อาหารสำหรับคนท้อง: อะไรควรกินอะไรควรเลี่ยง?

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

คนท้องหลายคนอาจพยายามหาอาหารนู่นนี่รองท้องเวลาหิว โดยไม่ได้คำนึงถึงอันตรายของอาหารมากนัก คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทใดมีประโยชน์หรือโทษต่อทารกในครรภ์ แล้วอาหารที่คุณกินจะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กในท้องหรือไม่? เรามีคำตอบ

อาหารสำหรับคนท้อง: อะไรควรกินอะไรควรเลี่ยง?

อาหารสำหรับคนท้อง: อะไรควรกินอะไรควรเลี่ยง?

อาหารที่คนท้องกินมีผลต่อการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์อย่างแน่นอน การกินอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในช่วงตั้งครรภ์เพราะนั่นเป็นช่วงที่ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ ง่ายต่อการเจ็บไข้ได้ป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแบคทีเรียและปรสิตที่อยู่ในอาหาร

แม้ว่ารายการอาหารต้องห้ามสำหรับคนท้องจะยาวเป็นหางว่าว แต่ก็มีกฎหลัก ๆ ที่คุณควรยึดอยู่ไม่กี่ข้อ ถ้าคุณเผลอกินอาหารเหล่านี้เข้าไปก่อนหน้านี้ ก็ไม่ต้องตื่นตระหนกตกใจไป แค่พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในอนาคต เพราะมันมีแบคทีเรียและสารพิษที่ไม่ดีต่อร่างกาย และอาจส่งผลข้างเคียงต่อทารกในครรภ์ของคุณได้

แบคทีเรียในอาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น นมพร่องมันเนย ชีส นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่คนท้องควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรซ์ ซึ่งมักทำมาจากน้ำนมดิบ เพราะผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้ออาจเต็มไปด้วยเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อลิสทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการป่วยมากมายในแต่ละปี และทำให้มีคนเสียชีวิตมากกว่า 500 คนทุกปี อีกทั้งยังอาจเป็นสาเหตุของการแท้งบุตร ทารกเสียชีวิต หรือโรคร้ายแรงในเด็กแรกเกิด

แบคทีเรียลิสทีเรียพบมากในอาหารจำพวก:

ชีสอ่อนที่มีราสีเขียว ๆ ฟ้า ๆ เช่น กามองแบร์ บรี เฟต้า และสติลตัน

สลัดมันฝรั่งหรือโคลสลอว์

ปาเตต่าง ๆ (รวมถึงปาเตผัก)

น้ำผลไม้ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

เนื้อสัตว์แช่เย็น

อ่านต่อเรื่องอาหารสำหรับคนท้อง >>>

การตั้งครรภ์ เตรียมตัวเป็นแม่ โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​