เทคนิคทําอาหารเช้าให้ทันก่อนลูกไปโรงเรียน

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ช่วงเช้าของคุณแม่ จัดเป็นเวลาที่ยุ่งและวุ่นวายที่สุดเลยก็ว่าได้ ไหนจะต้องเตรียมตัวให้ลูกรักไปโรงเรียน เตรียมตัวเองและสามีก่อนออกไปทำงานนอกบ้าน เรื่องของอาหารเช้าก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่อยู่ในชั่วโมงเร่งด่วนยามเช้านี้ด้วย วันนี้เรามีเทคนิคในการเตรียมอาหารเช้าให้ทันก่อนลูกไปโรงเรียนมาให้คุณแม่ ๆ ได้นำไปใช้ดูคะ

อาหารเช้าจัดเป็นมื้อสำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ ที่จะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และเจริญเติบโตได้ตามวัยแล้ว ยังส่งผลให้สมองกระฉับกระเฉง มีสติปัญญาที่ดี หากในตอนเช้าเป็นเวลาที่เร่งด่วนสำหรับครอบครัว มาดูเทคนิคการเตรียมอาหารเช้าและประหยัดเวลาในการทำ เพื่อส่งลูก ๆ ให้ทันก่อนไปโรงเรียนกันค่ะ

เทคนิคทําอาหารเช้าให้ทันก่อนลูกไปโรงเรียน

1.ซื้อหรือทำโจ๊กแล้วแช่เย็นเตรียมไว้  คุณแม่ก็นำโจ๊กที่เตรียมไว้เมื่อคืนมาอุ่นใส่ไมโครเวฟทิ้งไว้ ก่อนที่จะไปจัดแจงปลุกให้เด็ก ๆ ตื่นมาอาบน้ำแต่งตัว และได้กินโจ๊กอุ่น ๆ ก่อนไปโรงเรียนได้ทัน

2.ทำอาหารเช้าง่าย ๆ อย่างเช่น เมนูแซนวิช ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ออมเล็ต ไส้กรอก ฯลฯ คู่กับนม สลับสับเปลี่ยนกันไปแต่ละวัน เพื่อไม่ให้ลูกเบือนหน้าหนีเมนูอาหารเช้าที่จำเจซะก่อนนะคะ

3.เตรียมอาหารแช่แข็งเผื่อไว้ในตู้เย็น อย่างพวกขนมจีบ ซาลาเปา หรืออาหารกล่อง ในช่วงเช้าที่ไม่มีเวลาทำอาหารเช้าจริง ๆ แค่เพียงเตรียมของเหล่านั้นไว้ในตู้เย็น ในช่วงเช้าก็สามารถหยิบมาอุ่นหรือนึ่งให้ลูก ๆ กินได้ก่อนไปโรงเรียนแล้วค่ะ

4.ต้มมักกะโรนี และทำซุปเตรียมไว้ในมื้อเย็น สุกแล้วนำเก็บเข้าตู้เย็น เช้าก็สามารถนำมาอุ่นให้ลูกทาน (แยกเส้นกับน้ำซุปไว้นะคะ)

5.ซีเรียลรสต่าง ๆ ที่ลูกชอบทานคู่กับนม เป็นอาหารมื้อเช้าแบบง่าย ๆ ที่แทบไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย

6.เลือกอาหารเช้าที่มีส่วนผสมของน้ำตาล (ที่ไม่มากเกินไป) เพราะน้ำตาลมีส่วนช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัวในช่วงเรียน เช่น ขนมปังคู่กับแยม แพนเค้กราดน้ำผึ้ง นมถั่วเหลือง เป็นต้น

เลือกทำเมนูแบบนี้คุณแม่ถนัด และเตรียมเอาไว้ในช่วงค่ำสำหรับวันพรุ่งนี้เช้า เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณแม่ประหยัดเวลาในการทำอาหารเช้า ให้ลูกได้กินข้าวเช้า และส่งลูกไปโรงเรียนได้ทันอย่างสบายใจแล้วค่า

 

อ๊ะๆ มื้อเช้าจัดการเสร็จเรียบร้อยแล้ว คุณแม่เตรียมของว่างอัพพลังยามบ่ายให้ลูกแล้วหรือยังเอ่ย ? ไม่ต้องเข้าครัวทำอะไรให้ยุ่งยากเลยค่ะ หยิบน้ำส้ม “Minute Maid Vita Kids” หย่อนใส่เป้ใบโปรดของลูกสักขวดก็เพียงพอ น้ำส้ม “มินิทเมด ไวตา คิดส์” เป็นน้ำรสผลไม้พร้อมดื่มที่นอกจากจะเรียกความสดชื่นคลายร้อนได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมอบคุณค่าจากวิตามิน & แร่ธาตุสูง รวมแล้ว 7 ชนิดได้แก่ วิตามินเอ บี 6 บี 12 ซี ดี แคลเซียม และสังกะสี โดยเฉพาะ วิตามินเอ และวิตามินซี วิตามินเอช่วยบำรุงสายตา เพราะลูกอาจจะรู้สึกอ่อนล้ากับการจ้องมองตัวหนังสือนานๆ เลยต้องบำรุงกันหน่อย ส่วนวิตามินซีก็มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ แบคทีเรีย ที่ลอยปะปนอยู่ในอากาศ ซึ่งอาจจะนำมาซึ่งไข้หวัดยอดฮิตได้ เด็กๆ น่าจะโปรดปรานรสส้ม เพราะเป็นรสผลไม้ยอดนิยมอันดับ 1 ของทุกเพศทุกวัย แต่ถ้าอยากสัมผัสรสชาติที่แปลกใหม่ ขอแนะนำ รสส้มผสมมะม่วง แบบไหนก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กันค่ะ

 

ที่มา : www.iqkidonline.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด
10 อาหารเช้าสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

 

ช่วงวัยของเด็ก เด็กวัยเรียน เปิดเทอม โภชนาการของเด็กวัยเรียน โรงเรียน