อาหารบำรุงเลือดคนท้อง คนท้องเลือดจางควรกินอะไรบ้าง

lead image

อาหารบำรุงเลือดคนท้อง สำหรับคุณแม่ที่เป็นโรคโลหิตจางหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเลือดจาง คนท้องควรกินอะไรเพื่อให้ลูกในท้องแข็งแรง ไม่พิการ

คนท้องเลือดจางต้องดูแลตัวเองอย่างไร

อาหารบำรุงเลือดคนท้อง โดยเฉพาะแม่ท้องที่มีความเสี่ยงจะเป็นโรคเลือดจางควรต้องเลือกกินอย่างมาก เพราะถ้าคุณแม่เป็นโรคเลือดจางจะทำเกิดโอกาสเสี่ยงที่ลูกคลอดก่อนกำหนด หรือถ้าร้ายแรงที่สุดคือทารกตายขณะอยู่ในท้องได้

โรคเลือดจางคืออะไร

ภาวะโลหิตจาง เกิดจากการที่จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีมีปริมาณน้อยกว่าปกติ คนท้องที่เป็นบางคนจะไม่รู้ตัวเนื่องจากว่าลักษณะอาการของโรคโลหิตจางมักจะคล้ายกับอาการของการตั้งครรภ์ทั่วไป ดังนั้น คุณแม่เวลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์คุณหมอมักจะตรวจเลือดเพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะหากคุณแม่มีภาวะโลหิตจางอย่างรุนแรง จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในลูกในท้องคลอดก่อนกำหนด ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักตัวที่ต่ำเกินไป และคุณแม่อาจเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ไม่เพียงแค่นั้นยังมีความเสี่ยงที่ทารกตายก่อนหรือหลังคลอด

ลักษณะอาการของโรคเลือดจาง

  • รู้สึกเหนื่อยง่าย
  • หน้าตาดูซีดเซียว
  • รู้สึกอ่อนล้า
  • หายใจถี่
  • วิงเวียนศีรษะ
  • เจ็บหน้าอก
  • มือและเท้าเย็น
  • ปวดหัวบ้าง
  • หัวใจเต้นผิดปกติ
src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/08/เลือดคนท้อง5.jpg อาหารบำรุงเลือดคนท้อง คนท้องเลือดจางควรกินอะไรบ้าง

อาหารบำรุงโรคเลือดจาง

วิธีการรักษาโรคเลือดจาง

การรักษาโรคเลือดจางส่วนใหญ่จะรักษาที่ต้นตอของของโรค โดยจะเน้นเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเม็ดเลือดแดง สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แต่มีภาวะโลหิตจางคุณหมอจะให้วิตามินบำรุงเลือดที่ประกอบด้วยธาตุเหล็กและโฟลิก จากนั้นก็จะติดตามผลทุกครั้งที่คุณแม่มาตรวจครรภ์ เพื่อให้คุณเลือดของคุณแม่อยู่ในภาวะปกติ

คนท้องควรกินอะไรบำรุงเลือดจาง

สำหรับคนท้องที่อยากจะหาอาหารเสริมบำรุงเลือดด้วยตนเองที่บ้าน อาหารที่อยากจะแนะนำเลยให้เน้นไปที่ส่วนประกอบที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จะเป็นปลาทะเลก็ได้ หรือจะเลือกเป็นอาหารทะเลเป็นครั้งคราวก็ดี สำหรับสูตรอาหารชีวจิตของคนเป็นเลือดจาง คือ ให้ลดข้าว เพิ่มผัก และเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น โดยลดข้าวให้เหลือ 30 เปอร์เซ็นต์ ผักเพิ่มเป็น 35 เปอร์เซ็นต์ โปรตีนเพิ่มเป็น 25 เปอร์เซ็นต์ และกินปลาได้อาทิตย์ละ 5 ครั้ง ส่วนอย่างอื่นให้คงเป็น 10 เปอร์เซ็นต์ตามเดิม ในขณะเดียวกันอาจเลือกเน้นอาหารที่มีธาตุโฟลิก และวิตามินบี 12 ที่มักจะมีอยู่ในหอย ปลา ถั่วต่างๆ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโอ๊ต แครอท แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด ผลไม้แห้ง ลูกพีช อินทผลัม กล้วยตาก และจมูกข้าวสาลี

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/08/เลือดคนท้อง3.jpg อาหารบำรุงเลือดคนท้อง คนท้องเลือดจางควรกินอะไรบ้าง

อาหารบำรุงเลือดคนท้อง

10 เมนูอาหารคนท้องบำรุงเลือดจาง

  1. ต้มเลือดหมู
  2. ตับผัดพริกหวาน
  3. ไข่ต้มยางมะตูม
  4. ไก่ผัดขิง
  5. กุ้งผัดบรอกโคลี่
  6. ต้มยำไก่ใส่เห็ดฟาง
  7. ยำผักกูดกุ้งสด
  8. น้ำพริกกะปิ
  9. ปลาผัดขึ้นฉ่าย
  10. ธัญพืชและซีเรียล

ที่มา: mayoclinic, สภากาชาดไทย

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีดูแลตัวเองของคนท้องแต่ละไตรมาส แม่ท้องต้องปฎิบัติตัวอย่างไรให้ปลอดภัย

วิธีบํารุงคนท้อง คนท้องกินอะไรดี อาหารบํารุงครรภ์ ไตรมาสแรกจนไตรมาสสุดท้าย

อาการผิดปกติของหญิงตั้งครรภ์ที่ควรมาพบแพทย์ ถ้ามีอาการ 8 ข้อนี้ อย่ารอช้า ต้องมาหาหมอ