เปิดตู้เย็น!! อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน ได้เวลาบำรุงครรภ์เฮือกสุดท้ายก่อนคลอด

เปิดตู้เย็น!! อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน ได้เวลาบำรุงครรภ์เฮือกสุดท้ายก่อนคลอด

โค้งสุดท้ายใกล้คลอดแล้ว อีกไม่กี่สัปดาห์คุณแม่ก็จะได้ลูกน้อยที่รอคอยแล้วค่ะ ที่ผ่านมาคุณแม่ดูแลตัวเอง รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ร่างกายคุณแม่แข็งแรงพร้อมคลอดแล้วยัง ใกล้คลอดแล้วควรกินอะไรเป็นพิเศษอีก เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมการเข้าสู่ช่วงคลอด

เมื่อรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ คุณแม่ควรดูแลเรื่องอาหารการกินสำหรับในระยะตั้งครรภ์เป็นพิเศษ ปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้หลากหลายไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ จนเข้าสู่ระยะใกล้คลอด อาหารบำรุงครรภ์ในช่วงนี้ก็สำคัญไม่น้อย อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน ที่คุณแม่สามารถกินเสริมเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนคลอดมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันค่า

อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน ได้เวลาบำรุงครรภ์เตรียมพร้อมก่อนคลอด

เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ คุณแม่ควรกินอาหารเพื่อได้รับสารอาหารเพิ่มเป็นพิเศษในช่วงนี้

อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน
  • แคลเซียม สารอาหารที่ช่วยจะช่วยบำรุงกระดูกคุณแม่ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก โดยเฉพาะกะโหลกศีรษะของทารกให้มีความแข็งแรง พร้อมที่จะผ่านออกมาได้โดยไม่เสียรูปทรง

อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน

 

  • ธาตุเหล็ก ช่วยในการบำรุงโลหิตสำหรับตัวคุณแม่ เนื่องจากใกล้ครบกำหนดคลอดแล้วร่างกายมีความต้องการเลือดในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อส่งสารอาหารไปดูแลทารกในครรภ์ให้มากขึ้น และยังเป็นการเตรียมความพร้อมทางร่างกายให้กับคุณแม่ในช่วงใกล้คลอดนี้ด้วย

อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน
  • วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้มากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความดันโลหิตไม่ให้สูงจนเกินไป และยังเสริมภูมิต้านทานป้องกันโรค ให้ตัวคุณแม่และทารกมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น

  • วิตามินดี ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก ทำให้ร่างกายทารกที่ได้รับสารอาหารผ่านจากรกแม่ได้รับประโยชน์จากแคลเซียมมากยิ่งขึ้น

  • กรดไขมัน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อในร่างกาย และช่วยบำรุงสมองของทารก ทำให้สมองและระบบประสาททำงานได้ดียิ่งขึ้น เสริมพัฒนาการลูกน้อยได้ตั้งแต่ในครรภ์

อาหารสําหรับคนท้อง 8 เดือน

นอกจากอาหารการกินแล้ว ในช่วงท้องแก้ใกล้คลอดนี้ คุณแม่บางคนเริ่มมีน้ำหนักตัวเยอะ อุ้ยอ้าย เดินไม่ค่อยไหวแล้ว ควรที่จะออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเช่น การเดินไปมาเบา ๆ ช้า ๆ เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนและง่ายต่อการคลอดยิ่งขึ้น เริ่มเตรียมเอกสารจำเป็น จัดกระเป๋าของใช้ที่จะต้องเตรียมไปโรงพยาบาลรอไว้เลย ยิ่งอยู่ในระหว่างอายุครรภ์เดือนที่ 8 – 9 แล้วนับว่าต้องดูแลมากเป็นพิเศษ หากมีอาการใด ๆ ที่ผิดสังเกต เจ็บท้อง น้ำเดิน ฯลฯ ควรไปพบคุณหมอทันทีนะคะ


ขอบคุณข้อมูลจาก : 

บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ :

ธัญพืช อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารสำหรับคนท้อง ที่ไม่ควรมองข้าม

อาหารสําหรับคนท้องอ่อน อายุครรภ์ 1-12 สัปดาห์แม่และลูกในท้องควรกินอะไร

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner