เด็กควรออกกำลังกายมากน้อยเท่าใด

lead image

ลูก ๆ ของคุณออกกำลังกายมากพอหรือยังนะ? คุณพ่อคุณแม่หลายคนยังไม่ค่อยให้ความสนใจในเรื่องของเวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวันเท่าที่ควร ลองอ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญดูสิ

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2013/08/girl tennis.jpg เด็กควรออกกำลังกายมากน้อยเท่าใด

เด็กควรออกกำลังกายมากน้อยเท่าใด

ตัวเลขของเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของเด็ก ได้แก่……

60 นาที นี่เป็นเวลาที่ลูกของคุณควรใช้เวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวัน ทำไมน่ะเหรอ? เพราะมันจะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณมีพัฒนาการทางด้านร่างกายแข็งแรงขึ้น

ทักษะการเล่นกีฬาและความแข็งแรงของร่างกายของเด็ก ๆ วัยประถมขึ้นไปลดต่ำลงจากเมื่อ 30 ปีก่อน เพราะขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอในวัยเด็ก นี่จึงเป็นเหตุที่ทำไมการออกกำลังกายของเด็ก ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

ชมวิดีโอเด็ก ๆ เต้นซุมบ้ากันค่ะ

ความสัมพันธ์ของทักษะการเป็นนักกีฬาและการออกกำลังกาย

ไม่น่าแปลกใจเลยที่เด็กที่กระตือรือร้น ชอบวิ่งเล่นไปเรื่อย จะมีทักษะทางด้านกีฬาที่ดี ดูได้จากรายงานชิ้นนี้

จากรายงานวิจัยของรองศาสตราจารย์อิสุมิ โยชิดะ จากมหาวิทยาลัยโตเกียวกาคุเกอิ กล่าวว่า ความสะดวกสบายในสมัยใหม่นี้ทำให้ร่างกายของเด็ก ๆ มีความแข็งแรงน้อยลง ดังนั้นอย่าลืมพาลูกออกจากเก้าอี้นุ่ม ๆ แล้วออกไปเดินหรือวิ่งเล่นในทุ่งหญ้าบ้าง สนามเด็กเล่นนอกบ้านบ้าง ไม่ควรปล่อยให้เด็กอยู่ติดทีวี ไอแพด หรือสมาร์ทโฟนเด็ดขาด

เดินเล่นกับลูกแค่ครึ่งชั่วโมง กระชับความผูกพัน

ควรให้เด็กออกกำลังกายอย่างไร

ลองดูวิธีเหล่านี้ที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้นและออกกำลังกายจนเหงื่อออกกันบ้างดีกว่า เพื่อที่จะทำให้การเต้นของหัวใจเขาสูงขึ้น และกระตุ้นให้พวกเขาลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยตัวของเขาเอง

ชมวิดีโอเด็กๆออกกำลังกายใน Fit Factor

ให้เด็กๆเล่นเกม

หากลูกของคุณไม่ยอมออกไปข้างนอก หรือสุขภาพของลูกไม่ค่อยดี เป็นภูมิแพ้ต่อแสงแดดตอนกลางวันก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ ลองลูกเล่นเกม Wii หรือ Kinect ดูสิ มีเกมให้เลือกเล่นมากมายที่จะทำให้เขาได้ออกกำลังกายไปกับเกมจากเครื่อง Xbox หรือ Nintendo หรือจะลองเกมสำหรับครอบครัวอย่างเทนนิสก็ได้ บางทีลูกคุณอาจจะได้เรียนรู้สเต็ปการเต้นจากเกมเต้นก็เป็นได้

ต้องเป็นผู้นำ

อย่าหวังว่าลูก ๆ จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายหากพวกเขายังเห็นคุณนั่งสบายบนโซฟา ลุกขึ้นแล้วไปวิ่งจ๊อกกิ้งซะ หรือจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกไปเดินออกกำลังกายกันทั้งครอบครัวก็ได้ ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้เหงื่อออก

ให้เข้าคลาสเรียนเป็นเรื่องเป็นราว

ให้ลูกเข้าไปเรียนเต้น เรียนตีเทนนิส หรือศิลปะป้องกันตัวก็ได้ แต่อย่าลืมคอยตรวจสอบให้ลูกคุณเข้าเรียนทุกครั้งด้วยล่ะ

ยิ่งมากยิ่งดี

ให้เพื่อน ๆ ของลูกมาออกกำลังกายด้วยกันสิ ยิ่งคนเยอะ ๆ ยิ่งสนุก ให้พวกเขาออกไปเล่นนอกบ้าน เล่นกิจกรรมอะไรก็ได้ตามใจชอบเลย

วิธีทำให้ลูกออกกำลัง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!