อาหารเด็ก6เดือน ตัวอย่างอาหารตามวัย ลูก6เดือนแล้วให้กินอะไรดี

อาหารเด็ก6เดือน ตัวอย่างอาหารตามวัย ลูก6เดือนแล้วให้กินอะไรดี

นอกจากนมแม่ ที่เป็นอาหารหลักมาตลอดตั้งแต่แรกคลอด พอลูกเข้าสู่วัย 6 เดือน คุณแม่สามารถให้อาหารเสริมลูกน้อยวัย 6 เดือน เพิ่มเติมเพื่อเสริมให้ร่างกายของลูกแข็งแรง เตรียมความพร้อมสู่พัฒนาการด้านต่าง ๆ ที่เพิ่มมากขึ้น และให้นมแม่ต่อเนื่องไปจนถึงอายุ 2 ปีได้

อาหารเด็ก6เดือน

อาหารเด็ก6เดือน : ตัวอย่างอาหารตามวัยสำหรับทารกในวัย 6-8 เดือน ซึ่งในช่วงนี้ นอกเหนือจากนมแม่แล้ว คุณแม่สามารถป้อนอาหารให้ลูกได้วันละ 1-2 มื้อ โดยมีหลักการดังนี้

  • ใช้ข้าวสวยประมาณ 4 ช้อนกินข้าว (ช้อนโต๊ะ) ต้มกับน้ำแกงจืด หรือน้ำซุปประมาณครึ่งถ้วยตวง หรือใช้ปลายข้าว 1 ช้อนกินข้าว ต้มกับน้ำแกงจืด หรือน้ำซุป โดยใช้น้ำซุปหรือน้ำแกงจืดประมาณ 10 เท่าของช้อนกินข้าว และจะเหลือปริมาณ 4 ใน 5 ส่วนเมื่อแล้วเสร็จ
  • ใส่ผักใบเขียว หรือเหลืองส้ม ที่มีกลิ่นไม่แรง ประมาณ 1-2 ช้อนกินข้าว และอาหารที่มีโปรตีน หรือสารอาหารเข้มข้น โดยเลือกอาหารที่อ่อนนุ่ม บดได้ง่าย เช่น ไข่แดง ตับไก่ เต้าหู้อ่อน หรือปลา ซึ่งถ้าหากคุณแม่เลือกใช้เนื้อปลา ก็ควรระมัดระวังเรื่องก้างให้มากเป็นพิเศษ โดยใช้วัตถุดิบต่าง ๆ หมุนเวียนสลับกันไป
  • หยดน้ำมันพืชประมาณครึ่งช้อนชาเมื่อเตรียมเสร็จ เพื่อช่วยในเรื่องของการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน และเพิ่มความเข้มข้นของพลังงาน
อาหารเด็ก6เดือน

อาหารเด็ก6เดือน

ข้าวบดไข่แดง-ตำลึง

ส่วนประกอบ/ปริมาณอาหารต่อ 1 มื้อ

  • ข้าวสวย 4 ช้อนกินกินข้าว
  • น้ำแกงจืด/น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
  • ไข่แดง ครึ่งฟอง
  • ตำลึง 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ครึ่งช้อนชา

ข้าวบดตับไก่ เต้าหู้ ผักหวาน

ส่วนประกอบ/ปริมาณอาหารต่อ 1 มื้อ

  • ข้าวสวย 4 ช้อนกินกินข้าว
  • น้ำแกงจืด/น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
  • ตับไก่ ¼ ช้อนกินข้าว
  • เต้าหู้หลอดไข่ไก่ 2 ช้อนกินข้าว
  • ผักหวาน 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ครึ่งช้อนชา

ข้าวบดปลาทู ฟักทอง

ส่วนประกอบ/ปริมาณอาหารต่อ 1 มื้อ

  • ข้าวสวย 4 ช้อนกินกินข้าว
  • น้ำแกงจืด/น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
  • เนื้อปลาทูนึ่งทอด 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • ฟักทอง 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ครึ่งช้อนชา

ข้อแนะนำในการเตรียมอาหารให้ทารก

การเลือกอาหาร คุณแม่ควรใช้อาหารสด หรืออาหารแช่แข็งในช่องแข็ง ไม่ควรใช้อาหารกระป๋อง หรืออาหารที่ผ่านการถนอมอาหารโดยใช้เกลือ เพราะจะทำให้ทารกได้รับเกลือมากเกินไป

สำหรับการเตรียมผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์นั้น มีคำแนะนำดังนี้

  • ล้างผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ให้สะอาด
  • สำหรับผัก ผลไม้ ควรแกะเปลือก เมล็ด แกน หรือก้านแข็งออกให้หมด
  • ทำผัก ผลไม้ทำให้สุกโดยวิธีต้มหรือนึ่ง
  • สามารถใช้น้ำจากการต้มหรือนึ่งเป็นตัวผสมในการบด เพื่อช่วยรักษาสารอาหารไว้ได้
  • สำหรับเนื้อปลา ให้เอาหนัง เกล็ด หรือก้างออกให้หมด
  • ควรสับเนื้อสัตว์ให้ละเอียด หรือบดจนได้ลักษณะตามต้องการ
  • สำหรับเนื้อสัตว์นั้น ควรทำให้สุกโดยวิธีต้ม ตุ๋น นึ่ง หรืออบ

ที่มา tmwa.or.th

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีกล่อมลูกให้หลับ เมื่อลูกนอนยาก

ของเล่นเด็ก สีสดแบบนี้ดีไหม เสริมพัฒนาการหรือเปล่า

ทารกนอนกรน ปกติไหม ลูกเป็นอะไรหรือเปล่า

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

P.Veerasedtakul

app info
get app banner