รวมไว้ให้กินตรงนี้ อาหารและสมุนไพร ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ ไม่ต้องไปหาอ่านที่ไหนแล้ว

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

แม่ทุกคนต่างรู้ดีว่าในน้ำนมแม่นั้นมีสารอาหารที่ครบถ้วนและเป็นอาหารที่ดีที่สุดต่อร่างกายและสมองของลูกน้อยมากเพียงใด ฉะนั้นเมื่อเริ่มต้นให้ลูกได้กินนมแม่ อย่าลืมเริ่มต้นดูแลโภชนาการเพื่อให้คุณแม่มีน้ำนมมากพอต่อความต้องการของลูกน้อยกันนะคะ

อาหารและสมุนไพร บางชนิดมีผลต่อการเพิ่มปริมาณน้ำนมให้คุณแม่ได้ อยากมีน้ำนมไหลมาเทมา เพียงพอต่อความต้องการของลูก และเพิ่มโอกาสให้ลูกได้กินนมแม่ยาว ๆ ต้องกินบำรุงด้วยอาหารที่มีส่วนผสมของพืชผักสมุนไพรเหล่านี้กันค่ะ

อาหารและสมุนไพร ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่

กินอินทผาลัมตอนท้อง

#อินทผาลัม

คุณแม่จะได้รับสารอาหารต่าง ๆ มากมายจากอินทผาลัมที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้ง วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และไฟเบอร์ การได้รับประทานอินทผาลัม ในช่วงเดือนสุดท้ายของไตรมาสที่สาม จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดี ส่งผลยาวมาถึงคุณแม่ที่ให้นมลูกหลังคลอด เนื่องจากอินทผลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง

อาหารและสมุนไพร

#ขิง

ขิง มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 คาร์โบไฮเดรต มีสรรพคุณคือช่วยขับลม แก้อาเจียน ช่วยย่อยไขมัน เพิ่มการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดีและทำให้น้ำนมแม่ไหลดี คุณแม่สามารถนำขิงไปประกอบอาหาร เช่น ปลาผัดขิง, ไก่ผัดขิง ฯลฯ หรือชงเป็นน้ำขิงอุ่น ๆ กินเพื่อกระตุ้นน้ำนมได้นะคะ

#กะเพรา

ความร้อนจากใบกะเพราจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนมมากขึ้น ในกะเพราะมีคุณค่าทางสารอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และมีเส้นใยอาหารสูง และยังมีสรรพคุณที่ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ลูกที่ได้ทานนมแม่ก็จะได้รับสารอาหารเหล่านี้พร้อมกันไปด้วย

การเพิ่มน้ำนม การให้นมแม่ เตรียมตัวเป็นแม่