แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง แม่ๆ รู้มั๊ยอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกินหลังคลอด

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง  แม่ๆ รู้มั๊ยอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกินหลังคลอด

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง ตอนท้องว่ากลังวลเรื่องอาหารแล้ว คลอดออกมานึกว่าจะสบาย กลับต้องมากลุ้มใจเรื่องอาหารการกิน ยิ่งเป็นแม่ที่ให้นมลูกแล้วล่ะก็ยิ่งกังวลหนักเข้าไปอีก เรามาดูกันค่ะว่าเป็นแม่ลูกอ่อนหรือแม่ให้นม อะไรบ้างที่เราไม่ควรกิน

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง  แม่ๆ รู้มั๊ยอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกินหลังคลอด

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง   ตอนท้องว่ากลังวลเรื่องอาหารแล้ว คลอดออกมานึกว่าจะสบาย กลับต้องมากลุ้มใจเรื่องอาหารการกิน ยิ่งเป็นแม่ที่ให้นมลูกแล้วล่ะก็ยิ่งกังวลหนักเข้าไปอีก  เรามาดูกันค่ะว่าเป็นแม่ลูกอ่อนหรือแม่ให้นม อะไรบ้างที่เราไม่ควรกิน

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง

# เครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอลหรือยาดองทุกชนิด

นอกจากจะไม่เหมาะกับแม่ตอนตั้งครรภ์แล้ว ยังไม่เหมาะสำหรับแม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกด้วย เพราะส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะมีผลกระทบต่อพัฒนาการทางสมองของลูกได้ ในช่วงนี้น้ำเปล่าอุ่น ๆ น่าจะเป็นเครื่องดื่มของแม่ลูกอ่อนที่ควรดื่มให้มาก ๆ ดีที่สุดนะคะ

# อาหารหมักดองทุกชนิด

คุณแม่ที่งดกินอาหารประเภทนี้ในช่วงตั้งครรภ์ก็ควรหลีกเลี่ยงในช่วงให้นมลูกด้วยเช่นกันนะคะ เพื่อจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย และควรกินผลไม้สดที่ให้วิตามินได้ครบถ้วนดีกว่าค่ะ

# อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต ซึ่งควรงดไปก่อนในช่วงที่ให้นมลูก เนื่องจากลูกน้อยได้รับสารจากเครื่องดื่มเหล่านี้จากการดูดนมแม่ ซึ่งจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของลูกที่เกิดจากการสะสมภายในร่างกายในปริมาณที่มาก และทำให้ลูกนอนไม่หลับได้

# อาหารค้างคืน

หากจำเป็นต้องรับประทานจริง ๆ ควรตรวจดูว่าอาหารนั้นบูดหรือยัง และนำมาอุ่นร้อนก่อนทานทุกครั้ง หรือทางที่ดีแม่ลูกอ่อนที่ให้ลูกดื่มนมจากเต้าอยู่นั้นควรเลือกทานอาหารที่ผ่านการปรุงสุกใหม่ ๆ ดีที่สุดนะคะ

# อาหารดิบ

เช่น ปลาดิบ ลาบก้อย ฯลฯ ในช่วงที่เป็นแม่ลูกอ่อนให้นมลูกควรงดใจห้ามกินไว้ก่อนดีกว่านะคะ

# ปลาบางชนิดที่มีสารปรอทปนเปื้อนเยอะ 

สารปรอทในปลาอาจแทรกซึมเข้าไปในน้ำนมได้ทานปลาเหล่านี้ขณะให้นมลูก เช่น ปลาอินทรีย์ ปลาทูน่ากระป๋อง ปลากระโทง เป็นต้น ทั้งนี้ องค์กร FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) ได้ให้คำแนะนำว่า แม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกอยู่นั้นสามารถทานปลาได้อย่างน้อย 2 มื้อต่ออาทิตย์ แต่ควรเลือกทานปลาหรืออาหารทะเลชนิดอื่นๆ ที่มีสารปรอทเจือปนน้อย เช่น กุ้ง แซลม่อน หรือปลาดุก เป็นต้น

# ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

ในช่วงที่แม่ลูกอ่อนให้ลูกกินนมแม่นั้นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกชนิด เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ฯลฯ เพราะสารที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้สามารถแทรกซึมเข้าไปในน้ำนม ส่งผลทำให้เด็กบางคนอาจจะมีอาการแพ้นมวัวได้ ในขณะที่ให้นมลูกนั้นคุณแม่ควรสังเกตลูกด้วยว่ามีอาการแพ้นมวัวหรือไม่ เช่น การอาเจียน นอนไม่หลับ ผื่นแดง เป็นต้น

# ผักกะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ หรือผักสด

แม่ลูกอ่อนหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าผักเหล่านี้เป็นผักที่มีแก๊สมาก เมื่อแม่รับประทานและลูกกินนมแม่ ก็อาจทำให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกปวดท้องเพราะมีแก๊สในกระเพาะนั่นเอง

# ผักชี

ถ้าเป็นของโปรดของคุณแม่คนไหนควรเลี่ยงไว้ก่อน เพราะผักชีจัดเป็นอาหารต้องห้ามของแม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกเช่นกัน เนื่องจากผักชี เป็นเครื่องเทศที่ทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้หากทานในปริมาณสูง แต่ก็สามารถทานได้นิด ๆ หน่อยถ้าเป็นผักชีที่ตกแต่งมาบนจานอาหาร

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Weerati

app info
get app banner