อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการที่ดีรอบด้าน...รีบพาเข้านอนนะครับ !!! อยากให้ลูกนอนง่าย ทำอย่างไร ไปติดตามกันเลย !

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี

คุณแม่รู้ไหม อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน โดยผลจากการสำรวจของ National Sleep Foundation พบว่า 30% ของเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 11 ปี และกว่าครึ่งของวัยรุ่น นอนน้อยกว่าที่ทางการแพทย์แนะนำ และแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้เด็กเข้านอนระหว่าง 6 โมงเย็น ถึงสองทุ่ม แต่ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบัน ทำให้เด็กวัยเตาะแตะ และก่อนวัยเรียนประมาณ 50 – 64 เปอร์เซ็นต์ เข้านอนหลังสามทุ่ม

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

ข้อดีของการพาลูกเข้านอนไว

เรามาดูกันว่า ข้อดีของการพาลูกเข้านอนไว มีอะไรบ้าง

  1. การพาลูกเข้านอนไว มีแนวโน้มที่จะทำให้ลูกนอนหลับได้นานขึ้น และเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ (Restorative Sleep) มากขึ้น จากการวิจัยพบว่า คุณพ่อคุณแม่ที่พาลูกเข้านอนไวขึ้น 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 5 คืน ทำให้เด็กนอนหลับได้นานเพิ่มขึ้น 27 นาทีต่อคืน
  2. เด็กที่นอนหลับอย่างเหมาะสม มีพฤติกรรมที่ค่อนข้างแตกต่างจากเด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ ดังจะเห็นได้จากงานวิจัย ที่ทดลองโดยให้พ่อแม่พาลูกวัย 7 – 11 ปีเข้านอนไวขึ้นหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 5 คืน จากนั้นให้คุณครู (ซึ่งไม่รู้มาก่อนว่าเด็กนอนเยอะขึ้น) ให้คะแนนความประพฤติเด็กๆ พบว่า เด็กที่เข้านอนไวขึ้นรบกวนชั้นเรียนน้อยลง มีสมาธิมากขึ้น และมีความหุนหันพลันแล่นน้อยลง
  3. เด็กในวัยอนุบาลและเด็กในวัยประถมที่เข้านอนเร็วขึ้น จะมีความจำที่ดีขึ้น ตั้งใจเรียนมากขึ้น เมื่อเทียบกับเด็กที่นอนช้ากว่า
  4. จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า 50% ของเด็กวัย 5 ขวบที่เข้านอนหลัง 3 ทุ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าเด็กที่เข้านอนก่อน 3 ทุ่ม นอกจากนี้ยังพบว่า เด็กที่นอนดึกแม้จะมีชั่วโมงการนอนเท่าๆ กับเด็กที่นอนไว แต่ก็ยังมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอยู่ดี แม้ไม่มีใครทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าการนอนดึกมีความเกี่ยวข้องกับความอ้วนอย่างไร แต่การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเลปติน และฮอร์โมนเกรลิน ที่ควบคุมความอยากอาหารและความหิว อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวข้อง
อยากให้ลูกนอนง่าย ทำอย่างไร

หากคุณพ่อคุณแม่สังเกตเห็นว่าลูกตื่นนอนเช้ามาก ๆ เช่น ก่อน 6 โมงเช้า หรือมาอาการตื่นตัว ตาสว่างมากๆก่อนเข้านอน แบบนี้ไม่ใช่สัญญาณที่บอกว่าลูกควรนอนดึกกว่าเดิมนะครับ แต่ในทางกลับกัน นี่คือสัญญาณที่บอกว่า ควรให้ลูกเข้านอนไวขึ้น เพราะเมื่อลูกนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล อะดรินาลีน และนอร์อดินาลีน ซึ่งทำให้ลูกยังคงตื่นตัวในเวลาที่ต้องเข้านอน และเมื่อตื่นเช้าเกินไปก็ยากที่จะหลับต่อได้นั่นเอง

เวลาที่เหมาะสมต่อการนอนของลูก

เวลาเข้านอนที่เหมาะสมที่สุดของเด็กแต่ละคนนั้นไม่แน่นอนตายตัว คุณพ่อคุณแม่อาจจะลองทดสอบโดยการพาลูกเข้านอนเร็วขึ้น 20 นาที สัก 2 – 3 คืน แล้วติดตามผลว่าเป็นอย่างไร หากลูกหลับง่าย ก็ควรให้ลูกเข้านอนเร็วขึ้น ที่สำคัญ คุณพ่อคุณแม่ต้องจำกัดการดูทีวี การใช้สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตของลูกก่อนเข้านอนด้วยนะครับ เพราะอาจทำให้ลูกมีปัญหาเรื่องเวลานอนได้

หากคุณพ่อคุณแม่ท่านใด มีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้ลูกเข้านอนง่ายและไว ก็สามารถบอกเล่า และแบ่งปันประสบการณ์ให้กับผู้อ่านท่านอื่น ๆ ในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างนี้เลยนะครับ


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

พัฒนาการวัย 1 ขวบ ที่บอกว่าลูกผิดปกติ พบหมอด่วน

“งานแม่” ไม่มีวันจบ ผลสำรวจเผย แม่ที่ เลี้ยงลูกอยู่บ้าน เครียด โกรธ ซึมเศร้า ไม่ได้สบายอย่างที่คิดเล้ย!

พ่อแม่อย่าเมิน 17 วิธี เลี้ยงลูกให้เก่งกว่าคนอื่น

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

P.Veerasedtakul

app info
get app banner