White noise เป็นเสียงคงที่ออกมาอย่างสม่ำเสมออยู่ในช่วงความถี่ปกติของมนุษย์ ซึ่งอยู่ระหว่าง 20 เฮิรตซ์ถึง 20 กิโลเฮิรตซ์ ตัวอย่างที่ดีของเสียง White noise คือเสียงพัดลมหรือเสียงน้ำไหล หากอยากให้เจ้าตัวน้อยหลับเร็วขึ้น ลองให้ white noise เป็นตัวช่วยของคุณ
ทำไมเสียง White noise ถึงเหมาะที่จะนำมาใช้กับทารก?
เสียง white noise คุณแม่เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมเจ้าตัวน้อยถึงไม่ตื่นขึ้นมาเวลาที่คุณแม่ทำความสะอาดบ้านด้วยเครื่องดูดฝุ่น นั่นเป็นเพราะทารกเคยชินกับเสียงเลือดไหลผ่านรกขณะที่เขายังอยู่ในท้องแม่ ซึ่งเสียงภายในร่างกายคุณแม่นั้นดังกว่าเสียงของเครื่องดูดฝุ่นเสียอีกค่ะ
หลังจากที่เจ้าตัวน้อยออกจากท้องแม่ สภาพแวดล้อมใหม่ที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้ทารกเกิดความเครียด ร้องไห้งอแง แต่หากคุณแม่ใช้เสียง white noise อย่างเช่น เสียงไดร์เป่าผม เสียงเครื่องดูดฝุ่น เสียงเครื่องซักผ้า เสียงทีวีซ่าๆ ลูกน้อยจะสงบ และนอนหลับปุ๋ยได้ภายในไม่กี่นาที
ประโยชน์ของเสียง white noise
white noise คล้ายกับเพลงกล่อมเด็ก ที่ทำให้ทารกสงบลง เนื่องจากเสียงรบกวนเหล่านั้นคล้ายกับสภาพแวดล้อนตอนที่เบบี๋ยังอยู่ในท้องแม่นั่นเอง มาดูกันค่ะว่า White noise มีประโยชน์อย่างไร
-
ลดความเครียดในทารก
White noise ช่วยให้ทารกรู้สึกเหมือนอยู่ในบ้านที่ปลอดภัย ลดความเครียดจากสภาพแวดล้อมใหม่
-
ช่วยให้เบบี๋หลับได้ง่ายขึ้น
โดยปกติ ทารกจะนอนหลับครั้งละ 20-45 นาที และเมื่อเจ้าตัวน้อยตื่นขึ้นมากแล้ว ก็มักจะไม่หลับต่อได้ง่ายๆ แต่จากการทดสอบพบว่า ทารกหลับได้ง่ายขึ้นและนานขึ้นเมื่อได้ยินเสียง white noise เพราะมันสามารถกลบเสียงรบกวนอื่นๆ เช่นเสียงยวดยานที่ผ่านไปมา เสียงกริ่งประตูรั้ว หรือแม้แต่เสียงเด็กที่ดังมาจากบ้านอื่น เป็นต้น
-
ช่วยให้ทารกหยุดร้องไห้
เวลาที่เจ้าตัวน้อยร้องไห้ แน่นอนว่าคุณแม่จะพยายามทำทุกวิธีเพื่อเบี่ยงเบนให้ลูกหยุดร้อง ลองทำเสียง White noise อย่างเสียง "ชูวววววส์” ให้ดังกว่าเสียงร้องของลูก จะสามารถเบี่ยงเบนความสนใจ ให้เจ้าตัวน้อยหยุดร้องได้ เนื่องจากเสียงชูววววส์ เป็นเสียงเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดงทั่วครรภ์ของแม่
-
ลดความเสี่ยงจากการหลับไม่ตื่นในทารก (SIDS)
ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเสียง White noise ช่วยลดความเสียงจากการหลับไม่ตื่นได้อย่างไร แต่สิ่งที่ทราบแน่ชัดแล้วก็คือเสียง White noise สามารถลดการเกิด active sleep ซึ่งเป็นวงจรการนอนหลับที่ทำให้เกิดภาวะหลับไม่ตื่นในทารกได้
เสียง White noise ปลอดภัยต่อเจ้าตัวน้อยแค่ไหน?
เสียง White noise ถือว่าเป็นเสียงที่ปลอดภัยต่อเด็กทารก ตราบเท่าที่คุณไม่ได้เปิดให้ลูกฟังตลอดเวลา นอกจากนี้คุณแม่ควรเลือกรูปแบบของเสียง White noise ที่คล้ายกับเสียงดนตรี หรือ เสียงคนพูด มากกว่าเสียงคลื่นวิทยุ หรือเสียงแอร์ หรือคุณแม่อาจจะอ่านหนังสือให้เจ้าตัวน้อยฟังก็ได้ แต่โปรดจำไว้ว่า อย่าให้ลูกฟังเสียง White noise มากเกินไป จากข้อมูลของ Web MD ระบุว่า การได้ยินเสียงที่ไม่หยุด หรือเสียงหึ่งๆ ตลอดเวลาส่งผลให้ศูนย์กลางการได้ยินภายในสมองมีพัฒนาการที่ล่าช้าในหนูทดลอง
เสียง White noise ควรดังแค่ไหน?
เสียงที่ดังเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น เสียงที่เหมาะสมควรอยู่ในช่วงไม่เกิน 50 เดซิเบล
เลือกเสียง White noise ให้เหมาะกับเจ้าตัวน้อย
คุณแม่เริ่มสนใจเสียง White noise แล้วใช่ไหมคะ เรามาเลือกเสียง White noise ที่เหมาะกับเจ้าตัวน้อยกันค่ะ
- การเปิดพัดลม เป็นการสร้างเสียง White noise ที่ดีวิธีหนึ่ง แต่หากเปิดเสียงพัดลมให้ดังกลบเสียงรบกวนอื่นๆ อาจทำให้ลูกตัวเย็นเกินไป และไม่สบายได้ ถ้าอย่างนั้นหันมาใช้เสียงพัดลมจากยูทูปแนทดีกว่า
- เสียงฝนตกก็ช่วยให้ลูกน้อยหลับง่าย แถมยังฟังสบายอีกด้วย
- เสียงชูววววส์ของคุณแม่ หากคุณแม่สนุกกับการทำเสียงชูววววววส์อย่างน้อยครั้งละ 10 นาทีโดยไม่เหนื่อย ก็ถือเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งค่ะ
- ยังมีเสียง white noise อีกมาก ที่คุณแม่สามารถหาได้บนยูทูปค่ะ
ที่มา www.newhealthadvisor.com
ฝึกลูกนอนยาวด้วยเทคนิค Dream Feed
