อยากมีลูกต้องกินอะไร กินอะไรให้ท้องเร็ว อาหารคนอยากท้อง อยากท้องต้องทําอย่างไร

lead image

อยากมีลูกต้องกินอะไรเหรอ อาหารคนอยากท้องต้องห้ามพลาด 7 อย่างนี้ จัดไปทุกมื้อ!

อยากมีลูกต้องกินอะไร

ไขข้อสงสัย อยากมีลูกต้องกินอะไร อาหารบำรุงร่างกายกินอะไรให้ท้องเร็ว บํารุงให้มีลูกง่าย ใครมีลูกยาก บ้านไหนอยากปั๊มลูกเพิ่ม ต้องจัดให้หนัก!

อยากมีลูกต้องกินถั่ว

อยากมีลูกต้องกินถั่ว! เพราะงานวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่า ผู้หญิงกินโปรตีนจากสัตว์ จำนวนถึง 39% จะประสบปัญหาภาวะที่บุตรยาก มากกว่าผู้หญิงที่กินโปรตีนจากพืช สำหรับอาหารประเภทถั่ว ๆ ที่แนะนำ อาทิ

  • ถั่วเหลือง
  • ถั่วเขียว
  • ถั่วแดง
  • ถั่วปากอ้า
  • ถั่วแขก
  • ถั่วพู

นอกจากนี้ จำพวกถั่วเปลือกแข็งก็ทานได้เช่นกัน หากเบื่อแล้ว ก็หันไปดื่มน้ำเต้าหู้บ้างก็ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ สาว ๆ มากินถั่วกันเถอะ

 

อยากมีลูกต้องกินไอศกรีม

งานวิจัยพบว่า การกินนมไขมันเต็มวันละ 1-2 แก้วต่อวัน อย่างไอศกรีม ช่วงป้องกันภาวะมีบุตรยากได้ ตรงข้ามกับนมไขมันต่ำและพร่องมันเนย แม้ผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบเหตุผลแน่ชัด แต่คาดว่าการเอาไขมันออกจากน้ำนมนั้นมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะไปขัดขวางการตกของไข่ได้ แต่ไม่ใช่ว่า จะเลือกกินไอศกรีมหอมหวานน้ำตาลสูงนะคะ ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ นมเน้น ๆ

 

อยากมีลูกต้องกินผักใบเขียว

ผักใบเขียวที่ว่า มีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้ม ซึ่งจะช่วยเรื่องการตกไข่ ทั้งยังลดโอกาสการแท้งและปัญหาทางพันธุกรรมในทารกได้ และไม่ใช่แค่สาว ๆ เท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคผักใบเขียว เพราะหนุ่ม ๆ เอง หากได้รับปริมาณโฟเลตที่สูง ก็จะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีขึ้น พออสุจิแข็งแรงก็เพิ่มโอกาสให้สาว ๆ ท้องได้ง่ายขึ้น

 

อยากมีลูกต้องกินเมล็ดฟักทอง

ในเมล็กฟักทองมีธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัว พบได้ในพืชผักบางชนิดและอาหารที่เสริมธาตุเหล็ก การกินอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัวเป็นประจำ ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ได้เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับธาตุเหล็กเป็นประจำถึง 40% ดังนั้น ใครที่อยากมีลูกต้องกินนะคะ

 

อยากมีลูกต้องกินขนมปังไม่ขัดสี

ขนมปังไม่ขัดสีมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใช้เวลานานในการย่อย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินให้คงที่ เพราะหากระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นอาจไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้ สาว ๆ ที่อยากให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ มีลูกได้ง่าย ต้องกินข้าวกล้องหรือข้าวไม่สี ขนมปังไม่ขัดสี แทนที่ข้าวขาวหรือขนมปังขาว นอกจากจะบํารุงให้มีลูกง่ายแล้ว ยังดีต่อร่างกาย และรูปร่างอีกด้วยนะ

 

อยากมีลูกต้องกินน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยเพิ่มความความไวต่ออินซูลินและลดการอักเสบทั่วร่างกาย เพราะการอักเสบจะขัดขวางการตกไข่และการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์ ใครอยากท้องเร็ว ก็ต้องใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่น ๆ หรือจะผสมกับน้ำส้มสายชูหมัก ทำเป็นน้ำสลัดก็ได้

 

อยากมีลูกต้องกินแซลมอนธรรมชาติ

ทำไมอยากมีลูกต้องกินแซลมอนธรรมชาติ? ก็เพราะแซลมอนธรรมชาติอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยควบคุมฮอร์โมนสืบพันธุ์ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากนี้ ปลาแซมอนยังมีสารปรอทต่ำกว่าปลาชนิดอื่น ๆ อีกด้วย ถ้าไม่ชอบแซลมอนหรือแซลมอนมีราคาสูงเกินไป กินปลาทูแทนก็ได้เช่นกันนะคะ

 

อยากมีลูกห้ามกินอะไร

  1. หลีกเลี่ยงไขมันทรานซ์ ซึ่งพบในอาหารแปรรูปและขนมกรุบกรอบ เนื่องจากไขมันชนิดนี้จะลดความสามารถในการตอบสนองต่ออินซูลิน ทำให้มีแนวโน้นที่จะตกไข่ผิดปกติได้
  2. ลดหรืองดไปได้ยิ่งดี จำพวกของหวาน ของมัน ของทอด

 

รู้กันไปแล้วว่าอยากมีลูกต้องกินอะไร และอยากมีลูกห้ามกินอะไร นอกเหนือจากที่บอกไว้ ขอให้เตรียมตัวด้วยการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ หากไม่ได้ทานอาหารเหล่านี้ ก็ขอให้เลือกทานผักและโปรตีนเพื่อคุมปริมาณแคลอรี่ต่อวัน เพียงเท่านี้ก็เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์แล้วค่ะ ขอให้สาว ๆ มีลูกสมใจนะคะ

 

ที่มา : https://www.parents.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารหลังคลอด ผลไม้หลังคลอด แม่ให้นมต้องกินอะไรให้น้ำนมพุ่ง

อยากให้ลูกขาว ทำอย่างไร อาหารบำรุงผิวให้มีออร่า ฉลาดตั้งแต่อยู่ในครรภ์

ภาวะการมีบุตรยากในเพศชาย ขนาดเจ้าโลกของสามี ทำให้มีลูกยาก?

มีลูกง่าย หัวปีท้ายปี ต้องลอง 5 ท่าทำรักที่ดีที่สุด สำหรับคนอยากมีลูก