อาหาร 7 ชนิดที่แม่ต้องระวัง กินมากไปลูกน้อยท้องอืดแน่นอน!

อาหาร 7 ชนิดที่แม่ต้องระวัง กินมากไปลูกน้อยท้องอืดแน่นอน!

ลูกน้อยท้องอืดทีไรร้องไห้งอแงไม่หยุดทุกที แล้วลูกน้อยท้องอืดเกิดจากอะไร อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด มีอะไรบ้าง และจะแก้ปัญหาท้องอืดอย่างไรดีนะ

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด แม่ต้องระวัง กินมากไปลูกน้อยท้องอืดแน่นอน

การท้องอืดทั่ว ๆ ไปแม้จะไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายอะไร แต่ขนาดผู้ใหญ่อย่างเราเป็นขึ้นมาทียังอึดอัดแทบตาย ถ้าเกิดกับเจ้าตัวเล็กล่ะก็ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ ร้องไห้งอแงไม่หยุดแน่นอน เพราะอาการท้องอืดจะทำให้ลูกรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวสุด ๆ ซึ่งอาการท้องอืดนั้นก็เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากอาหารการกิน ซึ่ง อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด นั้นก็มีดังนี้ค่ะ

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด

  1. ผักตระกูลกะหล่ำ ผักในตระกูลกะหล่ำได้แก่ กะหล่ำปลี, บรอกโคลี และกะหล่ำดอก จะมีคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งซึ่งจะย่อยได้โดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่เท่านั้น แต่จะใช้เวลานานกว่าจะลำเลียงไปถึง ทำให้ระหว่างนั้นกากอาหารจากผักที่ยังไม่ย่อยจะก่อให้เกิดแก๊สซึ่งทำให้ท้องอืดได้หากทานมากเกินไปค่ะ
  2. ถั่ว อย่างที่รู้กันดีค่ะว่าการกินถั่วมาก ๆ จะทำให้เกิดแก๊ส ที่เป็นแบบนี้นั่นก็เพราะ ถั่วเป็นเส้นใยอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ตามธรรมชาติ หรือไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก เลยส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดค่ะ
  3. ผักตระกูลหอม เช่น ต้นหอม หัวหอมแดง หัวหอมใหญ่ จะมีคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ดูดซึมในลำไส้ได้น้อย เป้นสาเหตุให้เกิดน้ำในลำไส้จนเกิดแก๊สและท้องอืด
  4. แตงโม แม้ว่าแตงโมจะเป็นผลไม้ที่ถูกใจเด็ก ๆ เพราะหวานฉ่ำชื่นใจ แต่การทานแตงโมมากเกินไปก็ทำให้ลูกท้องอืดได้ค่ะ เพราะในแตงโมนั้นมีน้ำตาลฟรักโทสสูงมาก ซึ่งถ้าร่างกายดูดซึมได้ไม่หมดก็จะส่งผลให้ท้องอืด หรือท้องเสียตามมาได้ค่ะ
  5. หมากฝรั่ง ที่บางครั้งเราเคี้ยวหมากฝรั่งแล้วท้องอืดนั้นเป็นเพราะในมันฝรั่งมักนิยมใช้ สารให้ความหวาน ซอร์บิทอล หรือ ไซลิทอล ซึ่งสารชนิดนี้จะดูดซึมในลำไส้เล็กได้ค่อนข้างช้า ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ค่ะ
  6. ธัญพืช ธัญพืชจำพวก ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ หรือข้าวโพด จะมีส่วนประกอบของฟรุกเทนซึ่งไม่สามารถย่อยเองได้ตามธรรมชาติ ซึ่งก่อให้เกิดแก๊สในท้องได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการแพ้กลูเตน

ถึงแม้ว่าอาหาร 7 ชนิดนี้จะก่อให้เกิดท้องอืดได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องให้ลูกเลิกกินนะคะ เพราะอาหารทุกชนิดต่างก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เพียงแต่ต้องเลือกกินให้เหมาะสมและกินในปริมาณที่พอดี แค่นี้ก็หมดปัญหาลูกน้อยท้องอืดแล้วค่ะ

 

แต่ในกรณีที่ลูกของเรายังเป็นเด็กทารกดื่มแต่นมล่ะ ทำไมถึงท้องอืด?

กรณีท้องอืดในเด็กแรกเกิด   

ในกรณีที่เด็กทารกท้องอืดนั้น อาจเกิดจากกรณีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด

  1. การกลืนลมขณะกินนม ซึ่งจะเกิดได้มากในกรณีที่เด็กดื่มนมจากขวด เพราะจะมีการกลืนลมเข้าไปด้วย แต่ถ้าลูกดื่มนมจากเต้าจะเกิดการท้องอืดได้น้อยกว่า เพราะเด็กสามารถควบคุมการไหลของน้ำนมได้ดีกว่าค่ะ
  2. การดูดจุกหลอก อุปกรณ์สุดฮิตที่คุณพ่อคุณแม่มักใช้เพื่อให้ลูกหยุดร้องนี่แหละค่ะ ที่เป็นอีกหนึ่งในสาเหตุของการท้องอืด เพราะขณะที่เด็กดูดจุกหลอกก็จะดูดลมเข้าท้องไปด้วยค่ะ
  3. ร้องไห้นาน เพราะขณะที่เด็กร้องไห้ จะทำให้ลมเข้าท้อง เพราะฉะนั้นถ้าปล่อยให้ลูกร้องไห้นานเกินไป ก็อาจส่งผลให้ท้องอืดได้ค่ะ
  4. มีภาวะย่อยแลคโตสผิดปกติ ในกรณีที่เด็กกินนมผสม อาจเกิดอาหารแพ้โปรตีนในนมวัวได้ ซึ่งจะก่อให้เกิดท้องอืด นอกจากนี้เด็กที่ดื่มแต่นมแม่อย่างเดียวก็อาจจะมีอาการแพ้โปรตีนนมได้เช่นกัน จากผลิตภัณฑ์นมที่แม่กินเข้าไปค่ะ
  5. ได้รับสารอาหารผ่านทางนมแม่ หากคุณแม่ทานอาหารที่ทำให้ท้องอืดมากเกินไป ก็จะส่งต่อไปยังลูกผ่านทางน้ำนมได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้หรือทานให้น้อยลงด้วยนะคะ

อาการที่บอกว่าลูกกำลังท้องอืด

  • ตด หรือ เรอบ่อย
  • หงุดหงิด
  • ร้องไห้แบบไม่รู้สาเหตุ
  • ท้องป่องและแข็ง
  • ยืดแอ่นตัว

วิธีป้องกันลูกท้องอืด

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด

  1.  อุ้มลูกขณะให้นม เพื่อให้ศีรษะของลูกอยู่สูงขึ้น และน้ำนมไหลลงท้องได้สะดวก
  2. จับลูกเรอ หลังดื่มนมทุกครั้งควรจับให้ลูกเรอก่อนเพื่อไล่ลมที่ลูกกลืนลงไประหว่างดูดนมค่ะ
  3. เช็คจุกขวดนม หากลูกดื่มนมผ่านทางขวด ควรเช็คว่ารูจุกนมมีขนาดที่พอดีหรือไม่ เพราะถ้ารูเล็กเกินไปจะทำให้เด็กต้องออกแรงดูดมาก ทำให้ลมเข้าท้องมากขึ้น แต่ถ้าใหญ่เกินไป น้ำนมก็จะไหลเร็วจนลูกสำลักได้ค่ะ
  4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เพราะอาหารต่าง ๆ สามารถส่งผ่านน้ำนมได้ เพราะฉะนั้นคุณแม่เองก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก นม ไข่ ถั่ว ซึ่งเป็นสาเหตุของท้องอืดด้วยค่ะ

ทำอย่างไรเมื่อลูกท้องอืด

อาหารที่ทำให้ลูกท้องอืด

  1. นวดท้องให้ลูก ใช้ฝ่ามือค่อย ๆ กดบริเวณหน้าอกไล่ลงมาบอริเวณใต้สะดือ จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างช้อนบริเวณสันหลังของลูก แล้วใช้หัวแม่มือนวดวนเป็นวงกลมบริเวณท้อง เพื่อช่วยไล่ลมและลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
  2. นอนงอขา จับลูกนอนหงาย แล้วงอเข่า ค่อย ๆ กดขาลงไปให้ชิดท้อง
  3. ใช้ยาขับลม เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดี แต่ต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรให้ดีนะคะ ว่าจะไม่มีส่วนผสมใดที่ส่งผลเสียกับลูก
  4. อาบน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและระบายลมได้ค่ะ
  5. จับลูกปั่นจักรยานอากาศ เพราะการขยับท่านี้จะช่วยขับลมออกจากท้อง ลดอาการท้องอืด แน่นท้องได้
  6. ทำให้ลูกเรอ ด้วยวิธีการอุ้มพาดไหล่ หรือให้ลูกนอนคว่ำแล้วนวดหลังเบา ๆ ค่ะ
  7. ทามหาหิงค์ โดยทาที่หน้าท้อง ฝ่ามือ และ ฝ่าเท้าของทารก

แค่นี้ก็ช่วยแก้ปัญหาท้องอืดได้แล้วค่ะ ลูกน้อยสบายตัว คุณแม่ก็สบายใจ ใช่มั้ยล่ะคะ

 

Credit : www.health.kapook.com

www.sg.theasianparent.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีนวดกระตุ้นพัฒนาการทารก เสริมสร้างสมอง ช่วยลูกสุขภาพดี

อาหารหลังคลอด ผลไม้หลังคลอด แม่ให้นมต้องกินอะไรให้น้ำนมพุ่ง

วิตามินเอในผักผลไม้ แม่ท้องกินได้ไหม อันตรายรึเปล่า

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

kamonchanok

app info
get app banner