อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

lead image

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการที่ดีรอบด้าน...รีบพาเข้านอนนะครับ !!! อยากให้ลูกนอนง่าย ทำอย่างไร ไปติดตามกันเลย !

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี

คุณแม่รู้ไหม อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน โดยผลจากการสำรวจของ National Sleep Foundation พบว่า 30% ของเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 11 ปี และกว่าครึ่งของวัยรุ่น นอนน้อยกว่าที่ทางการแพทย์แนะนำ และแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้เด็กเข้านอนระหว่าง 6 โมงเย็น ถึงสองทุ่ม แต่ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบัน ทำให้เด็กวัยเตาะแตะ และก่อนวัยเรียนประมาณ 50 – 64 เปอร์เซ็นต์ เข้านอนหลังสามทุ่ม

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/07/อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน.jpg อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

ข้อดีของการพาลูกเข้านอนไว

เรามาดูกันว่า ข้อดีของการพาลูกเข้านอนไว มีอะไรบ้าง

  1. การพาลูกเข้านอนไว มีแนวโน้มที่จะทำให้ลูกนอนหลับได้นานขึ้น และเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ (Restorative Sleep) มากขึ้น จากการวิจัยพบว่า คุณพ่อคุณแม่ที่พาลูกเข้านอนไวขึ้น 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 5 คืน ทำให้เด็กนอนหลับได้นานเพิ่มขึ้น 27 นาทีต่อคืน
  2. เด็กที่นอนหลับอย่างเหมาะสม มีพฤติกรรมที่ค่อนข้างแตกต่างจากเด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ ดังจะเห็นได้จากงานวิจัย ที่ทดลองโดยให้พ่อแม่พาลูกวัย 7 – 11 ปีเข้านอนไวขึ้นหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 5 คืน จากนั้นให้คุณครู (ซึ่งไม่รู้มาก่อนว่าเด็กนอนเยอะขึ้น) ให้คะแนนความประพฤติเด็กๆ พบว่า เด็กที่เข้านอนไวขึ้นรบกวนชั้นเรียนน้อยลง มีสมาธิมากขึ้น และมีความหุนหันพลันแล่นน้อยลง
  3. เด็กในวัยอนุบาลและเด็กในวัยประถมที่เข้านอนเร็วขึ้น จะมีความจำที่ดีขึ้น ตั้งใจเรียนมากขึ้น เมื่อเทียบกับเด็กที่นอนช้ากว่า
  4. จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า 50% ของเด็กวัย 5 ขวบที่เข้านอนหลัง 3 ทุ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าเด็กที่เข้านอนก่อน 3 ทุ่ม นอกจากนี้ยังพบว่า เด็กที่นอนดึกแม้จะมีชั่วโมงการนอนเท่าๆ กับเด็กที่นอนไว แต่ก็ยังมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอยู่ดี แม้ไม่มีใครทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าการนอนดึกมีความเกี่ยวข้องกับความอ้วนอย่างไร แต่การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเลปติน และฮอร์โมนเกรลิน ที่ควบคุมความอยากอาหารและความหิว อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวข้อง

อยากให้ลูกนอนง่าย ทำอย่างไร

หากคุณพ่อคุณแม่สังเกตเห็นว่าลูกตื่นนอนเช้ามาก ๆ เช่น ก่อน 6 โมงเช้า หรือมาอาการตื่นตัว ตาสว่างมากๆก่อนเข้านอน แบบนี้ไม่ใช่สัญญาณที่บอกว่าลูกควรนอนดึกกว่าเดิมนะครับ แต่ในทางกลับกัน นี่คือสัญญาณที่บอกว่า ควรให้ลูกเข้านอนไวขึ้น เพราะเมื่อลูกนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล อะดรินาลีน และนอร์อดินาลีน ซึ่งทำให้ลูกยังคงตื่นตัวในเวลาที่ต้องเข้านอน และเมื่อตื่นเช้าเกินไปก็ยากที่จะหลับต่อได้นั่นเอง

เวลาที่เหมาะสมต่อการนอนของลูก

เวลาเข้านอนที่เหมาะสมที่สุดของเด็กแต่ละคนนั้นไม่แน่นอนตายตัว คุณพ่อคุณแม่อาจจะลองทดสอบโดยการพาลูกเข้านอนเร็วขึ้น 20 นาที สัก 2 – 3 คืน แล้วติดตามผลว่าเป็นอย่างไร หากลูกหลับง่าย ก็ควรให้ลูกเข้านอนเร็วขึ้น ที่สำคัญ คุณพ่อคุณแม่ต้องจำกัดการดูทีวี การใช้สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตของลูกก่อนเข้านอนด้วยนะครับ เพราะอาจทำให้ลูกมีปัญหาเรื่องเวลานอนได้

หากคุณพ่อคุณแม่ท่านใด มีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้ลูกเข้านอนง่ายและไว ก็สามารถบอกเล่า และแบ่งปันประสบการณ์ให้กับผู้อ่านท่านอื่น ๆ ในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างนี้เลยนะครับ


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

พัฒนาการวัย 1 ขวบ ที่บอกว่าลูกผิดปกติ พบหมอด่วน

“งานแม่” ไม่มีวันจบ ผลสำรวจเผย แม่ที่ เลี้ยงลูกอยู่บ้าน เครียด โกรธ ซึมเศร้า ไม่ได้สบายอย่างที่คิดเล้ย!

พ่อแม่อย่าเมิน 17 วิธี เลี้ยงลูกให้เก่งกว่าคนอื่น