theAsianparent Logo

แม่ท้องแก่ เตรียมรับมือ! 4 อาการเหล่านี้มาแน่ในไตรมาสสุดท้าย

ยิ่งใกล้คลอด แม่ท้องแก่ ยิ่งกังวลมากขึ้น ไหนจะตื่นเต้นเพราะอีกไม่นานก็จะได้เจอหน้าลูกที่อุ้มท้องมานาน ไหนจะต้องรัยมือกับอาการของคุณท้องที่มาเยือนไม่ซ้ำกันอีก แต่จะมีอาการไหนบ้างน่ะ ที่แม่ท้องไตรมาสสุดท้ายต้องเตรียมรับมือมากที่สุด

แม่ท้องแก่ เจอแน่อาการเหล่านี้ในไตรมาสสุดท้าย

ในที่สุดคุณแม่ก็เดินทางมาถึงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้ว กว่าจะมาถึงคุณแม่ต้องปรับตัวมากมายทั้งอารมณ์ สรีระร่างกาย อาหารการกิน และกิจวัตรประจำวันต่างๆ ยิ่งเข้าช่วงท้ายๆ ความตื่นเต้นก็ยิ่งเพิ่มขึ้น เพราะใกล้เวลาจะได้เห็นน่าลูกแล้ว แต่นั่นแหละ แม่ท้องแก่ ยังต้องเตรียมรับมือกับ 4 อาการยอดฮิตของแม่ท้องไตรมาสสุดท้าย ด้วย ซึ่งเปรียบเสมือนด่านทดสอบสุดท้ายก่อนที่จะได้เป็น "แม่" มาดูกันค่ะ ว่ามีอาการอะไรบ้าง

1. อาการบวมตามร่างกาย

อาการบวมเป็นธรรมชาติที่ร่างกายของเรากักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อทำให้มีปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นก็ทำให้กระดูกเชิงกรานกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ที่ชื่อว่าเวนาคาวา (vena cava) ซึ่งอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย ทำให้ไม่สามารถส่งเลือดจากบริเวณหลังช่วงล่างกลับไปที่หัวใจได้สะดวก โดยส่วนใหญ่เราจะรู้สึกบวมที่บริเวณข้อเท้าและเท้า

 

วิธีลดอาการบวม

  • พยายามยกขาสูงทุกครั้งที่ทำได้ หากอยู่ที่ทำงานก็ควรหาเก้าอี้ หรือกล่องอะไรก็ได้มาหนุนขาให้สูงขึ้น
  • หลีกเลี่ยง การนั่งไขว่ห้าง และเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  • ยืดขาโดยให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อน แล้วค่อย ๆ เหยียดปลายเท้าเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องผ่อนคลาย จากนั้นก็ขยับนิ้วเท้าไปมา
  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายเก็บน้ำน้อยลง

แม่ท้องแก่

 

2. เหนื่อยง่ายเพราะท้องที่ใหญ่ขึ้น

อาการเหนื่อยง่ายเมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้น เกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้นตามขนาดตัวของเด็กที่เติบโตภายในครรภ์ มดลูกจะดันกระเพาะอาหาร และลำไส้ขึ้นบน ส่งผลให้กระบังลมถูกดันสูงขึ้น นอกจากนี้ มดลูกยังดันผนังหน้าท้อง ให้ยื่นออกมา ทั้งกระบังลมและผนังหน้าท้องมีส่วนช่วยในการหายใจ จึงไม่แปลกใจที่คุณจะรู้สึกหายใจลำบากเมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้น อาการเหนื่อยง่ายเมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้นพบได้บ่อย เนื่องจากหัวใจต้องสูบฉีดเลือดเพิ่มมากขึ้น เลือดบางส่วนต้องไปเลี้ยงลูกในครรภ์ เลือดส่วนที่ไปเลี้ยงบริเวณขาจะไหลกลับสู่หัวใจลำบาก

 

วิธีลดอาการเหนื่อยง่าย

  • เริ่มจากให้คุณแม่ค่อย ๆ นั่งยอง ๆ แล้วใช้มือใดมือหนึ่งเกาะเสาหรือหลักให้แน่น
  • จากนั้นสูดหายใจลึก ๆ ให้เต็มปอด เพื่อให้เลือดจะกลับสู่หัวใจมากขึ้น และเลือดบางส่วนจะไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการเหนื่อยและหายใจลำบากได้ดี

อ่านต่อหน้า 2

3. เป็นตะคริว

แม่ๆ หลายคนคงเคยเป็นตะคริวตอนท้องใช่ไหม แต่ใครจะเป็นมากเป็นน้อยนั้นขึันอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ซึ่งอาการตะคริวนั้น อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แล้วเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อขา เพราะต้องแบกน้ำหนักของท้องที่เพิ่มขึ้น จากการที่มดลูกขยายใหญ่แล้วไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ของขา ทั้งยังมีภาวะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนด้วย  อีกหนึ่งสาเหตุที่พบบ่อยๆ คือ เกิดจากการขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และเกลือในกระแสเลือด เนื่องจากลูกในท้องจะดึงสารอาหารเหล่านี้ผ่านรกไปใช้เพื่อการเจริญเติบโตในครรภ์ แต่ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลยืนยันว่าถ้าแม่ท้อง ต้องทานวิตามินเท่าไหร่จึงจะช่วยป้องกันตะคริวได้ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตาม ความเจ็บปวดจากตะคริวก็ทำให้เราสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกได้ทันที

 

วิธีป้องกันตะคริว

  • ให้คุณแม่พยายามยืดน่องขาออกมา โดยยืนห่างจากกำแพงประมาณ 1 เมตร
  • ใช้มือยันกำแพงไว้ พยายามให้ฝ่าเท้าแบบราบติดพื้นไว้นะคะ
  • ทำค้างไว้ครั้งละ 5 วินาที เซ็ตละ 5 ครั้ง ทำสัก 3 เซ็ด โดยเฉพาะก่อนนอนนะคะ
  • จากนั้นดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อยก็ให้ถึง 8-10 แก้วต่อวัน

 

แม่ท้องแก่ 3

 

4. ริดสีดวงทวารมาเยือน

สาเหตุที่แม่ท้องเป็นริดสีดวง เนื่องจากมดลูกที่มีขนาดใหญ่ขึ้นไปกดทับเส้นเลือดดำบริเวณด้านขวาของร่างกายทำให้ระบบไหลเวียนเลือดบริเวณนั้นทำงานไม่ปกติ ส่งผลให้เส้นเลือดดำบริเวณทวารหนักปูดออกมา เวลาขับถ่ายจึงเกิดการเสียดสีและเกิดเลือดออกบริเวณทวารหนัก สร้างความระคายเคืองและความเจ็บปวด

 

วิธีการดูแลตัวเองหากเป็นริดสีดวง

  • หากพบว่าเป็นริดสีดวงสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพยายามรักษาความสะอาดบริเวณทวารหนัก และใช้กระดาษทิชชูที่นิ่ม ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
  • ใช้ความเย็นประคบบริเวณที่เป็นริดสีดวงหลายครั้งต่อวัน เพื่อลดอาการบวมของหลอดเลือดดำที่ปูดออกมา
  • จากนั้นแช่ก้นในน้ำอุ่นครั้งละ 15 นาที หรือลองแช่น้ำอุ่นสลับกับการประคบน้ำแข็งก็ได้ค่ะ
  • ถ้าลองทำแล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์

 

บทความเกี่ยวข้อง

สามีที่นอกใจภรรยาตอนท้องแก่ หาความเจริญในชีวิตไม่ได้?

ขอร้องนะ อย่าพูดแบบนี้กับแม่ท้องไตรมาส 3

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของแม่ท้องทั้ง 3 ไตรมาส