เคล็ดลับหลับง่าย กล่อมลูกนอนด้วยเสียง white noise
White noise เป็นเสียงคงที่ออกมาอย่างสม่ำเสมออยู่ในช่วงความถี่ปกติของมนุษย์ ซึ่งอยู่ระหว่าง 20 เฮิรตซ์ถึง 20 กิโลเฮิรตซ์ ตัวอย่างที่ดีของเสียง White noise คือเสียงพัดลมหรือเสียงน้ำไหล หากอยากให้เจ้าตัวน้อยหลับเร็วขึ้น ลองให้ white noise เป็นตัวช่วยของคุณ
หลังออกจากท้องแม่ไม่กี่วัน เด็กแรกเกิดจะยังไม่คุ้นชิน กับสภาพแวดล้มภายนอก นั่นทำให้เจ้าตัวน้อยเกิดความเครียด ร้องไห้งอแง แต่หากคุณแม่ กล่อมลูกนอนด้วยเสียง white noise ลูกน้อยจะสงบ และนอนหลับปุ๋ยได้ภายในไม่กี่นาที
กล่อมลูกนอนด้วยเสียง white noise ทำไมเสียงเหล่านี้ถึงเหมาะกับทารก ?
เสียง white noise คุณแม่เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมเจ้าตัวน้อยถึงไม่ตื่นขึ้นมา เวลาที่คุณแม่ทำความสะอาดบ้านด้วยเครื่องดูดฝุ่น นั่นเป็นเพราะทารกเคยชินกับเสียงเลือดไหลผ่านรก ขณะที่เขายังอยู่ในท้องแม่ ซึ่งเสียงภายในร่างกายคุณแม่นั้น ดังกว่าเสียงของเครื่องดูดฝุ่นเสียอีกค่ะ
สภาพแวดล้อมใหม่ที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้ทารกเกิดความเครียด ร้องไห้งอแง แต่หากคุณแม่ใช้เสียง white noise อย่างเช่น เสียงไดร์เป่าผม เสียงเครื่องดูดฝุ่น เสียงเครื่องซักผ้า เสียงทีวีซ่า ๆ ลูกน้อยจะสงบ และนอนหลับปุ๋ยได้ภายในไม่กี่นาที
ประโยชน์ของเสียง white noise
white noise คล้ายกับเพลงกล่อมเด็ก ที่ทำให้ทารกสงบลง เนื่องจากเสียงรบกวนเหล่านั้นคล้ายกับสภาพแวดล้อนตอนที่เบบี๋ยังอยู่ในท้องแม่นั่นเอง มาดูกันค่ะว่า White noise มีประโยชน์อย่างไร
1. ลดความเครียดในทารก
White noise ช่วยให้ทารกรู้สึกเหมือนอยู่ในบ้านที่ปลอดภัย ลดความเครียดจากสภาพแวดล้อมใหม่
2. ช่วยให้เบบี๋หลับได้ง่ายขึ้น
โดยปกติ ทารกจะนอนหลับครั้งละ 20-45 นาที และเมื่อเจ้าตัวน้อยตื่นขึ้นมากแล้ว ก็มักจะไม่หลับต่อได้ง่าย ๆ แต่จากการทดสอบพบว่า ทารกหลับได้ง่ายขึ้น และนานขึ้นเมื่อได้ยินเสียง white noise เพราะมันสามารถกลบเสียงรบกวนอื่น ๆ เช่นเสียงยวดยานที่ผ่านไปมา เสียงกริ่งประตูรั้ว หรือแม้แต่เสียงเด็กที่ดังมาจากบ้านอื่น เป็นต้น
3. ช่วยให้ทารกหยุดร้องไห้
เวลาที่เจ้าตัวน้อยร้องไห้ แน่นอนว่าคุณแม่จะพยายามทำทุกวิธีเพื่อเบี่ยงเบนให้ลูกหยุดร้อง ลองทำเสียง White noise อย่างเสียง "ชูวววววส์” ให้ดังกว่าเสียงร้องของลูก จะสามารถเบี่ยงเบนความสนใจ ให้เจ้าตัวน้อยหยุดร้องได้ เนื่องจากเสียงชูววววส์ เป็นเสียงเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดงทั่วครรภ์ของแม่
4. ลดความเสี่ยงจากการหลับไม่ตื่นในทารก (SIDS)
ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเสียง White noise ช่วยลดความเสียงจากการหลับไม่ตื่นได้อย่างไร แต่สิ่งที่ทราบแน่ชัดแล้วก็คือเสียง White noise สามารถลดการเกิด active sleep ซึ่งเป็นวงจรการนอนหลับที่ทำให้เกิดภาวะหลับไม่ตื่นในทารกได้
เสียง White noise ปลอดภัยต่อเจ้าตัวน้อยแค่ไหน?
เสียง White noise ถือว่าเป็นเสียงที่ปลอดภัยต่อเด็กทารก ตราบเท่าที่คุณไม่ได้เปิดให้ลูกฟังตลอดเวลา นอกจากนี้คุณแม่ควรเลือกรูปแบบของเสียง White noise ที่คล้ายกับเสียงดนตรี หรือเสียงคนพูด มากกว่าเสียงคลื่นวิทยุ หรือเสียงแอร์ หรือคุณแม่อาจจะอ่านหนังสือให้เจ้าตัวน้อยฟังก็ได้ แต่โปรดจำไว้ว่า อย่าให้ลูกฟังเสียง White noise มากเกินไป จากข้อมูลของ Web MD ระบุว่า การได้ยินเสียงที่ไม่หยุด หรือเสียงหึ่ง ๆ ตลอดเวลาส่งผลให้ศูนย์กลางการได้ยินภายในสมองมีพัฒนาการที่ล่าช้าในหนูทดลอง
เสียง White noise ควรดังแค่ไหน?
เสียงที่ดังเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น เสียงที่เหมาะสมควรอยู่ในช่วงไม่เกิน 50 เดซิเบล
เลือกเสียง White noise ให้เหมาะกับเจ้าตัวน้อย
คุณแม่เริ่มสนใจเสียง White noise แล้วใช่ไหมคะ เรามาเลือกเสียง White noise ที่เหมาะกับเจ้าตัวน้อยกันค่ะ
- การเปิดพัดลม เป็นการสร้างเสียง White noise ที่ดีวิธีหนึ่ง แต่หากเปิดเสียงพัดลมให้ดังกลบเสียงรบกวนอื่น ๆ อาจทำให้ลูกตัวเย็นเกินไป และไม่สบายได้ ถ้าอย่างนั้นหันมาใช้เสียงพัดลมจากยูทูปแทนดีกว่า
- เสียงฝนตกก็ช่วยให้ลูกน้อยหลับง่าย แถมยังฟังสบายอีกด้วย
- เสียงชูววววส์ของคุณแม่ หากคุณแม่สนุกกับการทำเสียงชูววววววส์อย่างน้อยครั้งละ 10 นาทีโดยไม่เหนื่อย ก็ถือเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งค่ะ
- ยังมีเสียง white noise อีกมาก ที่คุณแม่สามารถหาได้บนยูทูปค่ะ
_________________________________________________________________________________________
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่น รวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงาน และดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจ และพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง theAsianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย
ที่มา : www.newhealthadvisor.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ฝึกลูกนอนยาวด้วยเทคนิค Dream Feed
30 เพลงกล่อมเด็กหลับง่าย ทำนองไทยและฝรั่ง เพลงกล่อมที่ทำให้ลูกหลับสบาย
