อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง เคล็ดลับท้องเร็ว

อาหารทำให้ท้อง

การตั้งครรภ์สำหรับบางคนเป็นเรื่องที่ง่าย แต่สำหรับใครหลายคน การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก ซึ่งปัญหาสุขภาพ ทั้งตัวคุณพ่อและตัวคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญ ผู้หญิงต้องใส่ใจอาหารบำรุงมดลูก ผู้ชายต้องใส่ใจอาหารบำรุงสเปริ์ม และถ้าอยากท้องง่าย อยากท้องเร็ว ต้องเริ่มบำรุงร่างกายด้วย อาหารทำให้ท้อง ครอบครัวไหนวางแผนอยากมีน้อง ต้องรีบกินอาหารทำให้ท้องเสียแต่วันนี้

อาหารบำรุงมดลูกแม่ทำให้ท้องง่าย

• ไฟเบอร์ อาหารที่มีเส้นใยช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้ ยังช่วยกำจัดเอสโตเจนที่มีมากเกินไปในร่างกายของผู้หญิง ป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกภายในมดลูก ดังนั้น ผู้หญิงที่กำลังมองหารอาหารทำให้ท้อง ด้วยการบำรุงมดลูก ควรกินถั่ว และธัญพืช
• ผัก แหล่งรวมสารอาหารชั้นดี ผู้หญิงที่อยากท้องควรทานผักมาก ๆ โดยเฉพาะกะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง และพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยไฟโตอีสโตรเจน ช่วยในกระตุ้นการเจริญของอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง
• ผลไม้ แหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งที่ควรระวังก็คือ น้ำตาล ต้องหลีกเลี่ยงผลไม้หวาน ๆ ที่มีน้ำตาลสูง ให้ทานครั้งละน้อย ๆ นาน ๆ ครั้ง จะดีต่อร่างกายมากกว่า

อ่านเพิ่มเติม กินอะไรบํารุงมดลูก อยากให้มดลูกแข็งแรง ไม่แท้งง่ายต้องทานอะไร

อาหารบำรุงสเปริ์มพ่อช่วยทำให้ท้องง่าย

สำหรับคุณผู้ชายที่อยากเป็นพ่อคน ควรเริ่มต้นด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สับเปลี่ยนให้มีสารอาหารที่หลากหลาย วิธีนี้จะช่วยทำให้สมรรถภาพทางร่างกายของคุณผู้ชายแข็งแรง และอย่าลืมทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์ เช่น

• บร็อกโคลี
• หน่อไม้ฝรั่ง
• บีทรูท
• ส้ม
• ฝรั่ง
• มะขามป้อม
• ผลไม้ตระกลูเบอร์รี

อ่านเพิ่มเติม อยากสเปิร์มแข็งแรงต้องไม่ทำลายลูกอ๊อด บอกสามีเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ รับรองมีลูกสมใจ

อาหารทำให้ท้องง่าย

อยากมีลูกต้องกินถั่ว สำหรับอาหารประเภทถั่ว ๆ ที่แนะนำ อาทิ

• ถั่วเหลือง
• ถั่วเขียว
• ถั่วแดง
• ถั่วปากอ้า
• ถั่วแขก
• ถั่วพู

จำพวกถั่วเปลือกแข็งก็ทานได้เช่นกัน หากเบื่อแล้ว ก็หันไปดื่มน้ำเต้าหู้บ้างก็ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ เมล็ดฟักทอง ก็เป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ ใครที่อยากมีลูกต้องกิน

อยากมีลูกต้องกินผักใบเขียว

ผักใบเขียวที่ว่า มีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้ม ซึ่งจะช่วยเรื่องการตกไข่ ทั้งยังลดโอกาสการแท้งและปัญหาทางพันธุกรรมในทารกได้ และไม่ใช่แค่สาว ๆ เท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคผักใบเขียว เพราะหนุ่ม ๆ เอง หากได้รับปริมาณโฟเลตที่สูง ก็จะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีขึ้น

อยากมีลูกต้องกินขนมปังไม่ขัดสี ข้าวไม่ขัดสีจำพวกข้าวกล้อง

เพราะขนมปังไม่ขัดสีและข้าวไม่ขัดสี มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใช้เวลานานในการย่อย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินให้คงที่ เพราะหากระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นอาจไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้

วิธีกินอาหารทำให้ท้องเร็ว

อาหารและโภชนาการที่ดีทำให้ท้องอย่างมีคุณภาพ

กรดโฟลิก

กรดโฟลิก โฟเลต หรือวิตามินบี 9 จัดอยู่ในกลุ่มของ วิตามินบีรวม เป็นวิตามินที่ต้องกินตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน ซึ่งมีความสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในการสร้างกรดนิวคลีอิก และมีความจำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์ โดยเฉพาะของลูกน้อยในครรภ์ สำหรับอาหารที่มีโฟลิก เช่น

• ไข่แดง
• ตับ
• ผักใบเขียวเข้ม
• แครอท
• แคนตาลูป
• ฟักทอง
• ถั่ว

วิตามินบี

นอกจากวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก ว่าที่คุณแม่ควรใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

• วิตามิน B1 หรือไทอะมีน (Thiamine) ตามธรรมชาติ ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี และไข่ ซึ่งมีวิตามิน B1 สูง
• วิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin)ตามธรรมชาติ ได้แก่ ไข่แดง ตับ เนื้อสัตว์ และ โยเกิร์ต
• วิตามิน B6 หรือ ไพริด็อกซิน (Pyridoxine) ตามธรรมชาติ ได้แก่ ตับ หอยนางรม และ ไข่
• วิตามิน B12 หรือโคบาลามิน (Cyanocobalamin)ตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาและหอย เนื้อ (โดยเฉพาะตับ) ไก่ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์นม

นอกจากการรับประทานอาหารทำให้ท้อง ทั้งว่าที่คุณพ่อและว่าที่คุณแม่ควรหมั่นออกกำลังกาย และตรวจเช็คสุขภาพร่างกายอย่างละเอียด ถ้ายังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติ แนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

14 สารอาหารจำเป็นสำหรับคนท้อง แม่ท้องควรกินวิตามินอะไรบำรุงลูกในท้องบ้าง

อยากท้องต้องทำไง อยากท้องต้องกินอะไร วิธีทำให้ท้องง่าย จากประสบการณ์แม่คนนี้

มีลูกยาก มีลูกไม่ได้ ชวนมาดู ภาพเด็กๆ ก่อนและหลังถูกอุปการะ

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า