แม่ท้องปวดหลังเบอร์นี้ อันตรายรึเปล่านะ

แม่ท้องปวดหลังเบอร์นี้ อันตรายรึเปล่านะ

อาการปวดหลังเรียกว่าเป็นผลข้างเคียงทางร่างกายอย่างหนึ่งที่แม่ท้องทุกคนต้องเจอ ถือเป็นเรื่องปรกติ บางคนถึงปวดมาก บางคนปวดน้อย หรือบางคนปวดตั้งแต่ตอนท้องอ่อนๆ น้อยคนมากที่จะไม่มีอาการปวดหลังช่วงตั้งท้องเลย เป็นเพราะอะไรกันแน่

ทำไมคนท้องถึงปวดหลัง

ร่างกายของคุณแม่จะเปลี่ยนแปลงมากช่วงตั้งท้องเพื่อปรับให้เตรียมพร้อมต่อการเลี้ยงดูและขั้นตอนการให้กำเนิดลูกน้อยในท้องของคุณ เส้นเอ็น ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณแม่ท้องจะยืดขยายและอ่อนนุ่มลง บวกกับอายุครรภ์ที่มากขึ้น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในแต่ละเดือนที่ต้องแบบรับด้านหน้า

ทำให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งและกระดูกสันหลังแอ่นเพื่อรักษาสมดุลย์และรับน้ำหนักทั้งหมดไว้ พอกล้ามเนื้อเกร็งและกระดูกสันหลังแอนมากนานๆ คนท้องจึงมีอาการปวดโดยเฉพาะช่วง 3 เดือนก่อนคลอด บางคนอาจมีอาการปวดร้าวไปถึงเชิงกราน ก้นกบและขาได้ ถือเป็นความทรมานปรกติที่คนท้องต้องเจอ

อาการปวดหลังของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับอาชีพ และสุขภาพของแม่ก่อนตั้งท้องด้วย คุณแม่ท้องที่ต้องทำงานที่เดินมากๆ นั่งหรือยื่นนานๆก็จะทำให้มีอาการปวดหลังมากกว่าคนท้องที่ทำงานเบาๆ หรือหากคุณแม่มีปัญหาที่กระดูกสันหลังตั้งแต่ก่อนตั้งท้องก็อาจทำให้มีอาการปวดหลังได้ตั้งแต่เริ่มท้องเลยก็ได้

แม่ท้องปวดหลังเบอร์นี้ อันตรายรึเปล่านะ

วิธีรับมือกับอาการปวดหลังช่วงท้อง
  1. หาเวลาออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังหลังอย่างสม่ำเสมอ โยคะก็ดี เดินเบาๆหรือว่ายน้ำก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของคุณแม่นอกจากจะช่วยให้อาการปวดหลังตอนท้องดีขึ้นแล้วยังช่วยให้คุณแม่เตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดช่วงหลังคลอดได้ด้วย
  2. การนอนหงายนานๆก็ทำให้คุณแม่ปวดหลังได้เหมือนกั ท่านอนที่เหมาะกับคนท้องคือการนอนตะแคงไม่ว่าจะตะแคงด้านซ้ายหรือขวาก็ได้แล้วแต่ว่า ข้างไหนช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายกว่ากัน และควรใช้หมอนรองใต้ท้อง ระหว่างหัวเข่าเพื่อช่วยรับน้ำหนัก หนุนปลายเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจเล็กน้อนเพื่อให้เลือดลมเดินสะดวกหรือใช้หมอนนุ่มๆหนุนหลังเพิ่มอีก 1 ใบจะช่วยให้หลับสบายขึ้น
  3. สวมรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่จำเป็นต้องใส่เฉพาะรองเท้าพื้นเรียบ หากใส่รองเท้าส้นเตี้ยๆแล้วคุณแม่รู้สึกสบายกว่าก็ใส่ได้ แต่ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูง หรือส้นเข็ม เพราะน้ำหนักตัวที่มากขึ้นอาจทำให้ทรงตัวยากเกิดอุบัติเหตุเป็นอันตรายต่องครรภ์ได้
  4. ไม่นั่งหลังงอ หรือใช้หมอนหนุนหลังขณะนั่ง หากจะลุกขึ้นยืนใช้แขนสองข้างช่วยดันตัวขึ้นและพยุงท้องช่วยด้วย จะทำให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งน้อยลงป้องกันอาการปวดหลัง
  5. ห้ามยกของหนัก ลำพังแบกน้ำหนักตัวเองก็แย่พออยู่แล้วไม่จำเป็นต้องเพิ่มภาระให้หลังอีก ให้คนอื่นช่วยดีกว่า
  6. หลีกเลี่ยงการยืน หาเวลานั่งพักบ้าง หากต้องนั่งนานๆก็ใช้หมอนหนุนรองหลัง และขยับลุกเปลี่ยนอีริยาบถ บ้าง
  7. หากปวดหลังมากให้ใช้วิธีประคบร้อน ประคบเย็น ระวังเรื่องอุณหภูมิที่ใช้อย่าให้ร้อน หรือเย็นเกินไปจนทำให้ผิวหนังไหม้ หรือนวดผ่อนคลายก็ช่วยได้
  8. พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ หากรู้สึกว่าอาการปวดหลังรุนแรงจนเป็นปัญหากับการใช้ชีวิต ควรไปพบหมอ อย่าซื้อยาแก้ปวดกินเองเด็ดขาด

โดยปรกติอาการปวดหลังและผลข้างเคียงต่างๆที่เกิดขึ้นช่วงตั้งท้องจะหายไปเองหลังคลอดไม่เกิน 6 เดือนเพราะฉะนั้นคุณแม่ไม่ต้องกังวลค่ะ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามดูแลร่างกายให้ดีและรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอเพื่อลูกน้อย เพื่อตัวคุณเอง และเพื่อคนรอบข้างด้วยค่ะ

แหล่งข้อมูล

http://www.manager.co.th/celebonline/viewnews.aspx?NewsID=9550000105142

https://baby.kapook.com

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

daawchonlada

app info
get app banner