ไขมันในนมเเม่ มีประโยชน์อะไร ทำไมถึงควรเพิ่มปริมาณไขมันในนมเเม่

ไขมันในนมเเม่ มีประโยชน์อะไร ทำไมถึงควรเพิ่มปริมาณไขมันในนมเเม่

ไขมัน คือสิ่งที่ผู้หญิงทั้งที่เป็นคุณแม่แล้ว กำลังจะเป็นคุณแม่ หรือยังไม่เป็นคุณแม่ ต่างก็กลัวกันทั้งนั้นนะคะ แต่คุณแม่รู้ไหมคะว่าไขมันคือหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ ที่มีผลต่อลูกตั้งแต่เขาอยู่ในครรภ์จนกระทั่งออกมาดูโลกภายนอก ดังนั้นไขมันที่อยู่ในน้ำนมคุณแม่จึงสำคัญมากค่ะ

ไขมันในน้ำนมแม่
  • มีทั้งไขมันชนิดที่อิ่มตัว (saturated fat) ในปริมาณน้อย ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายหากบริโภคในปริมาณมาก พบได้มากในเนื้อสัตว์ และไขมันจากพืช ซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น
  • ไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturated) ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย ส่วนใหญ่มักพบไขมันชนิดนี้ได้ในถั่วต่าง
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาะเลน้ำลึก

ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองและตา เพิ่มไอคิวของลูกให้สูงขึ้นและสมองเห็นได้ดีขึ้น

วิธีเพิ่มไขมันในน้ำนม
  • ปั๊มนม

น้ำนมส่วนหน้าจะมีโปรตีน เกลือแร่และวิตามิน และไขมันนิดหน่อย ไขมันและแคลอรี่ในน้ำนมส่วนหลังจะเยอะมากกว่า ดังนั้นหากลูกน้ำหนักตกเกณฑ์หรือน้ำหนักขึ้นน้อย ให้ปั๊มหรือบีบน้ำนมส่วนหน้าออกก่อนได้ค่ะ แล้วค่อยให้ลูกเริ่มดูดน้ำนมส่วนหลัง (อย่าลืมว่านมที่ปั๊มออกมานั้นมีประโยชน์ สามารถเก็บให้ลูกกินภายหลังได้ค่ะ)

  • ให้ลูกกินนมบ่อยขึ้น

เพิ่มรอบการให้นมลูก แต่ถ้าหากลูกไม่ชอบกินนมนานๆ ให้ลดระยะเวลาแต่ละครั้งที่ให้นมลง และให้นมบ่อยขึ้น มีคำแนะนำว่าไขมันในน้ำนมจะเพิ่มขึ้น เมื่อแม่และลูกอยู่ใกล้ชิดกัน เด็กแต่ละคนใช้เวลาในการดูดน้ำนมจนเกลี้ยงเต้าไม่เท่ากัน ดังนั้นคุณแม่ควรให้ลูกกินนมแต่ละข้างให้เกลี้ยงเต้าเสียก่อน ซึ่งสังเกตได้จากการที่ลูกหยุดดูดนมข้างนั้นแล้ว ค่อยเปลี่ยนให้ลูกดูดเต้าอีกข้างนึง เพื่อให้ลูกได้กินไขมันในนมแม่เยอะที่สุดยังไงละคะ

ที่มา Livestrong

 

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

ให้ลูกกินนมแม่ ลดเสี่ยงโรคอ้วนในเด็กได้นะ !!!

โปรตีนในนมแม่ช่วยลูกห่างไกลจากโรคภูมิแพ้

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner