รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

lead image

แม่ท้อง หญิงแท้งง่าย อย่าละเลยอาหารที่มีสารไอโอดีน เพื่อป้องกันลูกตายในท้อง ลูกพิการแต่กำเนิด เสี่ยงเป็นเอ๋อ อาหารที่มีสารไอโอดีนหรืออาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ปริมาณไอโอดีนในอาหาร ที่ควรได้รับ ในแต่ละวัน ในแต่ละช่วงวัย

อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง

อาหารที่มีสารไอโอดีน รวมเมนูเด็ด ๆ อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง บำรุงครรภ์แม่ท้อง ลดความเสี่ยงแท้ง ป้องกันลูกตายในท้องหรือป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด เกิดมาเสี่ยงเป็นเอ๋อ

 

อาหารที่มีไอโอดีน สําหรับคนท้อง

กรมอนามัยยืนยันว่า แค่ขาดไอโอดีน ลูกมีโอกาสตาย หญิงท้องก็จะแท้งง่าย เด็กก็มีโอกาสพิการแต่กำเนิด เกิดมาเสี่ยงเป็นเอ๋อ ส่วนผู้ชายก็จะเซ็กส์เสื่อม

ปัจจุบันโรคขาดสารไอโอดีนยังคงเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญของประเทศ เนื่องจากประชาชนส่วนใหญ่มีความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนเกี่ยวกับโรคนี้ โดยคิดว่าการขาดสารไอโอดีนจะทำให้เกิดอาการคอพอกเพียงอย่างเดียว หากใครไม่มีอาการคอพอก ก็แสดงว่าไม่ขาดสารไอโอดีนและคิดว่าเป็นเฉพาะในวัยเด็กเท่านั้น จึงไม่ให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่มีสารไอโอดีนมากนัก โดยหารู้ไม่หากขาดสารไอโอดีน ก็จะมีภาวะผิดปกติแตกต่างกันไป เช่น

  • ช่วงทารกในครรภ์ถึงแรกเกิด จะทำให้เกิดการแท้งหรือตาย
  • หากลูกในท้องไม่ตาย คลอดออกมาทารกก็จะพิการแต่กำเนิด เช่น หูหนวก ขาแข็ง กระตุก ตาเหล่ รูปร่างแคระแกร็น และสติปัญญาเสื่อมจนถึงปัญญาอ่อน หรือที่เรียกว่าเป็นเอ๋อ
  • วัยเด็กถึงวัยรุ่นร่างกายจะเจริญเติบโตช้า สติปัญญาด้อยลงกว่าคนปกติและมีอาการคอพอก
  • วัยผู้ใหญ่จะมีอาการคอพอก เหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น สมรรถนะในการทำงานลดลง ร่างกายและจิตใจเสื่อมถอย
  • หากเป็นเพศชายจะมีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
  • ผู้หญิงประจำเดือนอาจมาไม่ปกติ

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/06/อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง กุ้ง.jpg รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

อาหารต้านแท้ง ป้องกันเด็กพิการแต่กำเนิด

อาหารที่มีสารไอโอดีน หรืออาหารที่เป็นแหล่งไอโอดีน มีอยู่หลายชนิด เราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งไอโอดีนได้ โดยไอโอดีนพบมากในพืชและสัตว์ทะเล เช่น ปลาทะเล กุ้งทะเล สาหร่ายทะเล เป็นต้น หรือได้รับไอโอดีนจากอาหารที่ปรุงด้วยเกลือเสริมไอโอดีนและผลิตภัณฑ์ปรุงรสเค็มที่เสริมไอโอดีนในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำ

ปริมาณไอโอดีนที่ควรได้รับ ในแต่ละวัย

ปริมาณไอโอดีนที่ควรได้รับ ในแต่ละวัน ตามช่วงวัย มีดังนี้

  1. คนท้องหรือหญิงมีครรภ์ แม่ให้นม ต้องการประมาณ 250 ไมโครกรัม/วัน
  2. ทารก เด็กเล็ก ถึงอายุ 5 ปี ต้องการประมาณ 90 ไมโครกรัม/วัน
  3. เด็กอายุ 6-12 ปี ต้องการประมาณ 120 ไมโครกรัม/วัน
  4. วัยรุ่น-ผู้ใหญ่ ต้องการประมาณ 150 ไมโครกรัม/วัน

 

เมนูอาหารที่มีสารไอโอดีน

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/06/อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง แกงจืดสาหร่าย.jpg รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

สาหร่ายสำหรับทำแกงจืด 2 ช้อนกินข้าว มีไอโอดีน 105 ไมโครกรัม

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/06/อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ปลากระบอก.jpg รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

ปลากระบอก 2 ช้อนกินข้าว มีไอโอดีน 7.8 ไมโครกรัม

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/06/อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ปลาทู.jpg รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

ปลาทูนึ่ง 2 ช้อนกินข้าว มีไอโอดีน 14.4 ไมโครกรัม

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/06/อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง กุ้งทะเล.jpg รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

กุ้งทะเล 2 ช้อนกินข้าว มีไอโอดีน 19.9 ไมโครกรัม

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/06/อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ไข่.jpg รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

ไข่ไก่ 1 ฟอง มี 22 ไมโครกรัม ไข่เป็ด 1 ฟอง มี 26 ไมโครกรัม

 

ความต้องการไอโอดีนหญิงตั้งครรภ์

ไอโอดีนกับหญิงตั้งครรภ์ มีความสำคัญไม่แพ้โฟเลต ธาตุเหล็ก เพราะไอโอดีน เป็นสารจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์สมอง ถ้าขาดไอโอดีน มีผลต่อพัฒนาการของสมองตั้งแต่ในท้องแม่ ถ้าไม่ได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอ ลูกอาจปัญญาอ่อน คนท้องจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับไอโอดีนอย่างน้อยวันละ 175 ไมโครกรัม

จะเห็นได้ว่า อาหารที่มีไอโอดีน จำเป็นกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนท้อง! เพื่อความแข็งแรงของแม่ท้อง ป้องกันการแท้ง ลูกตายในท้อง หรือลูกพิการแต่กำเนิด แม่ท้องต้องบริโภคอาหารที่มีสารไอโอดีน หรืออาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง อย่างเพียงพอในแต่วัน

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/06/อาหารที่มีสารไอโอดีน อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง .jpg รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

 

ที่มา : https://www.facebook.com/bureau.nutrition

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหาร 7 ชนิดที่แม่ต้องระวัง กินมากไปลูกน้อยท้องอืดแน่นอน!

อาการคนท้องแต่ละเดือน 9 เดือน 9 อาการ แม่ท้องเตรียมรับมือได้เลย!!

แม่ท้องตอน 30 ลูกหัวไว ฉลาด ไอคิวสูง แข็งแรง เป็นอายุที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์

ผลไม้บำรุงครรภ์ ตลอด 9 เดือนที่อุ้มท้อง ต้องกินผลไม้อะไรบ้าง