อาหารลดพุง ลดเอว แบบเร่งด่วน กินอะไรให้ผอม น้ำหนักลงง่ายโดยไม่พึ่งยา!

lead image

อาหารลดพุง มีอาหารอะไรบ้างที่กินแล้วทำให้หุ่นดี ช่วยลดพุง ลดเอว น้ำหนักลง อาหารลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง ที่กินแล้วเห็นผลจริง ลดพุงได้แบบเร่งด่วน!!

อาหารลดพุง แบบเร่งด่วน

อาหารลดพุง อยากลดพุง ลดเอวแบบเร่งด่วน ควรเลือกกินอะไรดี อาหารอะไรที่กินแล้วไม่อ้วน น้ำหนักลงโดยไม่พึ่งยามีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

1. อกไก่

คนที่ต้้องการลดน้ำหนัก หรือลดพุง โปรตีนก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน เพียงแต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งอกไก่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะว่ามีส่วนที่มีไขมันน้อย สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ต้องไท่พลาด แต่คุรจะต้องลดอาหารที่มีไขมันสูงๆ ควบไปกับการออกกำลังกายไปด้วย จึงจะได้ผลดีที่สุด

2. เนื้อหมูไม่ติดมัน

หลายคนติดกับการกินเนื้อหมูมาก สำหรับคนที่ต้องการลดพุงแนะนำให้ใช้เนื้อหมูไม่ติดมัน โดยนำเอาไปลวก ต้ม หรือนึ่ง และควรทานในปริมาณพอดี

3. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน เป็นปลาที่ให้โปรตีนสูง เนื้อปลาเป็นอะไรที่ย่อยง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ทานได้ทานดีไม่มีโทษ โดยเฉพาะคนที่อยากจะลดหุ่นอย่างเร่งด่วนค่ะ

4. ไข่ต้ม

ในไข่ต้มจะมีแคลอรีที่ไม่สูงมาก แถมยังทำให้อิ่มนานอีกด้วย แนะนำให้ทานเป็นประจำทุกเช้า อาจจะวันละหนึ่งหรือสองฟองก็ได้ค่ะ หรือใครอยากจะมีเครื่องเคียงอย่างอื่นด้วยก็ได้ ซึ่งไข่ต้มจะทำให้คุณทานได้น้อยลง แน่นอนล่ะว่า มันช่วยคุณลดน้ำหนักลงได้

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/10/อาหารลดพุง3.jpg อาหารลดพุง ลดเอว แบบเร่งด่วน กินอะไรให้ผอม น้ำหนักลงง่ายโดยไม่พึ่งยา!

อาหารลดพุง

5. กล้วยหอม

กล้วยหอม นอกจากจะช่วยให้ อิ่มอยู่ท้อง สบายสุดๆ แล้ว ยังช่วยลดความเครียดได้ แถมยังย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย ทำให้คุณสามารถขับถ่ายได้ดี แน่นอนว่าเหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่หิวก็ให้ทานกล้วยระหว่างมื้อแทน

6. ขนมปังโฮลวีต

อยากกินแป้งอะ ทำไงดี เราก็สามารถทำให้คุณเลือกทานแป้งได้ อย่างขนมปังโฮลวีต ที่มีส่วนสมของธัญพืช มีจมูกข้าว มีกากใยอาหารสูงๆ อาจจะเอามารับประทานกับทูน่าในน้ำเกลือ อะไรพวกนี้ ก็อิ่มสบายท้องแล้ว

7. ดื่มน้ำมากๆ

แนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนทานอาหารครึ่งชั่วโมง ซึ่งวิธีนี้ทั้งช่วยลดความอ้วน-พุงโย้ และลดน้ำหนักของคุณสาวๆ ได้ เพราะมันจะทำให้คุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขณะทานข้าว หรือสามารถทานได้น้อยลงอย่างชัดเจน เนื่องจากน้ำที่คุณดื่มเข้าไปแทนที่อาหารในกระเพาะ ทำให้กระเพาะของคุณจุอาหาร หรือมีความต้องการอาหารน้อยลงกว่าเดิม นั่นก็หมายถึงแคลอรีที่คุณได้รับมีปริมาณน้อยลงกว่าเดิมเช่นกัน

8. ผลไม้

ไม่ว่าจะเป็นผลไม้อะไรก็แล้วแต่ จัดเป็นสุดยอดอาหารลดน้ำหนัก (ให้น้อยแคลอรี) ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ และวิตามิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยย่อย และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ โดยคุณอาจทานสลับกันวันละ 1-2 อย่าง หรือจัดเป็นตารางการทานต่อสัปดาห์เลยก็ได้ ชมพู่บ้าง เปลี่ยนเป็นฝรั่ง แอปเปิล ส้มบ้าง ตามใจชอบ

ที่มา: thairath

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

ไม่มีเวลาออกกําลังกายแต่อยากผอม ลอง5ท่าเซ็ก ลดน้ําหนักง่ายๆ แค่15นาที

เช็คสาเหตุคุณแม่ผอมช้า ลดน้ำหนักไม่ลงหลังคลอด คลอดลูกไปตั้งนาน แต่ยังเหมือนท้องอยู่เลย!

7 เทคนิคโพสท่าให้ดูผอม สวยสร้างได้ ไม่ต้องพึ่งแอพ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!