แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับเด็กวัย 6-12 ปี

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

เด็กวัย 6-12 ปีเป็นวัยแห่งการเจริญเติบโตและเป็นวัยที่เริ่มเข้าสู่วัยเรียนอย่างแท้จริง เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และควรได้รับวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อจะได้ทั้งเรียนทั้งเล่นอย่างสนุก และมีพัฒนาการทางร่างกายที่สมวัยไปด้วย

แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับเด็กวัย 6-12 ปี

  • วิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
  • ไอโอดีน เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโต และการพัฒนาของร่างกายและสมองของคุณหนู ๆ
  • วิตามินบี6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท
  • วิตามินบี1 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย
  • วิตามินซีและวิตามินอี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • วิตามินดี ช่วยในการดูดซึม แคลเซียมและฟอสฟอรัส
  • แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน ช่วยให้เด็ก ๆ มีกระดูกและฟันที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วยเช่นกัน

ถ้าอยากให้เด็ก ๆ มีสุขภาพแข็งแรง และมีพัฒนาการทั้งทางสมองและร่างกายที่สมวัย แต่มีปัญหาคือ เด็ก ๆ เลือกทานหรือ คุณพ่อคุณแม่เองไม่แน่ใจว่าได้จัดเตรียมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับลูกแล้วหรือยังในแต่ละวัน การทานวิตามินซี ก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน

 

พัฒนาการของวัยรุ่น พัฒนาการของเด็กก่อนวัยรุ่น เด็กวัยเรียน โภชนาการของเด็กวัยเรียน