เติมพลังคุณหนูๆ ด้วยเมนู อาหารเช้า แสนอร่อย

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ทุกๆ วันเสาร์-อาทิตย์จะเป็นวันแสนสนุกของน้องพิ้งค์ น้องพั้นซ์ เพราะเขาจะต้องไปเรียนว่ายน้ำกับเพื่อนๆ แม่มิ้งค์เลยต้องจัดเตรียม อาหารเช้า เพิ่มพลังงาน เพื่อให้เขาได้เรียนรู้และพัฒนาทักษะต่างๆ อย่างเต็มประสิทธิภาพ

อาหารเช้า เป็นเรื่องสำคัญมากๆ สำหรับเด็กวัยเรียนรู้นะคะ เมื่อลูกตื่นนอนแล้ว สมองอาจจะยังเบลอๆ ทำงานได้ไม่เต็มที่ จำเป็นต้องเติมพลังและความกระฉับกระเฉงซะหน่อย แม้จะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือช่วงปิดเทอมก็อย่าตามใจ ปล่อยลูกตื่นสายบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย เดี๋ยวผอมโซ ไม่มีเรี่ยวแรง ขาดสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ต่อให้แม่มีงานด่วนต้องออกจากบ้านแต่เช้าตรู่ ก็ต้องเผื่อเวลามาจัดเตรียมอาหารเช้าทุกวันค่ะ

 

อาหารเช้า

 

เมนู อาหารเช้า สำหรับเด็กๆ ต้องมีประโยชน์ ได้คุณค่าถูกต้องตามหลักโภชนาการ เพื่อที่ร่างกายจะได้นำไปพัฒนาสมอง ความจำ มีสมาธิ ไม่หงุดหงิดง่าย ยิ่งถ้าไปเล่นกีฬาต้องเน้นให้เด็กๆ ได้พลังงานและสารอาหาร อย่างวันนี้น้องพิ้งค์ น้องพั้นซ์ มีเรียนว่ายน้ำกับเพื่อนๆ เขาชอบว่ายน้ำมาตั้งแต่ยังเล็ก เราก็ส่งเสริมเต็มที่เพราะนอกจากได้สุขภาพแข็งแรงแล้วก็ยังฝึกทักษะการเข้าสังคม มีน้ำใจนักกีฬา และกล้าคิดกล้าแสดงออกด้วย สำหรับคุณแม่คนไหนที่กำลังเจอปัญหาลูกอิดออด ไม่ค่อยกินข้าว ลองหาเมนูใหม่ๆ มาดึงดูดความสนใจ เน้นสีสันสดใส หน้าตาน่ารักๆ เข้าไว้ ที่สำคัญคือต้องมีสารอาหารครบถ้วนนะคะ

 

อาหารเช้า แบบง่ายๆ สไตล์แม่มิงค์

ไม่ง่ายเลยกับการหาอาหารเช้าที่ถูกปากเด็กๆและมีประโยชน์แบบนี้ วันนี้แม่มิงค์เลยอยากแบ่งปันเมนูน่ารักๆพร้อมคุณประโยชน์ดีดีจากโฮลเกรนอย่าง โกโก้ครั้นช์โฮมเมดแพนเค้ก ไว้เป็นไอเดียนะคะ ด้วยโฮมเมดแพนเค้กที่มีแป้งหนานุ่ม แทรกด้วยโฮลเกรนธัญพืชเต็มเมล็ดท้อปปิ้งผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน น่ากินใช่ไหมล่ะ เมนูนี้ทำง่ายมาก แถมยังสามารถจัดสรรหน้าตาได้หลากหลายแบบตามชอบเลยนะคะ ใช้เวลาทำประมาณ 30 นาทีเท่านั้น

มาลงมือทำกันเลย!

1.มาเริ่มเตรียมส่วนผสมกันเลย

ส่วนผสม

ปริมาณ
 แป้งแพนเค้ก  100 กรัม
 แป้งโฮลวีท  50 กรัม
  ไข่ 1 ฟอง
 นมถั่วเหลือง 100 กรัม
โกโก้ครั้นช์ ซีเรียลโฮลเกรนบด 100 กรัม
 ผงโกโก้ 20 กรัม
กลิ่นวานิลลา ¼ ช้อนโต๊ะ

 

 

2. เตรียมชามผสม แป้ง ไข่ นมถั่วเหลือง ผงโกโก้ กลิ่นวานิลลา คนให้เข้ากันจนเนียน ไม่มีเม็ดแป้ง และแช่เย็นไว้ 15-20 นาที

 

3. นำส่วนผสมออกมา ใส่ โกโก้ครั้นช์ ที่บดแล้ว ลงไป เตรียมกระทะก้นแบน ทาเนยบางๆ พอให้เคลือบผิวกระทะ แล้วตั้งไฟระดับกลาง หยอดส่วนผสมให้ได้ขนาดตามชอบ สังเกตเนื้อแป้งถ้าเริ่มมีฟอง (ประมาณ 2 นาที) แสดงว่าสุกแล้ว ให้กลับอีกด้าน รอประมาณ 1 นาทีก็สุกทั้งหมด

อาหารเช้า

 

4. ซ้อนแพนเค้กเป็นชั้น ตกแต่งด้วยผลไม้ แยม ราดน้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัปเล็กน้อย อันนี้เราอาจจะให้ลูกมีส่วนช่วยกันจัดหน้าแพนเค้ก สร้างสรรค์ไอเดียกิจกรรมยามเช้าก็ได้นะคะ

โกโก้ครั้นช์แพนเค้กเป็นอีกหนึ่งเมนูอร่อยที่มีประโยชน์สำหรับเด็กๆ เพราะแป้งโฮลวีท มีคาร์โบไฮเดรตช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย ไข่ไก่ และนมถั่วเหลืองมีโปรตีนช่วยในการเจริญเติบโต  แถมลูกยังได้รับวิตามินซีจากผลไม้หลากหลายชนิด และอย่าลืมเสริมคุณค่าด้วยโกโก้ครั้นช์ซีเรียลโฮลเกรน ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อความพร้อมเต็มที่สำหรับทุกกิจกรรมยามเช้าค่ะ

การเตรียมอาหาร วิดีโอทำอาหารและ สูตรอาหาร สุขภาพ สูตรอาหาร อาหารเช้า เด็กวัยเรียน โภชนาการของเด็กวัยเรียน โภชนาการสำหรับครอบครัว