3. ทำตารางเวลาปั๊มนม
คุณลองสังเกตดูว่าช่วงไหนคุณมีน้ำนมมากพอที่จะปั๊มให้ลูกกินได้ แล้วก็บันทึกลงตารางเวลาว่าคุณต้องปั๊มนมตอนกี่โมงบ้าง โดยปกติแล้วเราแนะนำให้คุณแม่ปั๊มนมทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง แต่ก็สามารถยืดหยุ่นได้บ้าง เผื่อว่าคุณอาจจะติดธุระสำคัญที่ทำงาน จนไม่สามารถปลีกตัวได้ แต่หากคุณว่างเมื่อไหร่ ก็ควรปั๊มนมเก็บไว้เพิ่มขึ้นนะคะ
