แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร เมนูไหนเป็นอาหารต้องห้ามแม่ให้นม

แม่ที่กำลังให้นมลูก ต้องดูแลตัวเองอย่างดี เพราะคุณแม่กินอะไรเข้าไปย่อมส่งผลต่อการให้นมลูกทั้งนั้น แล้วรู้หรือไม่ว่า แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร บ้างน้า

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร เมนูไหนเป็นอาหารต้องห้ามแม่ลูกอ่อน

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นมีความสำคัญต่อคุณแม่ลูกอ่อนในช่วงให้นมลูกเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอาหารที่มีสรรพคุณช่วยเพิ่มน้ำนมให้ไหลมาเทมา แต่อาหารบางอย่างก็จัดอยู่ในประเภทที่แม่ลูกอ่อนควรหลีกเลี่ยง แล้วสรุปว่า แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร กันแน่!

 

1. อาหารประเภทรสจัด

คุณแม่ที่ให้นมลูกควรเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดมากๆ เหตุผลเพราะจะทำให้คุณแม่เกิดกรดหรือแก๊ส ทำให้รู้สึกไม่สบาย และส่งผลต่อลูกที่กินนมแม่นั้นรู้สึกไม่สบายตัวไปด้วย อีกทั้งกลิ่นจากเครื่องเทศที่มาพร้อมกับความเผ็ด จะทำให้น้ำนมมีกลิ่นและรสที่เปลี่ยนไป ทำให้ลูกน้อยไม่อยากจะดื่มนมแม่ได้

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

กาแฟ ชา ช็อกโกแลต ที่มีส่วนผสมกับคาเฟอีน เป็นสิ่งที่คุณแม่ควรงดไปก่อนในช่วงที่ให้นมลูก เนื่องจากลูกน้อยได้รับสารจากเครื่องดื่มเหล่านี้จากการดูดนมแม่ ซึ่งจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของลูก หากลูกน้อยได้รับการสะสมภายในร่างกายในปริมาณที่มากจะทำให้ลูกนอนไม่หลับ แล้วคุณแม่ต้องเหนื่อยกล่อมให้เบบี๋นอนหลับมากขึ้นได้น่ะ

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

3. อาหารหมักดองทุกชนิด

คุณแม่ที่งดกินอาหารประเภทนี้ในช่วงตั้งครรภ์ก็ควรหลีกเลี่ยงในช่วงให้นมลูกด้วยเช่นกันนะคะ เพื่อจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย และควรกินผลไม้สดที่ให้วิตามินได้ครบถ้วนดีกว่าค่ะ

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

4. แอลกอฮอล์หรือยาดอง

แอลกอฮอล์นอกจากจะไม่เหมาะกับแม่ตอนตั้งครรภ์แล้ว ยังไม่เหมาะสำหรับแม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกด้วย เพราะส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะมีผลกระทบต่อพัฒนาการทางสมองของลูก ซึ่งช่วงแม่ให้นมควรดื่มน้ำเปล่าอุ่น ๆดีกว่า และต้องดื่มให้มาก ๆ ดีที่สุดถึงจะส่งผลดีต่อคุณแม่ค่ะ

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

5. ดอกกะหล่ำ หรือผักสด

แม่ลูกอ่อนหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าผักเหล่านี้เป็นผักที่มีแก๊สมาก เมื่อคุณแม่รับประทานเข้าไปแล้วต้องให้นมลูกต่อก็อาจทำให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกปวดท้อง เพราะผักพวกนี้มันจะเปลี่ยนเป็นแก๊สและเข้าไปสะสมในกระเพาะของลูกน้อยนั่นเอง

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

6. อาหารค้างคืน

หากจำเป็นต้องรับประทานจริง ๆ ควรตรวจดูว่าอาหารนั้นบูดหรือยัง และนำมาอุ่นร้อนก่อนทานทุกครั้ง แต่ทางที่ดีแม่ลูกอ่อนที่ให้นมวรเลือกทานอาหารที่ผ่านการปรุงสุกใหม่ ๆ ดีที่สุดนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และคุณลูก

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

อ่านต่อหน้า 2

7. อาหารดิบ

ใครชอบอาหารญี่ปุ่นอย่างชาซิมิ หรือ สเต๊กแบบมีเดียม คงต้องอดใจไปอีกหน่อยๆ ไหนๆ ก็อดมาตั้งแต่ตอนท้องแล้ว ในช่วงที่เป็นแม่ลูกอ่อนให้นมลูกควรงดใจห้ามกินไว้ก่อนดีกว่านะคะ เพราะอาจมีการปนเปื้อนของแบคทีเรียและสารตะกั่ว หลังจากนี้ค่อยทานได้อย่างเต็มที่

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

8. ยาบางชนิด

ยาบางตัวจะส่งผลผ่านทางน้ำนมสู่ลูกที่กินนมแม่ได้ ดังนั้น หากคุณแม่จำเป็นต้องรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์เพื่อเช็คว่าสามารถทานได้ไหม หรือมียาตัวไหนใกล้เคียงที่สามารถทานได้และไม่กระทบต่อการให้นมลูก

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

9. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

ในช่วงที่แม่ลูกอ่อนให้ลูกกินนมแม่นั้นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกชนิด เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ฯลฯ เพราะสารที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้สามารถแทรกซึมเข้าไปในน้ำนม ส่งผลทำให้เด็กบางคนอาจจะมีอาการแพ้นมวัวได้ ในขณะที่ให้นมลูกนั้นคุณแม่ควรสังเกตลูกด้วยว่ามีอาการแพ้นมวัวหรือไม่ เช่น การอาเจียน นอนไม่หลับ ผื่นแดง เป็นต้น

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

10. ปลาบางชนิดที่มีสารปรอทปนเปื้อนเยอะ

สารปรอทในปลาอาจแทรกซึมเข้าไปในน้ำนมได้ทานปลาเหล่านี้ขณะให้นมลูก เช่น ปลาอินทรีย์ ปลาทูน่ากระป๋อง ปลากระโทง เป็นต้น ทั้งนี้ องค์กร FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) ได้ให้คำแนะนำว่า แม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกอยู่นั้นสามารถทานปลาได้อย่างน้อย 2 มื้อต่ออาทิตย์ แต่ควรเลือกทานปลาหรืออาหารทะเลชนิดอื่นๆ ที่มีสารปรอทเจือปนน้อย เช่น กุ้ง แซลม่อน หรือปลาดุก เป็นต้น

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

11. ผักชี

ถ้าเป็นของโปรดของคุณแม่คนไหนควรเลี่ยงไว้ก่อน เพราะผักชีจัดเป็นอาหารต้องห้ามของแม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกเช่นกัน เนื่องจากผักชี เป็นเครื่องเทศที่ทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้หากทานในปริมาณสูง แต่ก็สามารถทานได้นิด ๆ หน่อยถ้าเป็นผักชีที่ตกแต่งมาบนจานอาหาร

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

12. ของหวาน ขนมหวาน

แม่ให้นมบางคนชื่นชอบทานของหวานมาก ๆ ซึ่งมันจะส่งให้ตัวคุณแม่ลดน้ำหนักได้ช้าลง เพราะขนมเต็มไปด้วยแป้ง และน้ำตาล อีกทั้งอาจทำให้ลูกมีอาการแพ้โปรตีนแปลกปลอม ซึ่งมันจะอยู่ในส่วนผสมของเบเกอรี่อย่างเช่น นมวัว ไข่ และแป้งสาลี ถ้าคุณแม่อยากทาน แนะนำให้ทานนิดหน่อยพอหายอยากจะดีกว่า

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร

 

ถึงแม้ว่าหนึ่งในอาหารเหล่านี้จะเป็นเมนูโปรดของคุณแม่ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงไว้ก่อน เพราะการให้ลูกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ผ่านน้ำนม จะส่งผลดีต่อสุขภาพและการพัฒนาสมองของลูกเป็นอย่างมาก อดใจไว้ซักนิดในระยะให้นมนะคะ

 

ที่มา: pormae.com รูป: mkunigroup

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

อาหารสำหรับแม่ลูกอ่อนในระยะให้นมลูก

ห้ามพลาด !! 5 สารอาหารที่สำคัญกับร่างกายแม่ช่วงให้นมลูก

แม่ให้นมต้องรู้ “กรดไขมันโอเมก้า 3” สำคัญมากกว่าที่คิด