theAsianparent Logo

อาหารเด็ก6เดือน ตัวอย่างอาหารตามวัย ลูก6เดือนแล้วให้กินอะไรดี

นอกจากนมแม่ ที่เป็นอาหารหลักมาตลอดตั้งแต่แรกคลอด พอลูกเข้าสู่วัย 6 เดือน คุณแม่สามารถให้อาหารเสริมลูกน้อยวัย 6 เดือน เพิ่มเติมเพื่อเสริมให้ร่างกายของลูกแข็งแรง เตรียมความพร้อมสู่พัฒนาการด้านต่าง ๆ ที่เพิ่มมากขึ้น และให้นมแม่ต่อเนื่องไปจนถึงอายุ 2 ปีได้

อาหารเด็ก6เดือน

อาหารเด็ก6เดือน : ตัวอย่างอาหารตามวัยสำหรับทารกในวัย 6-8 เดือน ซึ่งในช่วงนี้ นอกเหนือจากนมแม่แล้ว คุณแม่สามารถป้อนอาหารให้ลูกได้วันละ 1-2 มื้อ โดยมีหลักการดังนี้

  • ใช้ข้าวสวยประมาณ 4 ช้อนกินข้าว (ช้อนโต๊ะ) ต้มกับน้ำแกงจืด หรือน้ำซุปประมาณครึ่งถ้วยตวง หรือใช้ปลายข้าว 1 ช้อนกินข้าว ต้มกับน้ำแกงจืด หรือน้ำซุป โดยใช้น้ำซุปหรือน้ำแกงจืดประมาณ 10 เท่าของช้อนกินข้าว และจะเหลือปริมาณ 4 ใน 5 ส่วนเมื่อแล้วเสร็จ
  • ใส่ผักใบเขียว หรือเหลืองส้ม ที่มีกลิ่นไม่แรง ประมาณ 1-2 ช้อนกินข้าว และอาหารที่มีโปรตีน หรือสารอาหารเข้มข้น โดยเลือกอาหารที่อ่อนนุ่ม บดได้ง่าย เช่น ไข่แดง ตับไก่ เต้าหู้อ่อน หรือปลา ซึ่งถ้าหากคุณแม่เลือกใช้เนื้อปลา ก็ควรระมัดระวังเรื่องก้างให้มากเป็นพิเศษ โดยใช้วัตถุดิบต่าง ๆ หมุนเวียนสลับกันไป
  • หยดน้ำมันพืชประมาณครึ่งช้อนชาเมื่อเตรียมเสร็จ เพื่อช่วยในเรื่องของการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน และเพิ่มความเข้มข้นของพลังงาน

อาหารเด็ก6เดือน อาหารเด็ก6เดือน

ข้าวบดไข่แดง-ตำลึง

ส่วนประกอบ/ปริมาณอาหารต่อ 1 มื้อ

  • ข้าวสวย 4 ช้อนกินกินข้าว
  • น้ำแกงจืด/น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
  • ไข่แดง ครึ่งฟอง
  • ตำลึง 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ครึ่งช้อนชา

ข้าวบดตับไก่ เต้าหู้ ผักหวาน

ส่วนประกอบ/ปริมาณอาหารต่อ 1 มื้อ

  • ข้าวสวย 4 ช้อนกินกินข้าว
  • น้ำแกงจืด/น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
  • ตับไก่ ¼ ช้อนกินข้าว
  • เต้าหู้หลอดไข่ไก่ 2 ช้อนกินข้าว
  • ผักหวาน 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ครึ่งช้อนชา

ข้าวบดปลาทู ฟักทอง

ส่วนประกอบ/ปริมาณอาหารต่อ 1 มื้อ

  • ข้าวสวย 4 ช้อนกินกินข้าว
  • น้ำแกงจืด/น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
  • เนื้อปลาทูนึ่งทอด 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • ฟักทอง 1 ½ ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ครึ่งช้อนชา

ข้อแนะนำในการเตรียมอาหารให้ทารก

การเลือกอาหาร คุณแม่ควรใช้อาหารสด หรืออาหารแช่แข็งในช่องแข็ง ไม่ควรใช้อาหารกระป๋อง หรืออาหารที่ผ่านการถนอมอาหารโดยใช้เกลือ เพราะจะทำให้ทารกได้รับเกลือมากเกินไป

สำหรับการเตรียมผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์นั้น มีคำแนะนำดังนี้

  • ล้างผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ให้สะอาด
  • สำหรับผัก ผลไม้ ควรแกะเปลือก เมล็ด แกน หรือก้านแข็งออกให้หมด
  • ทำผัก ผลไม้ทำให้สุกโดยวิธีต้มหรือนึ่ง
  • สามารถใช้น้ำจากการต้มหรือนึ่งเป็นตัวผสมในการบด เพื่อช่วยรักษาสารอาหารไว้ได้
  • สำหรับเนื้อปลา ให้เอาหนัง เกล็ด หรือก้างออกให้หมด
  • ควรสับเนื้อสัตว์ให้ละเอียด หรือบดจนได้ลักษณะตามต้องการ
  • สำหรับเนื้อสัตว์นั้น ควรทำให้สุกโดยวิธีต้ม ตุ๋น นึ่ง หรืออบ

ที่มา tmwa.or.th

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีกล่อมลูกให้หลับ เมื่อลูกนอนยาก

ของเล่นเด็ก สีสดแบบนี้ดีไหม เสริมพัฒนาการหรือเปล่า

ทารกนอนกรน ปกติไหม ลูกเป็นอะไรหรือเปล่า