อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง เคล็ดลับท้องเร็ว

lead image

ว่าที่คุณพ่อ และว่าที่คุณแม่ ที่ตั้งใจอยากจะมีทายาทไว้สืบสกุล ต้องกินเลยอาหารทำให้ท้อง อาหารบำรุงมดลูกแม่ อาหารบำรุงสเปริ์มพ่อ เมื่อร่างกายแข็งแรงก็จะมีลูกได้ไม่ยาก

อาหารทำให้ท้อง

การตั้งครรภ์สำหรับบางคนเป็นเรื่องที่ง่าย แต่สำหรับใครหลายคน การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก ซึ่งปัญหาสุขภาพ ทั้งตัวคุณพ่อและตัวคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญ ผู้หญิงต้องใส่ใจอาหารบำรุงมดลูก ผู้ชายต้องใส่ใจอาหารบำรุงสเปริ์ม และถ้าอยากท้องง่าย อยากท้องเร็ว ต้องเริ่มบำรุงร่างกายด้วย อาหารทำให้ท้อง ครอบครัวไหนวางแผนอยากมีน้อง ต้องรีบกินอาหารทำให้ท้องเสียแต่วันนี้

 

อาหารบำรุงมดลูกแม่ทำให้ท้องง่าย

  • ไฟเบอร์ อาหารที่มีเส้นใยช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้ ยังช่วยกำจัดเอสโตเจนที่มีมากเกินไปในร่างกายของผู้หญิง ป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกภายในมดลูก ดังนั้น ผู้หญิงที่กำลังมองหารอาหารทำให้ท้อง ด้วยการบำรุงมดลูก ควรกินถั่ว และธัญพืช
  • ผัก แหล่งรวมสารอาหารชั้นดี ผู้หญิงที่อยากท้องควรทานผักมาก ๆ โดยเฉพาะกะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง และพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยไฟโตอีสโตรเจน ช่วยในกระตุ้นการเจริญของอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง
  • ผลไม้ แหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งที่ควรระวังก็คือ น้ำตาล ต้องหลีกเลี่ยงผลไม้หวาน ๆ ที่มีน้ำตาลสูง ให้ทานครั้งละน้อย ๆ นาน ๆ ครั้ง จะดีต่อร่างกายมากกว่า

อ่านเพิ่มเติม กินอะไรบํารุงมดลูก อยากให้มดลูกแข็งแรง ไม่แท้งง่ายต้องทานอะไร

 

อาหารบำรุงสเปริ์มพ่อช่วยทำให้ท้องง่าย

สำหรับคุณผู้ชายที่อยากเป็นพ่อคน ควรเริ่มต้นด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สับเปลี่ยนให้มีสารอาหารที่หลากหลาย วิธีนี้จะช่วยทำให้สมรรถภาพทางร่างกายของคุณผู้ชายแข็งแรง และอย่าลืมทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์ เช่น

  • บร็อกโคลี
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • บีทรูท
  • ส้ม
  • ฝรั่ง
  • มะขามป้อม
  • ผลไม้ตระกลูเบอร์รี

อ่านเพิ่มเติม อยากสเปิร์มแข็งแรงต้องไม่ทำลายลูกอ๊อด บอกสามีเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ รับรองมีลูกสมใจ

 

อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง เคล็ดลับท้องเร็ว สำหรับคนมีลูกยาก อยากท้องง่าย อยากท้องเร็ว ต้องบำรุงอะไร! อาหาร

อาหารทำให้ท้องง่าย

อาหารทำให้ท้องง่าย

อยากมีลูกต้องกินถั่ว สำหรับอาหารประเภทถั่ว ๆ ที่แนะนำ อาทิ

  • ถั่วเหลือง
  • ถั่วเขียว
  • ถั่วแดง
  • ถั่วปากอ้า
  • ถั่วแขก
  • ถั่วพู

จำพวกถั่วเปลือกแข็งก็ทานได้เช่นกัน หากเบื่อแล้ว ก็หันไปดื่มน้ำเต้าหู้บ้างก็ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ เมล็ดฟักทอง ก็เป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ ใครที่อยากมีลูกต้องกิน

อยากมีลูกต้องกินผักใบเขียว

ผักใบเขียวที่ว่า มีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้ม ซึ่งจะช่วยเรื่องการตกไข่ ทั้งยังลดโอกาสการแท้งและปัญหาทางพันธุกรรมในทารกได้ และไม่ใช่แค่สาว ๆ เท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคผักใบเขียว เพราะหนุ่ม ๆ เอง หากได้รับปริมาณโฟเลตที่สูง ก็จะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีขึ้น

อยากมีลูกต้องกินขนมปังไม่ขัดสี ข้าวไม่ขัดสีจำพวกข้าวกล้อง

เพราะขนมปังไม่ขัดสีและข้าวไม่ขัดสี มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใช้เวลานานในการย่อย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินให้คงที่ เพราะหากระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นอาจไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้

 

วิธีกินอาหารทำให้ท้องเร็ว

อาหารและโภชนาการที่ดีทำให้ท้องอย่างมีคุณภาพ

กรดโฟลิก

กรดโฟลิก โฟเลต หรือวิตามินบี 9 จัดอยู่ในกลุ่มของ วิตามินบีรวม เป็นวิตามินที่ต้องกินตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน ซึ่งมีความสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในการสร้างกรดนิวคลีอิก และมีความจำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์ โดยเฉพาะของลูกน้อยในครรภ์ สำหรับอาหารที่มีโฟลิก เช่น

  • ไข่แดง
  • ตับ
  • ผักใบเขียวเข้ม
  • แครอท
  • แคนตาลูป
  • ฟักทอง
  • ถั่ว

วิตามินบี

นอกจากวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก ว่าที่คุณแม่ควรใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

  • วิตามิน B1 หรือไทอะมีน (Thiamine) ตามธรรมชาติ ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี และไข่ ซึ่งมีวิตามิน B1 สูง
  • วิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin)ตามธรรมชาติ ได้แก่ ไข่แดง ตับ เนื้อสัตว์ และ โยเกิร์ต
  • วิตามิน B6 หรือ ไพริด็อกซิน (Pyridoxine) ตามธรรมชาติ ได้แก่ ตับ หอยนางรม และ ไข่
  • วิตามิน B12 หรือโคบาลามิน (Cyanocobalamin)ตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาและหอย เนื้อ (โดยเฉพาะตับ) ไก่ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์นม

นอกจากการรับประทานอาหารทำให้ท้อง ทั้งว่าที่คุณพ่อและว่าที่คุณแม่ควรหมั่นออกกำลังกาย และตรวจเช็คสุขภาพร่างกายอย่างละเอียด ถ้ายังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติ แนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

14 สารอาหารจำเป็นสำหรับคนท้อง แม่ท้องควรกินวิตามินอะไรบำรุงลูกในท้องบ้าง

อยากท้องต้องทำไง อยากท้องต้องกินอะไร วิธีทำให้ท้องง่าย จากประสบการณ์แม่คนนี้

มีลูกยาก มีลูกไม่ได้ ชวนมาดู ภาพเด็กๆ ก่อนและหลังถูกอุปการะ

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Tulya