น้ำนมมาน้อย ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก ต้องทำให้เต้ามีน้ำนมด้วย 7 วิธีนี้

ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกหรือลูกคนที่สอง ความกังวลเรื่องน้ำนมที่จะเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยนั้นไม่ต่างกันเลยค่ะ เรื่องน้ำนมมาน้อยนั้นเป็นปัญหาของแม่หลังคลอดทุกคน ยิ่งแม่มือใหม่ด้วยแล้วความกังวลมากไปส่งผลทำให้แม่เกิดความเครียดจนน้ำนมจะไม่มีซะเปล่านะคะ

คุณแม่หลังคลอดต้องเข้าใจไว้ก่อน ช่วง ใน 1-2 วันแรกหลังคลอด น้ำนมคุณแม่อาจจะยังไหลไม่เต็มที่ มีน้ำนมไม่เยอะ ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก คุณแม่ต้องทำด้วยวิธีนี้ดูนะคะ

ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก 7 เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย

ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก

#1 ต้องให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ

วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมโดยที่คุณแม่ไม่ต้องกินอาหารเสริมใด ๆ เลยก็คือ การเอาลูกเข้าเต้าบ่อย ๆ ยิ่งลูกได้ดูดนมออกจากเต้ามากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณแม่จะยิ่งกระตุ้นฮอร์โมนในการผลิตน้ำนมมากขึ้น เกิดกลไลการหลั่งน้ำนม ซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำให้ร่างกายหลั่งน้ำนมออกมาโดยธรรมชาติ พอทารกเริ่มจับจังหวะดูดนมแม่ได้ถูกต้อง ก็จะเริ่มดูดถี่ ๆ เพราะความหิว และน้ำนมก็จะพุ่งเข้าปากลูก และจะดูดเรื่อย ๆ จนคุณแม่เริ่มเจ็บเต้า ก็ควรสลับเต้าให้ลูกดูดนะคะ

ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก

#2 ต้องบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม

วิธีที่จะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นอีกหนึ่งวิธี คือการบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม ซึ่งสามารถทำได้โดยการบีบน้ำนมด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนม และสามารถนำน้ำนมที่บีบออกมาแช่ช่องฟรีซเพื่อเก็บเป็นสต็อกนมได้

วิธีนวดเต้านมแก้ปัญหาท่อน้ำนมอุดตัน

#3 ต้องนวดเต้า ช่วยให้น้ำนมไหล

การนวดเต้า ก็เป็นการกระตุ้นที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อีกวิธี คุณแม่ โดยใช้มือนวดที่หน้าอกวนเป็นวงกลมรอบเต้าประมาณ 5 นาที อย่างนุ่มนวลและแผ่วเบา สลับซ้าย-ขวา หลังจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับคลึงหัวนมเบา ๆ 4-5 ครั้ง ดึงหัวนมให้ยืดออกมาเล็กน้อย จะทำให้หัวนมแข็งแรง คุณแม่สามารถนวดเต้านมได้เวลาอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยทำให้เต้านมผ่อนคลาย และน้ำนมไหลดีขึ้นค่ะ

ดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม

#4 ต้องดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำ หรือดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน หรือประมาณวันละ 3 ลิตร จะทดแทนน้ำที่สูญเสียไปหลังให้นม และป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การผลิตน้ำนมลดลงได้ โดยเฉพาะการได้ดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลดีมากยิ่งขึ้น แต่คุณแม่ก็สามารถสลับมาดื่มน้ำเย็นเพื่อความสดชื่น และสลับกับมาดื่มน้ำอุ่นเพื่อช่วยให้ร่างกายมีเลือดไหลเวียนได้ดี

#5 ต้องกินอาหารกระตุ้นน้ำนม

มีอาหารและสมุนไพร ใกล้ตัวมากมายที่มีสรรพคุณในการกระตุ้นน้ำนมให้กับคุณแม่ค่ะ เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลัก กุยช่าย มะละกอ พริกไทย อินทผลัม ลูกซัด ฯลฯ อาหารเหล่านี้จะเพิ่มประสิทธิภาพต่อการกระตุ้นปริมาณน้ำนมได้ดีทีเดียวค่ะ

ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก

#6 ต้องไม่เครียด

มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดและการพักผ่อนน้อยจะส่งผลให้ร่างกายลดการผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอ ลดความกังวลว่าน้ำนมไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งจะทำให้คุณแม่เครียด ในช่วงหลังคลอดน้ำนมมาน้อยถือเป็นเรื่องปกติค่ะ หากคุณแม่ค่อยเป็นค่อยไปในการให้ลูกเข้าเต้าสม่ำเสมอ พร้อมกับตัวช่วยในด้านต่าง ๆ น้ำนมก็จะมาเยอะขึ้น ธรรมชาติจะคัดสรรสิ่งดี ๆ มาให้ลูกน้อยได้เองค่ะ

#7 ต้องไปปรึกษาคลินิกนมแม่หากน้ำนมมาน้อยจริง ๆ

หากคุณแม่ลองทำทุกวิธีทางแล้ว ดูเหมือนว่าน้ำนมจะยังไม่มา หรือมีปริมาณที่น้อยไม่ไหลเพิ่ม คุณแม่สามารถปรึกษาคลินิกนมแม่ มูลนิธินมแม่ ที่สะดวก เพื่อขอรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การให้นมแม่กับลูกน้อยไม่ได้ไม่ใช่เรื่องผิดนะคะ คุณแม่สามารถมอบสิ่งดีอีกหลายด้านเพื่อเสริมพัฒนาการลูกน้อยให้เติบโตมีคุณภาพได้เช่นกัน

ดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ ขอเป็นกำลังใจให้กับคุณแม่ที่กำลังเริ่มต้นให้นมลูกทุกคนนะคะ สู้ ๆ ค่า


ph.theasianparent.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ทำอย่างไรไม่ให้ลูกหัวแบน อยากให้ลูกโตมาหัวทุย สวย ต้องทำไง

ลูกดูดนมเสร็จต้องให้เรอ ให้ตดสิถึงดี แต่จะ ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมเรอ