เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

lead image

รวมเมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด เลือกผักสดๆ มาทำอาหาร ได้ทั้งความอร่อยเลิศรส และน้ำนมเยอะๆ

เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม

เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม บำรุงร่างกายแม่ให้แข็งแรง เพิ่มเติมน้ำนมให้ลูกอิ่มหนำ ทั้งยังมีประโยชน์มากมาย ที่แม่และลูกน้อยได้รับไปเต็ม ๆ จะมีเมนูไหนน่าหม่ำบ้าง ไปอ่านกันเลย

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - หัวปลี

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม หัวปลี.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากหัวปลี เช่น ยำปลีกุ้งสด ยำปลีปลากระป๋อง ปลาช่อนยำปลี ทอดมันปลีกล้วย ห่อหมกปลีกล้วย แกงเลียงปลีปลาช่อนใส่ใบแมงลักและใบตำลึง แกงไก่ใส่ปลี แต่อย่าทานบ่อยนะคะ เพราะอาหารรสฝาดจะทำให้เด็กท้องผูกได้ค่ะ

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - ดอกแค

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม ดอกแค.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากดอกแค เช่น ดอกแคชุบไข่ทอด ดอกแคชุบแป้งทอด แกงส้มดอกแค แกงส้มใส่ปลา หรือกินลวกจิ้มน้ำพริกคู่กับขมิ้นขาวและใบมะรุมอ่อน หรือยำดอกแคปลาหมึกกุ้งสด ลวกยำหรือชุบแป้งทอดยำก็ได้ค่ะ

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - ฟักทอง

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม ฟักทอง.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากฟักทอง เช่น ผัดฟักทองใส่ไข่ใส่หมู แกงเลียงฟักทอง ฟักทองนึ่งกินกับน้ำพริก บวดฟักทอง

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - กระเพรา

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม กระเพรา.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากกระเพรา เช่น ผัดกระเพราหมู-ไก่-กุ้ง-ปาหมึก ผัดกระเพราตับ กระเพราทอดกินปลาสามรส ทูน่า-แซลมอนผัดกระเพรา

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - ขิง

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม ขิง.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากขิง เช่น น้ำขิง ขิงผัดไก่-หมู ไข่หวานต้มน้ำขิง เต้าฮวยน้ำขิง ยำขิงไข่เค็ม

 

อ่านเมนูพืชผักพื้นบ้านที่แม่ควรทานเพื่อเรียกน้ำนม ต่อหน้าถัดไป

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - กุยช่าย

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม กุยช่าย.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากกุยช่าย เช่น ใบและต้นสดใส่ในแกงเลียง ใช้ทั้งต้น ทำผัดผัก กุยช่ายผัดไข่ กุยช่ายผัดตับ กุยช่ายผัดเห็ด กุยช่ายผัดหมู กุยช่ายผัดไข่เค็ม ขนมกุยช่าย (นึ่งหรือทอด)

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - ขมิ้นขาว

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม ขมิ้นขาว.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากขมิ้นขาว เช่น ฝานบาง ๆ ทานสดจิ้มน้ำพริก หรือใส่ในยำ เช่น ยำไข่เค็ม ยำปลาดุกฟู แกงพะแนงหมู

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - มะละกอ

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม มะละกอ.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากมะละกอ เช่น มะละกอใส่ในแกงส้ม แกงส้มมะละกอปลา แกงจืดมะละกอหมูบะช่อ มะละกอผัดไข่ มะละกอสุก แกงอ่อมมะละกอใส่ผักชีลาวไก่ ส่วนรากใช้ต้มน้ำดื่มบำรุงน้ำนม หรือทานมะละกอสุกเป็นผลไม้ก็ได้

 

พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม - พริกไทย

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/04/เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม พริกไทย.jpg เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม อร่อย หากินง่าย น้ำนมพุ่งปรี๊ด

เมนูจากพริกไทย เช่น จะเป็นพริกไทยอ่อนผัดกับหมู ตับ ไก่ หรือกุ้งแล้วแต่ชอบ หรือเป็นพริกไทยผงแบบขวดๆ ใส่กับต้มเลือดหมูก็ได้ค่ะ

 

น่ากินสุด ๆ ไปเลย สำหรับเมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม รวมเอาความอร่อย ที่หาทานได้ง่าย แถมยังช่วยให้น้ำนมพุ่งปรี๊ดๆ ประโยชน์มากมายขนาดนี้ แม่ให้นมห้ามพลาดนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

จุดกำเนิดของนมแม่ อีกหนึ่งสิ่งมหัศจรรย์ของโลก

4 เมนูเสริมตอนท้อง กินอะไรให้ลูกออกมาขาว ผิวสวย มีออร่า

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!