เตียงเกือบหัก เพราะคนข้างๆ กรนดังจนบ้านสั่น

เตียงเกือบหัก เพราะคนข้างๆ กรนดังจนบ้านสั่น เเค่เชิญไปนอนห้องรับเเขก คอยสะกิดทั้งคืน มันไม่ใช่ ยิ่งหากมีลูกเล็กต้องตื่นเพราะเสียงกรน ควรจะต้องเเก้เเล้วค่ะ

เตียงเกือบหัก เพราะคนข้างๆ กรนดังจนบ้านสั่น

วิกฤตที่คู่เเต่งงานเกือบ 100% ต้องเจอเเละทำให้ เตียงเกือบหัก เพราะคนข้างๆ กรนดังจนบ้านสั่น อย่างกับมีคนตัดหญ้าอยู่ข้างๆ หูทุกคืน เเค่หาที่อุดหูมาใส่ก็สิ้นเรื่อง (ใช่เหรอออออออ) เเต่วิกฤตนี้กำลังจะมีทางเเก้นะคะ

ก่อนอื่นต้องบอกว่าบางบ้านใช้วิธีอัญเชิญ"ตัวต้นเหตุ" ออกไปนอนห้องรับเเขก หรือเเยกห้องกันนอนไปเลย บางบ้านก็ใช้วิธีคอยสะกิดเอา เเต่หากคุณกำลังปัญหาลูกตื่นเพราะเสียงกรน (ของใครคนหนึ่ง) คงไม่ดีเเน่ค่ะ ควรรีบแก้ก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างเเละลูกนะคะ

1.ใช้หมอนช่วยจัดท่า 

ท่านอนหงายทำให้อาการกรนยิ่งเเย่ค่ะ ดังนั้นการทำยังไงก็ได้ไม่ให้นอนหงายคือทางเเก้ปัญหา หมอนพิเศษที่ทำขึ้นมาเพื่อคนที่นอนกรน หรือนอนกรนเรื้อรัง จะปรับศีรษะให้ไปในทิศทางที่ไม่ขัดขวางการไหลของอากาศ ขณะที่กำลังนอนหลับ ช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้

ขั้นตอนการอาบน้ำทารกคุณแม่ทำเองได้ไม่ยาก

2.แผ่นแปะจมูกหรือเสปรย์พ่นจมูก

สเปรย์น้ำเกลือสำหรับการพ่นจมูกหรือแผ่นเเปะจมูกเเก้กรน จะช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายไหลเวียนได้ดีคือ เเละร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนผ่านทางปากเเละจมูก ส่งต่อไปยังปอดได้ดีขึ้นค่ะ เเก้ไขได้ในคนที่มีอาการกรนไม่เยอะจนถึงปานกลาง เเถมราคายังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

3.งดแอลกอฮอล์เเละการใช้ยา

หากร่างกายได้รับแอลกอฮอล์หรือยาที่มีผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย กล้ามเนื้อบริเวณลำคอก็จะทำงานผิดปกติไปด้วย ซึ่งทำให้กรนได้เหมือนกันค่ะ

โรคอ้วน

4.ลดน้ำหนักลง

นี่คือวิธีที่ทำได้ยากที่สุดค่ะ เเต่ก็เป็นวิธีที่ยืนยาวที่สุดเช่นกัน การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว เเน่นอนว่าไขมันตามบริเวณต่างๆ เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการกรนได้ค่ะ

5.ปรึกษาเเพทย์

ถ้าลองหลากหลายวิธีเเล้ว ยังคงกรนอยู่ ควรปรึกษาเเพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ เพราะการกรนนั้นไม่ใช่เเค่การกรนที่เกิดขึ้นนานๆ ครั้ง เเต่หากถ้าคุณมีอาการกรนต่อเนื่องเรื้อรัง ก็อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ หรือนำไปสู่ภาวะเเทรกซ้อนที่รุนเเรงได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมองเเละโรคหัวใจหลอดเลือดค่ะ

ที่มา marriage

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

สามีควรรู้ไว้ ทำไมคุณเเม่มือใหม่ถึงไม่ฟินกับเซ็กซ์หลังคลอด

เทคนิคดีๆ ทำให้สามีหลงโดยไม่ต้องอ้าขา เเถมไม่ต้องไปแอบกินนอกบ้าน

parenttown