แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับเด็กวัย 6-12 ปี

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

เด็กวัย 6-12 ปีเป็นวัยแห่งการเจริญเติบโตและเป็นวัยที่เริ่มเข้าสู่วัยเรียนอย่างแท้จริง เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และควรได้รับวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อจะได้ทั้งเรียนทั้งเล่นอย่างสนุก และมีพัฒนาการทางร่างกายที่สมวัยไปด้วย

แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับเด็กวัย 6-12 ปี

  • วิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
  • ไอโอดีน เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโต และการพัฒนาของร่างกายและสมองของคุณหนู ๆ
  • วิตามินบี6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท
  • วิตามินบี1 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย
  • วิตามินซีและวิตามินอี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • วิตามินดี ช่วยในการดูดซึม แคลเซียมและฟอสฟอรัส
  • แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน ช่วยให้เด็ก ๆ มีกระดูกและฟันที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วยเช่นกัน

ถ้าอยากให้เด็ก ๆ มีสุขภาพแข็งแรง และมีพัฒนาการทั้งทางสมองและร่างกายที่สมวัย แต่มีปัญหาคือ เด็ก ๆ เลือกทานหรือ คุณพ่อคุณแม่เองไม่แน่ใจว่าได้จัดเตรียมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับลูกแล้วหรือยังในแต่ละวัน การทานวิตามินซี ก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน

 

สำหรับอาหารที่ให้วิตามินสูงก็หนีไม่พ้น ผัก ผลไม้ แต่เด็กๆ หลายคนไม่ชอบผักขมๆ หรือพยายามบ่ายเบี่ยงผลไม้ที่แม่จัดเตรียมไว้ให้ แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ ลองเปลี่ยนจากผักผลไม้มาเป็นเครื่องดื่มแสนอร่อยกันดีกว่า อย่าง “Minute Maid Vita Kids” น้ำรสผลไม้พร้อมดื่ม รสส้ม และส้มผสมมะม่วง ซึ่งเป็นรสชาติที่ได้รับความนิยมสูง “มินิทเมด ไวตา คิดส์” นอกจากจะอร่อยกลมกล่อมแล้วยังมอบคุณประโยชน์ต่อร่างกาย มีวิตามิน และแร่ธาตุรวมถึง 7 ชนิด ช่วยบำรุงสายตา สมอง เสริมสร้างการเจริญเติบโต ที่สำคัญคือ พกติดตัวไว้เป็นของว่างทานยามหิวหรือจะให้ลูกทานหลังเลิกเรียน เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ของลูกนะคะ

 

พัฒนาการของวัยรุ่น พัฒนาการของเด็กก่อนวัยรุ่น เด็กวัยเรียน โภชนาการของเด็กวัยเรียน