สารอาหารเพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของครรภ์มารดา

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องมหัศจรรย์และเป็นก้าวสำคัญสำหรับว่าที่คุณแม่ทุกคน คงไม่มีใครดูแลลูกในท้องตลอด 40 สัปดาห์ได้ดีเท่าคุณ แม้ว่าพันธุกรรมจะมีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการของลูกน้อยในท้องแต่อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน

อาหารที่มีประโยชน์กับการตั้งครรภ์คุณภาพ

อาหารที่มีประโยชน์กับการตั้งครรภ์คุณภาพ

สารอาหารเพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของครรภ์มารดา

แกงกลิโอไซด์ (GA: Ganglioside): เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมองบริเวณเส้นใยประสาทและจุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง ช่วยให้การรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์สมองมีประสิทธิภาพ ทำให้เรียนรู้จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็ว² และมีผลต่อระดับสติปัญญาของลูกน้อย นอกจากนี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยลดปัญหาท้องเสีย ผลการวิจัยพบว่าทารกที่ดื่มนมแม่จะมีแกงกลิโอโซด์ที่สมองมากกว่าทารกที่ไม่ได้ดื่มนมแม่³

โฟเลท (Folate): มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง หญิงตั้งครรภ์ในเดือนแรกจำเป็นต้องได้รับโฟเลทเพื่อช่วยในการสร้างหลอดประสาทและสมองที่สมบูรณ์ของทารก
จากการวิจับพบว่า สตรีที่ดื่มนมเสริมโฟเลทเป็นประจำทุกวัน จะช่วยลดการเกิดภาวะหลอดประสาทเปิดและภาวะไม่มีเนื้อสมองของทารกได้¹ สตรีตั้งครรภ์ควรบริโภคโฟเลทวันละ 600 ไมโครกรัม ซึ่งมากกว่าสตรีทั่วไป

ดีเอชเอ (DHA): กรดไขมันไม่อิ่มตัวลายโซ่ยาว ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์สมองและจอประสาทตา ช่วยส่งเสริมพัฒนาการด้านสมองและสายตา
ผลการวิจัยพบว่าทารกที่เกิดจากแม่ที่ได้รับการเสริมดีเอชเอ มีระดับสติปัญญาสูงกว่าทารกจากแม่ที่ไม่ได้รับสารเสริมดีเอชเออย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ4 และทารกที่ได้รับนมแม่ที่เสริมดีเอชเอจะมีพัฒนาการที่ดีกว่าทารกจากแม่ที่ไม่ได้รับสารเสริมดีเอชเอระหว่างให้นมบุตร5 นอกจากนี้ดีเอชเอยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมคุ้มกันทางระบบทางเดินหายใจของทารก6

ใยอาหาร (Fiber): ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร ลดการเกิดท้องเสียและช่วยในการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก

เพียงคุณแม่รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะทำให้การตั้งครรภ์ตลอด 40 สัปดาห์ของคุณเป็นการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ

ขอขอบคุณสารประโยชน์ดี ๆ จากแอนมัม

http://anmum.com/th/main.aspx?sid=2035&sva=2

Reference:

1. Roy MP, et al. Am J Clin Nutr. 2007:85(Suppl):285S-8S

2. Mark HV,et al. Nutrition Research. 2009.29.426-35

3. Wang B, et al. Am J Clin Nutr. 2003;78.1024-9

4. Helland IB, et al. Pediatrics. 2003;111:239-44

5. Innis SM. J Pediatrics. 2003;143:S1-S8

Normal
0

false
false
false

EN-US
X-NONE
TH

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:14.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

6. Pastor N. et al. Clin Pediatric.2006;45:850

Normal
0

false
false
false

EN-US
ZH-CN
TH

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:14.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:SimSun;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

Normal
0

false
false
false

EN-US
ZH-CN
TH

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:14.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:SimSun;
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

Normal
0

false
false
false

EN-US
X-NONE
TH

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
mso-bidi-font-size:14.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

การตั้งครรภ์ เตรียมตัวเป็นแม่ โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​