อาหารเช้าสำหรับลูกสำคัญแค่ไหน

ท่ามกลางภาวะสังคมเมืองที่บีบบังคับให้ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบในปัจจุบัน โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นคุณแม่ สิ่งหนี่งที่คุณแม่หลายคนอาจละเลยไปคืออาหารเช้าสำหรับลูกตัวน้อย การไม่ทานอาหารเช้ามีผลเสียอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

kokokrunch, cereal,breakfast

ดูแลสุขภาพของลูกน้อยง่ายๆด้วยอาหารเช้า

               คุณแม่ทราบไหมคะว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะร่างกายอดอาหารมา 10-12 ชั่วโมงนับจากมื้อเย็น จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นสมองจึงต้องการพลังงานจากอาหาร แต่ในปัจจุบัน เด็กนักเรียนไทยชั้นประถม 1-6 มากถึง 20% ไม่ได้ทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน การไม่ทานอาหารเช้ามีผลเสียอย่างไรบ้าง

  • อาหารเช้ากับน้ำหนักตัว

คุณแม่หลายคนอาจคิดว่าการอดอาหารเช้าจะทำให้ลูกน้อยไม่อ้วน  แต่จริงๆแล้วอาหารเช้าสามารถช่วยควบคุมการทานขนมจุบจิบและอาหารมื้ออื่นๆให้ไม่มากเกินไป  จากการศึกษาในยุโรปและฮ่องกง พบว่าเด็กที่ไม่ทานอาหารเช้ามีค่าดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอวที่สูงกว่าเด็กที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำอีกนะคะ

  • อาหารเช้ากับการทำงานของสมองและการเรียนรู้

การไม่ทานอาหารเช้าทำให้เด็กขาดสมาธิ รู้สึกหงุดหงิด เพลีย และง่วงนอน ซึ่งส่งผลกระทบต่อการเรียน และความสามารถในการจำในระยะยาว  การให้ลูกน้อยทานอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับตัวเลขด้วยนะคะ

  • อาหารเช้ากับอารมณ์และวิถีชีวิต

การให้ลูกทานอาหารเช้าจะจัดระบบความอยากอาหารของลูก ทำให้เขานอนหลับดี เมื่อลูกนอนได้เร็วก็จะพักผ่อนได้เต็มที่ ทำให้อารมณ์ดี สุขภาพดี และแจ่มใส ซึ่งจะส่งผลให้ลูกคุณแม่มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นตามไปด้วย  นอกจากนี้ การวิจัยในอังกฤษยังพบว่าเด็กๆที่ได้ทานอาหารเช้า จะมีพัฒนาการในการเล่นกีฬาและออกกำลังกายที่ดีกว่าเด็กๆที่ไม่ได้ทานอาหารเช้า ในระยะยาวเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารเช้าจะกินผักและผลไม้น้อย และจะกินอาหารประเภทแป้ง รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากกว่าเด็กที่ทานอาหารเช้า

kokokrunch, cereal,breakfast

รู้อย่างนี้แล้ว ไม่เตรียมอาหารเช้าให้ลูกไม่ได้แล้วนะคะ  ถ้าคุณแม่กำลังมองหาอาหารเช้าที่รวดเร็ว สะดวก และมีประโยชน์ ลองอาหารเช้า เนสท์เล่ โกโก้ครั้นช์ ซีเรียล ดูสิคะ แค่ใช้เวลาไม่ถึงนาที เทใส่ชามและเทนมตาม ง่ายๆก็ให้ลูกอร่อยกับรสช็อกโกแลต และยังได้ประโยชน์จากธัญพืชโฮลเกรน วิตามินบี2 วิตามินบี6 และธาตุเหล็ก ให้ลูกน้อยลิ้มลองความอร่อยกันได้เลยค่ะ

สนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเช้าและการดูแลลูก  ไปดูกันได้ที่นี่เลยค่ะ https://www.facebook.com/NestleCereals.th