หลังคลอดต้องทําอะไรเพื่อให้น้ำนมมาเร็ว
เลี้ยงลูกจากนมแม่ สารพัดประโยชน์และความมหัศจรรย์ของนมแม่ที่มีต่อลูก!
แม่ ๆ ทุกคนต่างรู้ดีกว่า “นมแม่” นั้นมีสารอาหารครบถ้วน เสริมสร้างให้ลูกแข็งแรง รวมทั้งส่งผลต่อสติปัญญากับลูก แต่คุณประโยชน์จากนมแม่ยังไม่หยุดแค่นี้ อยากรู้มั้ยค่ะ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ยังมีดีต่อแม่และลูกน้อยยังไงได้อีก
24 เรื่องจริงสำหรับแม่ที่ เลี้ยงลูกจากนมแม่ต้องรู้!!
ไม่มีอาหารใดที่เหมาะและมีประโยชน์มากกว่า การ เลี้ยงลูกจากนมแม่ตั้งแต่แรกเกิดอีกแล้ว วันนี้เรามี 24 เรื่องจริงสำหรับคุณแม่ที่ให้นมแม่ระหว่างเลี้ยงลูก จะมหัศจรรย์ต่อลูกน้อยขนาดไหน ตามไปชมได้เลยค่ะ
1.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ทำให้แม่ผลิตฮอร์โมนออกซิโตซีน ซึ่งช่วยให้กระตุ้นการหดตัวของมดลูก ทำให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วหลังคลอด
2.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ฟื้นฟูรูปร่างได้เร็วขึ้น ทำให้กลับมาใส่เสื้อผ้าสวย ๆ เหมือนก่อนท้องได้เร็วขึ้น
3.หน้าอกหน้าใจของคุณแม่จะขยายใหญ่ขึ้นในช่วงที่ตั้งครรภ์ และในระยะเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อการผลิตน้ำนมสำหรับลูกน้อยนั่นเอง
4.แม่บางคนอาจผลิตน้ำนมไม่เพียงพอ มีน้ำน้อย แต่ไม่ควรมองสิ่งนี้ว่าเป็นความล้มเหลวหรือความบกพร่อง แต่มันเป็นความพยายามที่ดีที่สุดของผู้หญิงคนหนึ่งที่อยากให้ลูกได้กินสิ่งที่ดีที่สุด
5.การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุทำให้การผลิตน้ำนมของแม่ลดลงได้
6. น้ำนมแม่นั้นไม่สามารถผลิตขึ้นมาในปริมาณที่จำเป็นต่อลูกได้ในทันที แต่การผลิตน้ำนมจะเริ่มจากปริมาณเพียงเล็กน้อยและหลังจากถูกลูกดูดกระตุ้นมันจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจนกระทั่งพอดีกับความต้องการของลูก
7.สัญชาติญาณทารกจะรู้ว่าต้องดูดนมอย่างไรได้เอง เพียงแต่เจ้าตัวน้อยอาจต้องได้รับความช่วยเหลือนิดหน่อย เช่น การขยับเต้าเข้าปากเพื่อให้ลูกได้ดูดถึงลานนม ลูกจะเรียนรู้ที่ดูดน้ำนมแม่ในชั่วโมงแรกของชีวิตและในที่สุดเขาก็จะทำได้ดี
8.คุณแม่มือใหม่หลาย ๆ คนนั้นต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำเพื่อเรียนรู้ที่จะให้นมลูก แต่ธรรมชาติของความเป็นแม่จะทำให้คุณแม่เรียนรู้และทำให้สมบูรณ์ด้วยตัวเองได้
9.เวลาที่ลูกดูดนมแม่ เจ้าตัวน้อยจะเป็นคนที่ควบคุมการไหลของน้ำนมในขณะดูดเอง จังหวะการดูดนมของลูกจะแสดงถึงการไหลของน้ำนมจากอกคุณแม่ ดังนั้นน้ำนมจะไม่ไหลออกมาเวลาที่ลูกอมนมนะคะ
10.เมื่อลูกดูดนมอิ่มแล้ว เจ้าตัวน้อยสามารถหายใจและหลับผักผ่อนโดยไม่ยอมปล่อยปากออกจากเต้า
11.ทารกที่ได้กินน้ำนมแม่นั้น สามารถรับรสของอาหารต่าง ๆ ที่คุณแม่กินผ่านทางน้ำนมได้นะ
12.ทารกแรกเกิดที่ดูดนมแม่หลังคลอดจะได้รับ น้ำนมเหลือง ที่อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารทุกชนิดอย่างเข้มข้น และช่วยสร้างภูมิต้านทานที่ดีต่อโรคภัยไข้เจ็บ
13.แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น จะลดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และโรคกระดูกพรุน
14.แม่ส่วนใหญ่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มากกว่า 75% จะใช้เครื่องปั๊มนมแม่เพื่อเก็บน้ำนมสต็อกไว้ ในกรณีที่ต้องกลับไปทำงานหลังจากที่ครบกำหนลาคลอด และให้คุณย่าคุณยายหรือคนอื่น ๆ ที่มาช่วยเลี้ยง สามารถป้อนนมแม่จากขวดให้ลูก เพื่อยังคงให้ลูกได้กินนมแม่ได้ต่อไป
15. ทารกที่กินนมแม่จากขวดนั้น ก็ได้รับคุณประโยชน์จากน้ำนมแม่เช่นเดียวกับเด็กที่ได้กินนมจากอกแม่โดยตรงเช่นกัน
16.ในขณะที่ให้ลูกกินนมแม่จากเต้า คุณแม่ควรระวังหัวนมที่อาจเกิดการอักเสบติดเชื้อ เจ็บหัวนม ซึ่งป้องกันแต่แรกเริ่มด้วยการเอาลูกเข้าเต้า อย่างถูกวิธีก็จะลดปัญหานี้ลงได้
17.หลังกลับไปทำงาน หากคุณแม่คิดถึงลูกน้อยที่บ้าน หรือมีอารมณ์อ่อนไหว รุนแรง ก็อาจทำให้มีน้ำนมไหลซึมออกมาจากอกได้นะ
18. ความเครียดก็มีส่วนทำให้น้ำนมแม่ลดลงได้
19.คุณลักษณะพิเศษของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือ มีประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์ได้ถึง 98-99.5% ตราบเท่าที่ยังให้ทารกอายุน้อยกว่า 6 เดือนดูดนมแม่อย่างเดียว และประจำเดือนยังไม่กลับมาปกติ
20.ถ้าทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ดีจากการกินนมแม่เพียงอย่างเดียว แสดงว่าลูกได้รับน้ำนมในประมาณที่เพียงพอ
21.คุณแม่อาจจะมีความรู้สึกอ่อนไหว ขึ้น ๆ ลงๆ หลังคลอด บางครั้งก็รู้สึกดี บางครั้งก็มีความรู้สึกแย่ ๆ ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่สุดท้ายเชื่อเถอะว่า คุณแม่จะไม่เสียใจเลยในการพยายามมีน้ำนมแม่ให้ลูกได้กิน
22.วิธีการที่ดีที่สุดในการกระตุ้นน้ำนมไหลมาเทมา คือการให้ลูกได้ดูดนมจากเต้าบ่อย ๆ ซึ่งเป็นการกระตุ้นน้ำนมได้ดียิ่งกว่าการใช้เครื่องปั๊มนมแม่อีกนะ
23.องค์การอนามัยโลก หรือ WHO ได้แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก และคุณแม่สามารถให้ลูกได้กินนมแม่อีกเรื่อย ๆ ตราบเท่าความต้องการของลูกหรือของคุณแม่ได้ยาวถึง 2 – 7 ปี
24.แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นมีประโยชน์ต่อทั้งแม่และตัวทารกมาก แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นไม่ควรถูกนำไปใช้เป็นตัวชี้วัดความสำเร็จ เพราะแม่ที่ไม่ได้เลือกที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือแม่ที่ไม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้นั้น ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ความเป็น “แม่” ที่รักลูกน้อยลงเลย
วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว
วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ทำให้น้ำนมแม่ไหลมาก แม่ต้องรู้ตั้งแต่ยังไม่คลอด สิ่งที่ต้องทำหลังคลอด เพื่อให้น้ำนมแม่มาเร็ว ๆ
หมอวิว พญ.วรมา เกษมพิพัฒน์ชัย แนะนำแม่ท้องเตรียมพร้อมรับมือ “นมแม่” ว่า “พูดถึงคำว่านมแม่” แม่ ๆ หลายคนที่กำลังตั้งครรภ์คงมีความกังวลอยู่ไม่น้อย และมีความพยายามในการเสาะแสวงหา สิ่งใดที่จะทำให้ฉันสามารถมีน้ำนมพียงพอให้ลูกหลังคลอด อย่างแรกต้องขอปรบมือค่ะ เพราะคุณได้มีใจให้กับสิ่งนี้แล้ว ความตั้งมั่น และ ความพยายามในการหาความรู้ให้กับตัวเองนั่นคือ จุดประเด็นแรกของความสำเร็จ “ใจมาแล้ว”
“ระหว่างตั้งครรภ์” คุณแม่ยังไม่ต้องเริ่มกังวลนะคะ ว่าจะไม่มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใด ๆ ที่ว่าช่วยให้สร้างนมแม่ อาจจะไม่จำเป็น เพียงแค่ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพักผ่อนให้เพียงพอ ฝากครรภ์และทำตามคำแนะนำของสูติแพทย์น่าจะเพียงพอแล้วค่ะ “นมแม่ ปล่อยให้เป็นเรื่องของฮอร์โมนและธรรมชาติ” เอาเวลาไปนอนและพักผ่อนดีกว่าค่ะ เพราะหลังจากนี้คุณจะรู้ว่าการอดนอนเป็นอย่างไร
วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว
“ถึงเวลาคลอด” สิ่งที่ธรรมชาติสร้างขึ้นคือ เมื่อสายใยของลูกและเราถูกตัดขาดจากกัน (การคลอดลูกและรก) ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้มีการสร้างและหลั่งน้ำนมออก นี่คือสิ่งที่ธรรมชาติให้มา ทุกคนมีเหมือนกัน
แต่สิ่งที่แต่ละคนไม่เหมือนกัน คือสิ่งที่แม่ต้องทำเอง !!! สิ่งที่แม่ต้องทำหลังจากนี้ คือ 3 ด (ดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี) นี่แหละคือสิ่งที่เราต้องทำและทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้มีน้ำนมพอให้ลูกน้อยต่อไป
เรื่องนมแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เป็นนมแม่ในสไตล์ของตัวเองนะคะ
เคล็ดไม่ลับน้ำนมมาเร็ว
มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทยแนะนำวิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ด้วยหลัก 3 ดูด
- ดูดเร็ว ให้ลูกดูดนมแม่ภายในหนึ่งชั่วโมงแรกหลังคลอด
- ดูดบ่อย ให้ลูกดูดนมแม่บ่อยตามที่ลูกต้องการ (ส่วนใหญ่ 8 ครั้งต่อวัน)
- ดูดถูกวิธี ให้ลูกงับลานนมให้ลึกพอ และดูดอย่างต่อเนื่องข้างละ 15-20 นาที หรือจนเกลี้ยงเต้าแล้วสลับไปอีกข้าง
ในนมแม่มี
หลักการง่ายทำให้น้ำนมมาเร็ว
- ฮอร์โมนหลากหลายชนิด ช่วยในการเจริญเติบโต
- วิตามินและเกลือแร่ มีปริมาณเพียงพอดูดซึมได้ดี
- สารกระตุ้นการเจริญเติบโต ช่วยให้ลำไส้ สมอง ประสาท เจริญเติบโตสมบูรณ์
- คาร์โบไฮเดรต มีน้ำตาลแลกโตสสูงที่สุด ช่วยพัฒนาการสมอง และมีโอลิโกแซคคาไรด์มากกว่า 100 ชนิด ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง
- ไขมัน มีไตรกลีเซอไรด์มากที่สุด
- มีโคเลสเตอรอล กรดไขมันจำเป็น DHA และ AA ช่วยพัฒนาสมอง ระบบประสาทและการมองเห็น
- น้ำย่อย มีน้ำย่อยไขมัน ทำให้ดูดซึมดี นำมาใช้ได้สมบูรณ์ น้ำย่อยแป้งและอื่น ๆ
- โปรตีน มีเวย์โปรตีนเป็นส่วนใหญ่ ย่อยง่าย ลดความเสี่ยงการเกิดภูมิแพ้ ลดการทำงานของไต
จะเห็นได้ว่า วิธีทำให้น้ำนมมาเร็วไม่ใช่เรื่องยาก เพียงทำตามหลัก 3 ดูด ซึ่งประโยชน์ของน้ำนมแม่นั้น มีอยู่มากมาย และทารกควรกินนมแม่ถึง 6 เดือนนะคะ เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เติบโตสมวัย และร่างกายแข็งแรง
credit content : sg.theasianparent.com
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
นมแม่สารพัดประโยชน์ ไม่ได้จบที่แค่ให้ลูกดูดอย่างเดียว
เรื่องดีน่าแชร์! 4 เหตุผลใหญ่ ๆ ที่นักโภชนาการยัน นมทารกไหนก็เลียนแบบนมแม่ไม่ได้
นมแม่ ของขวัญจากธรรมชาติจากคุณแม่สู่ลูกน้อย
แม่ให้นมลูกต้องอ่าน ข้อดีของนมแม่ ให้นมลูกเองดีต่อน้ำหนักของลูก
วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ทำให้น้ำนมแม่ไหลมาก หลังคลอดต้องทําอะไรบ้าง เพื่อให้น้ำนมแม่มาเร็ว ๆ
