อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง 7 อย่าง

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

อาหาร 7 อย่างที่แม่ให้นมควรเลี่ยง มีอะไรบ้าง

อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง 7 อย่าง

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูกนั้น ควรต้องดูแลใส่ใจเรื่องโภชนาการให้ดี เพราะสิ่งที่คุณแม่กินเข้าไป อาจจะส่งผลต่อลูกน้อยผ่านทางการให้นมได้ การทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกสุขลักษณะ จะช่วยให้ลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ระหว่างที่คุณแม่ต้องให้นมลูกนั้น อาจมีอาหารบางอย่าง ที่คุณแม่ให้นมควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีนะครับ อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง มีอะไรบ้าง ไปติดตามกัน

#1. ผลไม้สกุลส้ม

อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง

ผลไม้สกุลส้มเหล่านี้อาจจะทำให้น้ำนมของคุณแม่นั้นมีรสชาติที่เปลี่ยนไปหรือมีรสชาติฉุนจนทำเด็กบางคนไม่กินนมแม่ หรือมีอาการหงุดหงิด งอแงตอนกินนม ในขณะที่เด็กบางคนอาจจะมีอาการอาเจียนได้

บางครั้งลูกน้อยของคุณก็อาจจะมีอาการผื่นผ้าอ้อมอันเป็นผลมาจากการที่คุณแม่ทานผลไม้สกุลส้มเข้าไป และในผลไม้สกุลส้มนั้น เป็นผลไม้ที่มีกรดอยู่มากซึ่งอาจจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้นะครับ

#2. กระเทียม

อาหารที่แม่ให้นมควรเลี่ยง

หากคุณแม่ให้นมกินกระเทียมตอนท้องไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนให้นมลูก บางครั้งอาจทำให้น้ำนมมีกลิ่น ซึ่งอาจทำให้เจ้าตัวน้อยไม่เอาเต้า ไม่ยอมดื่มนมแม่ไปเลยเมื่อได้กลิ่นกระเทียม

#3. ถั่วลิสง

อาหารกระตุ้นสมอง

หากคนในครอบครัวของคุณแม่ให้นม มีประวัติการแพ้ถั่วหรือแพ้อาหาร ก็ควรเลี่ยงการกินถั่วลิสงในช่วงนี้ เพราะอาจทำให้ลูกเกิดอาการแพ้ได้

#4. ข้าวสาลี

whole-grain-bread-healthy-food

หากคุณแม่ที่ให้นมลูก ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของข้าวสาลี อย่างเช่นแซนด์วิช หรือพาสต้า เมื่อให้นมลูกแล้วลูกมีอาการแปลกๆ อย่างเช่น ร้องไห้ไม่หยุด หรือมีเลือดปนมากับอุจจาระ คุณควรหยุดทานอาหารที่ทำจากข้าวสาลีทันที เพราะอาการที่เกิดขึ้นนั้น อาจมีสาเหตุมาจากการแพ้ข้าวสาลีได้

#5. ปลาบางชนิด

fish-king

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ได้ให้คำแนะนำไว้ว่า คุณแม่ที่ให้นมลูกควรกินปลาอย่างน้อย 12 ออนซ์ หรือประมาณ 2 มื้อ ต่อสัปดาห์ แต่ควรเลือกกินปลาหรืออาหารทะเลชนิดอื่นๆที่มีสารปรอทเจือปนน้อย เช่น กุ้ง แซลมอน หรือปลาดุก ส่วนปลาที่มีสารปรอทเจือปนสูงและควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง ปลากระโทง และปลาอินทรีย์ เป็นต้น

#6. ผักชี

ผักชี

แม้การกินผักชีจะมีประโยชน์ แต่ผักชีนั้น เป็นเครื่องเทศที่อาจทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้ ถ้าหากกินนิดๆหน่อยๆ หรือกินแค่ผักชีที่ตกแต่งบนจานก็ไม่เป็นไร แต่หากกินผักชีในปริมาณมาก ก็อาจทำให้น้ำนมลดลงได้

#7. ช็อคโกแลต และ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

whole-grain-bread-healthy-food

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และช็อคโกแลตนั้น มีคาเฟอีนผสมอยู่ คุณแม่ให้นมจึงควรหลีกเลี่ยงนะครับ เพราะมันอาจจะทำให้ลูกน้อยเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งยังอาจทำให้ลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้ได้

แม่ให้นม ควรกินผลไม้ชนิดใด

คุณแม่ให้นมก็ได้ทราบกันไปแล้วนะครับว่า อาหารที่แม่ให้นมไม่ควรกิน มีอะไรบ้าง เรามาดูสิ่งที่คุณแม่ให้นมควรกินกันบ้างดีกว่าครับ

คุณแม่สามารถทานผลไม้อย่างมะม่วง หรือมะละกอแทนผลไม้สกุลส้มได้น เพราะมะม่วงหรือมะละกอ มีวิตามินซี ที่สามารถทดแทนผลไม้สกุลส้มได้ อีกทั้งยังไม่มีผลข้างเคียงต่อลูกน้อยในระหว่างให้นมอีกด้วย


บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

สมุนไพรเพิ่มน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม ไม่ต้องกลัวลูกไม่พอกิน

การให้นมแม่ ข้อควรระวังของการให้นมแม่ เตรียมตัวเป็นแม่