อาหารว่างสำหรับคนท้อง คนท้องหิวบ่อย ควรทานอะไรระหว่างมื้อ

lead image

อาหารว่างสำหรับคนท้อง แม่ท้องควรกินอะไรเวลาหิวระหว่างมื้ออาหาร 5 อาหารพลังงานสูงเหมาะสำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!!!

อาหารว่างสำหรับคนท้อง

อาหารว่างสำหรับคนท้อง คนท้องหิวบ่อย หิวระหว่างมื้อควรทานอะไรดี ที่จะช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยมีอะไรบ้าง คนท้องควรกินอะไรได้บ้าง 5 อาหารสำหรับคนท้อง มีดังต่อไปนี้

1.คุกกี้/แครกเกอร์

สำหรับคนท้องคุกกี้ที่อยากแนะนำจะเป็นพวกข้าวโอ๊ต หรือคุกกี้ที่ผสมกับธัญพืชต่างๆ อย่าง อัลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เพราะคุณแม่จะรับคุรค่าทางอาหารจากแป้งในข้าวโอ๊ต รวมถึงได้รับโปรตีนจากถั่วหรือธัญพืชชิดต่างๆ ด้วยค่ะ แถมยังสนุกในการกิน เนื่องจากว่ามีความกรอบของคุกกี้ และความหลากหลายของธัญพืช

2.ซีเรียล

ซีเรียลเป็นอาหารที่ให้พลังงานและโฟเลตที่สูง มีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงแพ้ท้อง ทานอะไรไม่ค่อยได้ คุณแม่สามารถเลือกที่จะทานซีเรียลได้ โดยอาจจะเลือกที่มีธัญพืชเยอะหน่อยก็ได้ค่ะ

3.โยเกิร์ต

คนแม่ตั้งครรภ์สามารถเลือกรับประทานโยเกิร์ตระหว่างมื้อได้ เวลาที่รู้สึกว่าตัวเองหิว เนื่องจากว่าในโยเกิร์ตมีแคลเซียมที่เป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง สำหรับลูกน้อยในท้องและคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

อาหารว่างสำหรับคนท้อง

อาหารว่างสำหรับคนท้อง

4.ผัก/ผลไม้

ผักและผลไม้ เป็นสิ่งที่คนท้องควรรับประทานหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อินทผลัม แก้วมังกร มะละกอสุก แอปเปิ้ล สับปะรด ผักสีเขียวเข้ม มะเขือเทศ ซึ่งคุณแม่ควรรับประมานผักและผลไม้อย่างน้อย 3-5 ชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน และเกลือแร่อย่างเพียงพอ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิต้านทานให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

5.ขนม/ของหวาน

สำหรับคุณแม่ที่อยากกินของหวานช่วงที่ตั้งท้องอาจจะต้องระวังมากขึ้น เพราะอาจทำให้เกิดการสะสมในร่างกายมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เอาได้ คุณแม่อาจเลือกขนมที่ทำจากถั่ว เช่น ขนมถั่วแปป ถั่วต้มน้ำขิง สาคู ข้าวเกรียบปากหม้อ วุ้นนมสด และขนมที่ทำจากผลไม้ฤดูกาลก็ได้ค่ะ

ที่มา: thaiza

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

14 สารอาหารจำเป็นสำหรับคนท้อง แม่ท้องควรกินวิตามินอะไรบำรุงลูกในท้องบ้าง

สภาพแม่ตั้งครรภ์ 8 สภาพเเย่ๆ เมื่อคุณเเม่ตั้งครรภ์ ร่างกายคนท้องเปลี่ยนไปมากมาย แต่แม่ยอม

ท้องแล้วสิวขึ้นหน้า คาง หน้าผาก หลัง เป็นสิวตอนท้องควรรักษาอย่างไร ไม่ให้กระทบลูก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!