเดิม

 

5. ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

การดื่มเครื่องประเภทนี้ในขณะที่มีประจำเดือนนั้น จะยิ่งไปกระตุ้นอาการต่าง ๆ ที่มีในรอบเดือน และอาการบีบรัดตัวของมดลูกมากขึ้น ทำให้รู้สึกเหนื่อย เมื่อยเนื้อตัว หงุดหงิดง่าย และปวดท้องมากยิ่งขึ้น ดังนั้นถึงจะโปรดปรานมากแค่ไหน แต่ช่วงก่อนประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ก็ควรลด ละ เลี่ยงกันนะคะ

 

เพื่อสุขภาพที่ดีอย่าลืมรับประทานอาหาร ผักและผลไม้ ที่มีประโยชน์ รวมถึงดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างที่มีประจำเดือนกันนะคะ

 

อ้างอิง: Superhealthy365

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

ประจำเดือนกับการให้นม เรื่องที่แม่ ๆ ควรทราบ

8 สาระน่ารู้ เกี่ยวกับประจำเดือนหลังคลอด

ParentTown Article Footer 670x100 578x96 ไม่อยากเสี่ยง! อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน