“แอปเปิล” คนท้องควรกินแอปเปิลวันละกี่ลูก

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

แอปเปิล ผลไม้สำหรับคนท้อง กินดีทุกไตรมาส

คนท้องควรกิน แอปเปิล วันละกี่ลูก

แอปเปิล จัดว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ โดยคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิล ต่อน้ำหนัก 100 กรัมนั้น จะให้พลังงานอยู่ที่ 52 kcal และ 220 kJ นอกจากนี้ แอปเปิล ยังประกอบไปด้วย วิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โดยประโยชน์ของแอปเปิลแต่ละสายพันธุ์นั้น ก็จะมีความจะโดดเด่นแตกต่างกันไปตามสีของแอปเปิล ได้แก่

  • แอปเปิลสีแดง จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด จึงช่วยลดริ้วรอย และชะลอวัยได้ดี
  • แอปเปิลสีชมพู มีสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ลดไข้ ลดการอักเสบ และยังช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงอีกด้วย
  • แอปเปิลเขียว มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิลสีอื่น
  • แอปเปิลเหลือง จะมีสารที่ช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ต้อกระจก และโรคหลอดเลือดหัวใจ

นอกจากแอปเปิล จะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และเป็นที่โปรดปรานของคนทั่วไปแล้ว แอปเปิลยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับแม่ท้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ เรามาดูประโยชน์ของแอปเปิลสำหรับคนท้องกันครับ

แอปเปิล

ประโยชน์ของแอปเปิลสำหรับคนท้อง

  1. ลดอัตราการเกิดโรคหอบหืดภูมิแพ้ให้ลูกน้อย และช่วยลดอาการตีบแคบของทางเดินหายใจ
  2. ป้องกันภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์
  3. ช่วยกำจัดสารพิษ ขับของเสียที่ตกค้างภายในร่างกายแม่ท้อง
  4. ช่วยในการย่อยอาหาร
  5. ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค และอาการติดเชื้อต่างๆที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่และลูกในท้อง
  6. แอปเปิลช่วยเพิ่มพลังงานในวันที่อ่อนเพลีย และแอปเปิล ยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวหากคุณอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
  7. บำรุงหัวใจ และป้องกันอาการแสบร้อนกลางอก
  8. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
  9. แอปเปิลช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น
  10. แอปเปิลช่วยป้องกันโรคหัวใจ

แอปเปิล

คนท้องควรทานแอปเปิลวันละกี่ลูก

แม้ว่าแอปเปิล จะเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย แต่ไม่ว่าจะอาหารชนิดใดก็ตาม หากรับประทานมากไป ก็ล้วนแล้วแต่จะส่งผลเสียด้วยกันทั้งนั้น โดยปริมาณแอปเปิลที่คุณแม่ท้องควรทานในแต่ละวันนั้น คือวันละประมาณ 1 ลูก อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นช่วยที่คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการเป็นพิเศษ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่ และลูกในท้อง นอกจากการกินแอปเปิล จะมีประโยชน์ต่าง ๆ มากมายแล้ว ที่สำคัญคุณแม่อย่าลืมทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนะครับ


ที่มา momjunction

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ที่แม่ท้องควรกิน

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

รู้หรือไม่ น้ำอ้อยมีประโยชน์ต่อคนท้องมากกว่าที่คิด

การตั้งครรภ์ เตรียมตัวเป็นแม่ โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​