อาหารบำรุงเลือดคนท้อง คนท้องเลือดจางควรกินอะไรบ้าง

lead image

อาหารบำรุงเลือดคนท้อง สำหรับคุณแม่ที่เป็นโรคโลหิตจางหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเลือดจาง คนท้องควรกินอะไรเพื่อให้ลูกในท้องแข็งแรง ไม่พิการ

คนท้องเลือดจางต้องดูแลตัวเองอย่างไร

อาหารบำรุงเลือดคนท้อง โดยเฉพาะแม่ท้องที่มีความเสี่ยงจะเป็นโรคเลือดจางควรต้องเลือกกินอย่างมาก เพราะถ้าคุณแม่เป็นโรคเลือดจางจะทำเกิดโอกาสเสี่ยงที่ลูกคลอดก่อนกำหนด หรือถ้าร้ายแรงที่สุดคือทารกตายขณะอยู่ในท้องได้

โรคเลือดจางคืออะไร

ภาวะโลหิตจาง เกิดจากการที่จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีมีปริมาณน้อยกว่าปกติ คนท้องที่เป็นบางคนจะไม่รู้ตัวเนื่องจากว่าลักษณะอาการของโรคโลหิตจางมักจะคล้ายกับอาการของการตั้งครรภ์ทั่วไป ดังนั้น คุณแม่เวลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์คุณหมอมักจะตรวจเลือดเพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะหากคุณแม่มีภาวะโลหิตจางอย่างรุนแรง จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในลูกในท้องคลอดก่อนกำหนด ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักตัวที่ต่ำเกินไป และคุณแม่อาจเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ไม่เพียงแค่นั้นยังมีความเสี่ยงที่ทารกตายก่อนหรือหลังคลอด

ลักษณะอาการของโรคเลือดจาง

  • รู้สึกเหนื่อยง่าย
  • หน้าตาดูซีดเซียว
  • รู้สึกอ่อนล้า
  • หายใจถี่
  • วิงเวียนศีรษะ
  • เจ็บหน้าอก
  • มือและเท้าเย็น
  • ปวดหัวบ้าง
  • หัวใจเต้นผิดปกติ
อาหารบำรุงเลือดคนท้อง

อาหารบำรุงโรคเลือดจาง

วิธีการรักษาโรคเลือดจาง

การรักษาโรคเลือดจางส่วนใหญ่จะรักษาที่ต้นตอของของโรค โดยจะเน้นเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเม็ดเลือดแดง สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แต่มีภาวะโลหิตจางคุณหมอจะให้วิตามินบำรุงเลือดที่ประกอบด้วยธาตุเหล็กและโฟลิก จากนั้นก็จะติดตามผลทุกครั้งที่คุณแม่มาตรวจครรภ์ เพื่อให้คุณเลือดของคุณแม่อยู่ในภาวะปกติ

คนท้องควรกินอะไรบำรุงเลือดจาง

สำหรับคนท้องที่อยากจะหาอาหารเสริมบำรุงเลือดด้วยตนเองที่บ้าน อาหารที่อยากจะแนะนำเลยให้เน้นไปที่ส่วนประกอบที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จะเป็นปลาทะเลก็ได้ หรือจะเลือกเป็นอาหารทะเลเป็นครั้งคราวก็ดี สำหรับสูตรอาหารชีวจิตของคนเป็นเลือดจาง คือ ให้ลดข้าว เพิ่มผัก และเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น โดยลดข้าวให้เหลือ 30 เปอร์เซ็นต์ ผักเพิ่มเป็น 35 เปอร์เซ็นต์ โปรตีนเพิ่มเป็น 25 เปอร์เซ็นต์ และกินปลาได้อาทิตย์ละ 5 ครั้ง ส่วนอย่างอื่นให้คงเป็น 10 เปอร์เซ็นต์ตามเดิม ในขณะเดียวกันอาจเลือกเน้นอาหารที่มีธาตุโฟลิก และวิตามินบี 12 ที่มักจะมีอยู่ในหอย ปลา ถั่วต่างๆ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโอ๊ต แครอท แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด ผลไม้แห้ง ลูกพีช อินทผลัม กล้วยตาก และจมูกข้าวสาลี

อาหารบำรุงเลือดคนท้อง

อาหารบำรุงเลือดคนท้อง

10 เมนูอาหารคนท้องบำรุงเลือดจาง

  1. ต้มเลือดหมู
  2. ตับผัดพริกหวาน
  3. ไข่ต้มยางมะตูม
  4. ไก่ผัดขิง
  5. กุ้งผัดบรอกโคลี่
  6. ต้มยำไก่ใส่เห็ดฟาง
  7. ยำผักกูดกุ้งสด
  8. น้ำพริกกะปิ
  9. ปลาผัดขึ้นฉ่าย
  10. ธัญพืชและซีเรียล

ที่มา: mayoclinic, สภากาชาดไทย

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีดูแลตัวเองของคนท้องแต่ละไตรมาส แม่ท้องต้องปฎิบัติตัวอย่างไรให้ปลอดภัย

วิธีบํารุงคนท้อง คนท้องกินอะไรดี อาหารบํารุงครรภ์ ไตรมาสแรกจนไตรมาสสุดท้าย

อาการผิดปกติของหญิงตั้งครรภ์ที่ควรมาพบแพทย์ ถ้ามีอาการ 8 ข้อนี้ อย่ารอช้า ต้องมาหาหมอ