โคลีนพัฒนาสมองทารกตั้งแต่ในครรภ์

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

คุณแม่ทุกคนย่อมมีความหวังคือต้องการให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพกายที่แข็งแรง รวมไปถึงมีสมองอันชาญฉลาด เรียกว่า สมองไบรท์กันตั้งแต่ในครรภ์กันเลยทีเดียว อยากบอกว่า สารอาหารตัวหนึ่งชื่อ “โคลีน” คุณแม่พลาดไม่ได้นะคะ มาดูกันว่า โคลีนช่วยพัฒนาสมองทารกในครรภ์อย่างไร และโคลีนมีในอาหารชนิดใดบ้าง จะได้รีบหามาบำรุงครรภ์กัน ติดตามอ่าน

โคลีนพัฒนาสมองทารกตั้งแต่ในครรภ์

โคลีนพัฒนาสมองทารกในครรภ์

1. โคลีนสารอาหารที่สำคัญชนิดหนึ่งซึ่งอยู่ในประเภทวิตามินบี โคลีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในกระบวนการต่างๆ ของร่างกายคนท้องและทารกในครรภ์  โดยเฉพาะอย่างยิ่งโคลีนช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ตั้งแต่ระยะแรก

2. โคลีนจะตรงเข้าไปยังเซลล์สมองเพื่อผลิตสารเคมีที่ช่วยเรื่องความทรงจำ รวมถึงสารสื่อประสาทที่ใช้ในการติดต่อสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทต่างๆ  ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการเรียนรู้และความจำ

บทความแนะนำ  โอกาสทอง!!!เพิ่มเซลล์สมองให้ลูกก่อนสายเกินไป

3. ทารกในครรภ์ได้รับโคลีนจากการทานอาหารของแม่   โคลีนไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท สมอง และความจำ ซึ่งส่งผลให้ทารกมีความพร้อมในการเรียนรู้และต่อยอดความฉลาดต่อไปในอนาคต

4. สถาบันทางการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา ได้กำหนดปริมาณโคลีนที่เพียงพอสำหรับทารก เด็ก ผู้ใหญ่ และแม่ตั้งครรภ์ หรือแม่ให้นม คือ

คนท้อง 40 มิลลิกรัม/วัน

แม่ให้นม 550 มิลลิกรัม/วัน

ปริมาณสูงสุดที่บริโภคได้คือไม่เกิน  3.5 กรัม / วัน

โคลีนพบในอาหารชนิดใด

โคลีนพัฒนาสมองทารกในครรภ์

โคลีนอยู่ในอาหารจำพวก  ได้แก่  ไข่แดง ผักใบเขียว ผักกาดหอม  ผักหัวชนิดต่างๆ  ผักกาด ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย ข้าวโพด ข้าวสาลี เนื้อไก่ ปลา หอย  นม กะหล่ำปลี ธัญพืช ยีสต์  ตับ จมูกข้าวสาลี โดยเฉพาะถั่วเหลืองเป็นแหล่งของโคลีนที่ปราศจากโคเลสเตอรอลและมีไขมันต่ำ

บทความแนะนำ  20 อาหารแนะนำสำหรับคนท้อง

ประโยชน์ของโคลีนในด้านอื่น ๆ

1. ช่วยลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอลได้

2. ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย

3. กำจัดสารพิษและยาที่ค้างในร่างกาย โดยช่วยเสริมการทำงานของตับ

4. ช่วยในกระบวนการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนที่ทำงานที่ด้านความจำ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ช่วยต่อสู้กับปัญหาความจำเสื่อมในวัยสูงอายุ (ด้วยขนาด 1,000 – 5,000 มิลลิกรัม ต่อวัน)

5. ช่วยลดปัญหาการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

6. ป้องกันภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด

7. ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

อ่าน  เมนูอาหารที่มีโคลีนเป็นส่วนประกอบ คลิกหน้าถัดไป

การตั้งครรภ์ สุขภาพของแม่ท้อง เตรียมตัวเป็นแม่ โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​