เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

lead image

การนวดผ่อนคลายในช่วงตั้งครรภ์ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดีและช่วยทำให้ภรรยารู้สึกสดชื่นแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน กล้ามเนื้อส่วนต่างของคนท้องต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประกอบกับปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้นจึงทำให้มีอาการปวดเกร็งและปวดล้าได้ เรามีเคล็ดไม่ลับที่คุณจะนำไปใช้เพื่อช่วยนวดบรรเทาอาการเหล่านี้ให้ภรรยาคุณได้

ภรรยาที่น่ารักของคุณกำลังอุ้มท้องเจ้าตัวน้อยผู้สืบสายเลือดของคุณ สิ่งหนึ่งที่คุณพอจะดูแลเธอได้คือ นวดให้เธอ การนวดนี้เราขอแนะนำว่าเป็นการนวดแบบองค์รวมจะดีที่สุด เพราะการนวดแบบนี้จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดีและช่วยทำให้ภรรยารู้สึกสดชื่นแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน กล้ามเนื่อส่วนต่างของคนท้องต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประกอบกับปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้นจึงทำให้มีอาการปวดเกร็งและปวดล้าได้ เรามีเคล็ดไม่ลับที่คุณจะนำไปใช้เพื่อช่วยนวดบรรเทาอาการเหล่านี้ให้ภรรยาคุณได้

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์,สามีทำอะไรให้ภรรยาระหว่างตั้งท้องได้บ้าง

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการนวด

  • ความรัก
  • น้ำมันสำหรับนวด
  • ดนตรีเพื่อความผ่อนคลาย

ติดตามอ่านเทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์ในหน้าถัดไป

1. เทคนิคการนวดหลังช่วงล่างถึงกระดูกหัวไหล่

ช่วงหลังส่วนล่างต้องแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างช่วงตั้งครรภ์ การนวดช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยผ่อนคลายเส้นที่ตึงบริเวณกระดูกหัวไหล่

  1. วางมือราบลงบนหลังให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่บริเวณกระดูกสันหลัง 2 ข้างของเธอ
  2. เริ่มนวดที่หลังส่วนล่างค่อย ๆ ไล่ขึ้นไปข้างบนจนถึงกระดูกหัวไหล่ข้างขวา
  3. ทำแบบเดิมอีกครั้งแต่เปลี่ยนเป็นด้ายซ้าย
  4. ทำซ้ำอีกครั้งทั้ง 2 ด้าน

ติดตามอ่านเทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์ในหน้าถัดไป

2. เทคนิคการยกกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังอาจผิดรูปจากท้องที่โย้ขึ้นบริเวณด้านหน้า การนวดเพื่อสตรีมีครรภ์บริเวณจุดนี้จะช่วยลดแรงกดทับและปรับให้กระดูกสันหลังอยู่ในรูปและบริเวณที่เหมาะสม

  1. ให้ภรรยานอนตะแคงข้าง
  2. หาแนวกระดูกสันหลังบริเวณกลางหลังของเธอ
  3. วางมือราบบนหลังเธอ ให้นิ้วโป้งอยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลังห่างจากข้ออื่น ๆ สัก 2 นิ้ว
  4. รอให้เธอหายใจออก แล้วลงน้ำหนักมือเบา ๆ เหมือนดันเพื่อยกสันหลังของเธอให้สูงจากเตียงเล็กน้อย
  5. ค้างไว้ประมาณ 3-4 ลมหายใจ เมื่อเธอหายใจเข้าอีกครั้งจึงผ่อนน้ำหนักมือ
  6. เลื่อนมือลงมาสัก 2-3 นิ้ว แล้วทำซ้ำจนกระทั้งคุณนวดถึงหลังส่วนล่าง
  7. ยังคงให้เธอนอนตะแคงเหมือนเดิม แต่คราวนี้มือของคุณเลื่อนลงมาบริเวณสะโพกส่วนบนของเธอ แล้วลองหากระดูกสันหลัง
  8. วางนิ้วหัวแม่มือลองขนาบกระดูกสันหลังทั้ง 2 ข้าง ทิ้งน้ำหนังลงบนแขนทั้ง 2 ข้างของคุณ แล้วค่อย ๆ ลงน้ำหนักมือไปยังจุดที่นิ้วโป้งกดไว้ทั้ง 2 จุด
  9. ค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักมือ แล้วค่อย ๆ เลื่อนมือลงมาแล้วทำซ้ำตลอดแนวกระดูกสันหลัง
  10. ค่อย ๆ เลื่อนลงมาบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างบริเวณก้นกบ นวดแบบลงน้ำหนักมือและปล่อยเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นผ่อนคลายติดตามอ่านเทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์ในหน้าถัดไป3. เทคนิกการนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือนิ้วหัวแม่มือ คือ อวัยวะที่ใช้นวดให้ภรรยาได้อย่างดี คุณสามารถผ่อนแรงได้หนักเบา และนวดได้ตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวดกดจุด
  1. เริ่มนวดจากหลังส่วนล่าง โดยวางนิ้วหัวแม่มือขนาบสันหลังทั้ง 2 ข้าง
  2. หมุนนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลม ลงน้ำหนักที่นิ้วหัวแม่มือไล่ขึ้นไปยังหลังส่วนบน แล้วค่อย ๆ ไล่ขึ้นไปยังกระดูกสันหลังส่วนบน
  3. ใช้เทคนิกที่การยกกระดูกและนวดหลังส่วล่างจนถึงหัวไหล่ร่วมด้วย
  4. ใช้ฝ่ามือวางบนหัวไล่ของภรรยาแล้วลงน้ำหนักบีบให้ผ่อนคลาย ค่อย ๆ ไล่มือลงมายังกระดูกสันหลัง หลังส่วนล่างและสะโพก
  5. ยกมือขึ้นแล้วทำครั้งอีกสัก 2-3 ชุด ภรรยาคุณจะรู้สึกดีและรักคุณมากขึ้นอีกเป็นกองเลย

    การนวดเพื่อผ่อนคลายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งยังเป็นวิธีที่คุณสามารถแสดงความรักกับภรรยาได้อีกด้วย ลองทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งยังเปิดโอกาสให้คุณใช้เวลาร่วมกัน

ขยับถูกลดปวดช่วงท้อง

แก้อาการปวดหลังหลังคลอด