X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

บทความ 3 นาที
เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

หลังจากที่คุณแม่คลอดลูกแล้ว บางครั้งอาจทำให้การบีบรัดตัวของช่องคลอดทำงานได้ไม่ดีเหมือนก่อน ซึ่งหากเป็นแบบนี้คงไม่ดีต่อชีวิตรักระหว่างคุณกับสามีเป็นแน่ เรามาดูกันว่า เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก ทำได้อย่างไรบ้าง

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยให้ช่องคลอดกระชับและแข็งแรง ช่วยป้องกันและชะลอการเกิดอาการปัสสาวะไม่อยู่ ให้ผลดีต่อคุณแม่หลังคลอด สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งตอนนั่ง ตอนนอน หรือตอนยืน

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอดนี้สามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องให้สอดคล้องกับการหายใจ สามารถทำได้บ่อยๆ และยังไม่มีรายงานถึงผลเสียของการฝึกขมิบช่องคลอด นอกจากนี้ยังทำให้มีความสุขในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นอีกด้วย

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด ทำได้อย่างไรบ้าง

การฝึกขมิบช่องคลอดเป็นวิธีการที่ง่ายมาก ไม่ยุ่งยากซับซ้อน โดยมีวิธีการดังนี้

เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด

#1 ต้องรู้ก่อนว่าจะขมิบตรงไหน

วิธีการที่จะทำให้คุณรู้ว่าควรขมิบอย่างไรคือ ในขณะที่คุณเริ่มปัสสาวะได้ระยะสั้นๆ ให้ลองกลั้นปัสสาวะให้หยุด นั่นก็คือการขมิบที่ใช้ได้ เมื่อคุณรับรู้ถึงความรู้สึกและวิธีการแล้ว ต่อไปคุณจะฝึกขมิบเมื่อไหร่ก็ได้ ไม่จำเป็นต้องทำในช่วงที่คุณกำลังปัสสาวะ

#2 ขมิบค้างแล้วนับ

ให้คุณขมิบค้างไว้ แล้วนับ 1 – 10 หรือเท่าที่คุณจะทนได้ แล้วค่อยๆคลายออกช้าๆ โดยนับ 1 – 10 หรือเท่ากับตอนที่ขมิบ ในระหว่างที่ขมิบนั้นให้หายใจตามปกติ ไม่ควรกลั้นหายใจ โดยในระยะแรกคุณอาจขมิบได้เพียงช่วงสั้นๆ แต่เมื่อฝึกทำเป็นประจำแล้วคุณจะขมิบได้นานขึ้น

#3 ทิ้งช่วงแล้วเริ่มใหม่

หลังจากที่คลายการขมิบในรอบแรกแล้ว ให้พักทิ้งช่วงไปประมาณ 5 – 10 วินาที แล้วเริ่มทำใหม่ให้ได้ประมาณ 10 รอบ

#4 ขมิบอย่างน้อย 3 เวลา

ควรขมิบให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ครั้งๆละ 10 รอบหรือจะทำมากกว่านั้นก็จะยิ่งดี นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า หากคุณผู้หญิงมีการฝึกขบิบแบบดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง จะช่วยป้องกันภาวะมดลูกหย่อน หรือกะบังลมหย่อน และยังช่วยเพิ่มความรู้สึกทางเพศในขณะที่มีเพศสัมพันธ์ ช่วยให้เซ็กส์สุดฟินหลังคลอดได้อีกด้วย


ที่มา mayoclinic.org, haamor.com

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

เซ็กส์หลังคลอด กับความจริงที่คุณอยากรู้

เซ็กส์แบบไหน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ได้บ้างนะ

parenttown

บทความจากพันธมิตร
การมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน มีเซ็กส์ช่วงไหนท้องง่ายสุด วิธีมีเซ็กส์เพิ่มปั๊มลูก
การมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน มีเซ็กส์ช่วงไหนท้องง่ายสุด วิธีมีเซ็กส์เพิ่มปั๊มลูก
สราญสิริ…บ้านคือพื้นที่แห่งความรักของทุกคน
สราญสิริ…บ้านคือพื้นที่แห่งความรักของทุกคน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • ความรัก และ เซ็กส์
  • /
  • เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก
แชร์ :
  • 7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

    7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

  • เซ็กส์ตอนท้อง ท่าไหนปลอดภัย แถมได้ลีลาใหม่ๆมัดใจสามี

    เซ็กส์ตอนท้อง ท่าไหนปลอดภัย แถมได้ลีลาใหม่ๆมัดใจสามี

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • 7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

    7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

  • เซ็กส์ตอนท้อง ท่าไหนปลอดภัย แถมได้ลีลาใหม่ๆมัดใจสามี

    เซ็กส์ตอนท้อง ท่าไหนปลอดภัย แถมได้ลีลาใหม่ๆมัดใจสามี

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ