theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • COVID-19
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • Project Sidekicks
    • การตั้งครรภ์
    • การคลอดบุตร
    • หลังคลอดบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • การสูญเสียทารก
  • ช่วงวัยของเด็ก
    • ทารก
    • วัยเตาะแตะ
    • เด็กเล็ก
    • เด็กวัยเรียน
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • สุขภาพ
    • อาการป่วย
    • วัคซีน
    • โภชนาการสำหรับครอบครัว
  • ชีวิตครอบครัว
    • โรงเรียนพ่อแม่
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • ความปลอดภัย
    • มุมคุณพ่อ
  • การศึกษา
    • ข่าวการศึกษา
    • คลีนิกพัฒนาการ
    • เตรียมความพร้อมก่อนวัยเรียน
    • โรงเรียนอนุบาล
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์​
    • ข่าว
    • งานบ้าน
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • ดวงและราศี
    • ดารา-แฟชั่น
    • กิจกรรมของครอบครัว
    • ฟิตเนส
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

บทความ 3 นาที
แชร์ :
•••
เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

หลังจากที่คุณแม่คลอดลูกแล้ว บางครั้งอาจทำให้การบีบรัดตัวของช่องคลอดทำงานได้ไม่ดีเหมือนก่อน ซึ่งหากเป็นแบบนี้คงไม่ดีต่อชีวิตรักระหว่างคุณกับสามีเป็นแน่ เรามาดูกันว่า เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก ทำได้อย่างไรบ้าง

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยให้ช่องคลอดกระชับและแข็งแรง ช่วยป้องกันและชะลอการเกิดอาการปัสสาวะไม่อยู่ ให้ผลดีต่อคุณแม่หลังคลอด สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งตอนนั่ง ตอนนอน หรือตอนยืน

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอดนี้สามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องให้สอดคล้องกับการหายใจ สามารถทำได้บ่อยๆ และยังไม่มีรายงานถึงผลเสียของการฝึกขมิบช่องคลอด นอกจากนี้ยังทำให้มีความสุขในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นอีกด้วย

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด ทำได้อย่างไรบ้าง

การฝึกขมิบช่องคลอดเป็นวิธีการที่ง่ายมาก ไม่ยุ่งยากซับซ้อน โดยมีวิธีการดังนี้

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด

#1 ต้องรู้ก่อนว่าจะขมิบตรงไหน

วิธีการที่จะทำให้คุณรู้ว่าควรขมิบอย่างไรคือ ในขณะที่คุณเริ่มปัสสาวะได้ระยะสั้นๆ ให้ลองกลั้นปัสสาวะให้หยุด นั่นก็คือการขมิบที่ใช้ได้ เมื่อคุณรับรู้ถึงความรู้สึกและวิธีการแล้ว ต่อไปคุณจะฝึกขมิบเมื่อไหร่ก็ได้ ไม่จำเป็นต้องทำในช่วงที่คุณกำลังปัสสาวะ

#2 ขมิบค้างแล้วนับ

ให้คุณขมิบค้างไว้ แล้วนับ 1 – 10 หรือเท่าที่คุณจะทนได้ แล้วค่อยๆคลายออกช้าๆ โดยนับ 1 – 10 หรือเท่ากับตอนที่ขมิบ ในระหว่างที่ขมิบนั้นให้หายใจตามปกติ ไม่ควรกลั้นหายใจ โดยในระยะแรกคุณอาจขมิบได้เพียงช่วงสั้นๆ แต่เมื่อฝึกทำเป็นประจำแล้วคุณจะขมิบได้นานขึ้น

#3 ทิ้งช่วงแล้วเริ่มใหม่

หลังจากที่คลายการขมิบในรอบแรกแล้ว ให้พักทิ้งช่วงไปประมาณ 5 – 10 วินาที แล้วเริ่มทำใหม่ให้ได้ประมาณ 10 รอบ

#4 ขมิบอย่างน้อย 3 เวลา

ควรขมิบให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ครั้งๆละ 10 รอบหรือจะทำมากกว่านั้นก็จะยิ่งดี นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า หากคุณผู้หญิงมีการฝึกขบิบแบบดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง จะช่วยป้องกันภาวะมดลูกหย่อน หรือกะบังลมหย่อน และยังช่วยเพิ่มความรู้สึกทางเพศในขณะที่มีเพศสัมพันธ์ ช่วยให้เซ็กส์สุดฟินหลังคลอดได้อีกด้วย


ที่มา mayoclinic.org, haamor.com

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

เซ็กส์หลังคลอด กับความจริงที่คุณอยากรู้

เซ็กส์แบบไหน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ได้บ้างนะ

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เซ็กส์และความสัมพันธ์
  • /
  • เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก
แชร์ :
•••
  • 7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

    7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

  • เซ็กส์ตอนท้อง 4 ต้นตอ ทำเซ็กส์ตอนท้องสะดุด คุณสามีโปรดเข้าใจ

    เซ็กส์ตอนท้อง 4 ต้นตอ ทำเซ็กส์ตอนท้องสะดุด คุณสามีโปรดเข้าใจ

  • สัญญาณอันตรายของทารก อาการผิดปกติของทารกที่พ่อแม่ควรระวัง!

    สัญญาณอันตรายของทารก อาการผิดปกติของทารกที่พ่อแม่ควรระวัง!

  • เงินอุดหนุนบุตร 2564 ลงทะเบียนยังไง ใช้เอกสารอะไร เงินเข้าเมื่อไหร่มาดูกัน

    เงินอุดหนุนบุตร 2564 ลงทะเบียนยังไง ใช้เอกสารอะไร เงินเข้าเมื่อไหร่มาดูกัน

app info
get app banner
  • 7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

    7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

  • เซ็กส์ตอนท้อง 4 ต้นตอ ทำเซ็กส์ตอนท้องสะดุด คุณสามีโปรดเข้าใจ

    เซ็กส์ตอนท้อง 4 ต้นตอ ทำเซ็กส์ตอนท้องสะดุด คุณสามีโปรดเข้าใจ

  • สัญญาณอันตรายของทารก อาการผิดปกติของทารกที่พ่อแม่ควรระวัง!

    สัญญาณอันตรายของทารก อาการผิดปกติของทารกที่พ่อแม่ควรระวัง!

  • เงินอุดหนุนบุตร 2564 ลงทะเบียนยังไง ใช้เอกสารอะไร เงินเข้าเมื่อไหร่มาดูกัน

    เงินอุดหนุนบุตร 2564 ลงทะเบียนยังไง ใช้เอกสารอะไร เงินเข้าเมื่อไหร่มาดูกัน

  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การตั้งชื่อลูก
    • โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​
    • การคลอดบุตร
    • หลังคลอดบุตร
  • ช่วงวัยของเด็ก
    • ทารก
    • วัยเตาะแตะ
    • เด็กเล็ก
    • เด็กวัยเรียน
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • โรงเรียนพ่อแม่
    • เซ็กส์และความสัมพันธ์
  • การตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • นมแม่และนมผง
  • ไลฟ์สไตล์​
    • ข่าว
    • ดวงและราศี
    • กิจกรรมของครอบครัว
    • ดารา-แฟชั่น
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
พันธมิตรของเรา
Mama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้
  • สังคมออนไลน์
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • โภชนาการสำหรับครอบครัว
  • ชีวิตครอบครัว
  • สุขภาพ

ดาวน์โหลดแอปของเรา

google play store
Appstore
  • ติดต่อโฆษณา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ทีม
  • ติดต่อเรา
  • ข้อกำหนดการใช้
  • มาเข้าร่วมกับเรา
เปิดในแอป