เคล็ดลับ 19 ประการสร้างโภชนาการที่ดีให้ลูกวัยอนุบาล

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

คุณพ่อคุณแม่อาจรู้สึกว่าการพยายามให้ลูกวัยอนุบาลรับประทานอาหารนั้นยากกว่าตอนเป็นเด็กวัยเตาะแตะเสียอีก เพราะความเป็นตัวเองของเขาที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ยิ่งเลือกกินมากขึ้น เราจึงนำทิปส์ต่อไปนี้มาฝากเพื่อเป็นไอเดียสำหรับโภชนาการที่ดีของลูกน้อยวัยอนุบาล

อาหารหลากสี

1. อาหารสดดีที่สุด

ควรให้ลูกน้อยได้รับประทานผักและผลไม้ตั้งแต่ยังเล็ก เพราะเมื่อเขาคุ้นเคย คุณพ่อคุณแม่ก็ไม่จำเป็นต้องซ่อนผักไว้ในอาหารเมื่อเขาโตขึ้น

2. มื้ออาหารคือช่วงเวลาแสนสนุก

กระตุ้นลูกน้อยให้รับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายสีสันด้วยกิจกรรมแสนสนุก โดยคุณพ่อคุณแม่อาจสร้างตารางขึ้นมาอันหนึ่ง เมื่อลูกน้อยรับประทานอาหารที่มีสีแดง เช่น สตรอเบอร์รี่ ให้ลูกแปะสติกเกอร์ในช่องสีแดง เป็นต้น

3. ให้ลูกได้มีส่วนร่วม

การให้เด็กๆ ได้มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร ทำให้ช่วงเวลาอาหารเด็กอนุบาลน่าตื่นเต้นมากขึ้น และคุณพ่อคุณแม่ยังสามารถใช้ช่วงเวลาในการอธิบายถึงประโยชน์ของวัตถุดิบแต่ละชนิดได้อีกด้วย

จัดจาน

4. จัดจานอย่างสร้างสรรค์

บางครั้ง การเปลี่ยนวิธีพรีเซ้นต์อาหาร และเปลี่ยนชื่อเมนู ก็เปลี่ยนมื้ออาหารเดิมๆ ให้เป็นมื้อที่สุดวิเศษได้ เช่น หั่นก้านผักเป็นท่อน ท่อนละสองนิ้ว จากนั้นทาด้วยเนยถั่ว และตกแต่งด้วยลูกเกด แล้วเรียกมันว่า “มดบนขอนไม้” แค่ชื่อก็เรียกความสนใจจากลูกน้อยได้แล้ว ลองพลิกแพลงไปเรื่อยๆ คุณจะพบว่าลูกสนใจมื้ออาหารเพิ่มขึ้นมากทีเดียว

5. สอนลูกให้เลือกขนมที่มีประโยชน์

เวลาอาหารว่างมักเป็นช่วงเวลาที่พ่อแม่มักกังวล กลัวว่าลูกจะกินขนมที่ไม่มีประโยชน์ คุณควรทำให้เขาเห็นว่าอะไรคือสิ่งที่มีประโยชน์ โดยการซื้อแต่ขนมที่มีประโยชน์มาไว้ที่บ้าน และไม่ซื้อขนมที่ไม่มีประโยชน์ให้ลูก

ก่อนวัยเรียน ช่วงวัยของเด็ก โภชนาการของเด็กก่อนวัยเรียน