ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก เคล็ดลับการเลือกขนมและของว่างสำหรับลูกน้อย

lead image

อย่าคิดว่าไม่เป็นไร! ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกินและของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน

ลูกถึงวัยกินขนม ของว่างได้แล้ว พ่อแม่ต้องเลือกขนมและของว่างที่ดีมีประโยชน์ มาดูเคล็ดลับการเลือกขนมและของว่างสำหรับลูกน้อย และที่สำคัญที่สุด แม่ต้องรู้! ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก

 

รู้เอาไว้ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน

ปัจจุบันขนมและของว่างมากต่าง ๆ ในท้องตลาดมีมากมาย บางชนิดหากรับประทานเข้าไปนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ยังอาจเป็นโทษกับร่างกายด้วย คุณพ่อคุณแม่จึงควรใส่ใจในการเลือกของว่างสำหรับลูก วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องหลักการในการเลือกของว่างสำหรับลูกน้อย ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถประยุกต์ไปใช้ในการเลือกของว่างสำหรับทั้งครอบครัวได้อีกด้วยนะคะ

 

หลักการในการเลือกของว่างสำหรับเด็กเป็นอย่างไร?

เด็กควรจะได้ทานอาหารมื้อหลักวันละ 3 มื้อ นมวันละ 2-3 แก้วหรือกล่อง และอาหารว่างวันละไม่เกิน 2 มื้อ โดยทานอาหารว่างหลังจากทานอาหารมื้อหลัก ห่างกันอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง พลังงานที่ได้จากอาหารว่างไม่ควรมากเกินไป คือไม่ควรเกิน 10% ของพลังงานที่เด็กต้องการในแต่ละวัน หรือคิดเป็นมื้อละ 100-150 กิโลแคลอรี่ในแต่ละวัน เพื่อที่เด็กจะได้ไม่ทานอาหารว่างจนอิ่มเกินไปซึ่งอาจทำให้ทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง

 

ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก

ของว่างชนิดใดที่ควรระวังในเด็ก?

  • ทอฟฟี่ ลูกอมต่างๆ ขนมกรุบกรอบ น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นอาหารว่างที่มีน้ำตาลและไขมันสูง จึงไม่ควรกักตุนไว้ในบ้านนะคะ
  • นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม เป็นเครื่องดื่มที่มีนมเป็นส่วนประกอบไม่มากและมีปริมาณน้ำตาลสูง จึงควรให้เด็กดื่มแค่เป็นของว่าง และไม่ควรให้เด็กที่น้ำหนักเกินดื่ม
  • น้ำผลไม้สำเร็จรูป ควรเลือกชนิดที่มี ส่วนผสมของผลไม้แท้มากกว่า 50% ขึ้นไปและมีน้ำตาลผสมไม่เกิน 50%
  • น้ำอัดลม มีน้ำตาลสูงและมีความเป็นกรดซึ่งทำให้เด็กปวดท้อง กัดกร่อนกระดูกและฟันได้ จึงไม่ควรเป็นของว่างสำหรับเด็ก
  • ขนมกรุบกรอบ ควรหลีกเลี่ยงชนิดที่มีแป้งหรือไขมัน เช่น มันฝรั่งทอด
  • ไอศกรีม สามารถให้เด็กทานเป็นของว่างได้นาน ๆ ครั้ง โดยเลือกไอศกรีมแบบไขมันต่ำ เช่น เชอร์เบท หรือหวานเย็น
  • ผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างมาก จึงไม่ควรให้เด็กทานบ่อยเกินไปค่ะ

 

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก การเลือกขนมและของว่างสำหรับลูกน้อย

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกินหรือของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก การเลือกขนมและของว่าง

 

ของว่างที่เหมาะกับเด็กควรเป็นอย่างไร?

  • ของว่างสำหรับเด็กควรจำกัดปริมาณ เกลือ น้ำตาลและน้ำมันอันเป็นส่วนประกอบมีของว่างนั้นให้ไม่สูงจนเกินไป และควรมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ โปรตีน แคลเซียม และวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน C หรือเส้นใยอาหารสูง
  • สำหรับขนมกรุบกรอบหรือขนมซองหากจะให้เด็กทานก็ควรเลือกชนิดที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง เช่น ปลาอบแห้ง ส่วนเบเกอรี่ควรเลือกชนิดที่มีใยอาหารสูง เช่น ทำจากโฮลวีท และ มีส่วนประกอบของโปรตีนสูง เช่น มีไส้เป็นปลาทูน่า หรือหมูหยอง เป็นต้น
  • ของว่างที่มีควรติดบ้านให้เด็ก ๆ ทาน ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังกรอบชนิดโฮลวีทไม่ใส่น้ำตาล ผลไม้สดหรือผลไม้อบแห้งที่ไม่หวาน ตัวอย่างผลไม้ที่เหมาะเป็นของว่าง ได้แก่ ฝรั่ง ชมพู่ กล้วย ส้ม มะละกอ เป็นต้น

หากคุณพ่อคุณแม่เลือกของว่างและขนมได้เหมาะสม จะทำให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเสริมไปจากอาหารมื้อหลัก เพื่อการเจริญเติบโต และยังเป็นการเสริมสร้างความสุขให้กับลูกอีกด้วย แม่จึงต้องรู้ว่าขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกินคืออะไรบ้าง และมาใส่ใจในการเลือกของว่างที่มีประโยชน์ ถูกต้องตามหลักโภชนาการให้กับลูกกันดีกว่าค่ะ

 

รู้กันไปแล้วว่าขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง มาโหวตกันหน่อยว่า คุณแม่คิดว่า อาหารสำหรับลูกน้อยของเรา ควรจะเป็นอะไร ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สารอาหารเด็กเล็ก อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี ลูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง

การนอนของเด็ก แต่ละช่วงวัย ตั้งแต่ทารกจนวัยเรียน สิ่งที่พ่อแม่ควรทำ ห้ามทำกับลูก

10 อาหารบำรุงสมองในขวบปีแรก กินอะไรลูกแล้วลูกฉลาด โตไปไม่โง่

วิธีกระตุ้นให้ทารกเต้น กำลังฮิตมากในไต้หวัน พ่อแม่ลองเล่นกับลูกดูไหม! (คลิป)