สูตรไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่ หน้าตาดีงามและทำง่าย

สูตรไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่ หน้าตาดีงามและทำง่าย

หาเมนูดับร้อนง่ายๆ ได้ใจคุณลูก ด้วยการทำไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่ ที่หน้าตาดีงามและทำง้าย ง่าย

สูตรไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่

ส่วนผสมไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่

  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ  1 ถ้วย
  • สตรอเบอร์รี่
  • ราสเบอร์รี่
  • บลูเบอร์รี

วิธีทำไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่ 

ตักโยเกิร์ตใส่พิมส์ซิลิโคนประมาณครึ่งถ้วย จากนั้นใส่ผลสตรอเบอรี่ ราสเบอร์รี่และบลูเบอรี่ลงไป แช่ช่องฟรีสประมาณ 3 ชั่วโมง จะได้ไอศกรีมหน้าตาดีงาม นุ่มๆ หอมๆ ละลายในปาก

Tips ดีงาม:
- กินไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่แบบอร่อยๆ เมื่อออกจากตู้เย็นแล้วควรกินเลยนะคะ
- สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้อื่นได้ตามชอบค่ะ

ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กควรกินไข่กี่ฟองต่อวัน 

ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กควรกินไข่กี่ฟองต่อวัน เพราะเป็นโปรตีนที่ง่ายสุดและสะดวกที่สุดสำหรับคุณพ่อคุณแม่ แต่ให้ลูกกินไข่เยอะไปมันจะดีเหรอ ควรกินเท่าไหร่ดีนะ

เด็กต้องการพลังงาน

เด็กๆ โตเร็วและใช้พลังงานเยอะค่ะ โดยเฉพาะในวัย 2-3 ขวบนี้ เด็กๆ จะต้องการพลังงานถึง 1,000-1,400 กิโลแคลอรี่ในแต่ละวัน ในขณะที่ไข่ต้มนั้นมีเพียงแค่ 77 กิโลแคลอรี่เท่านั้นค่ะ และในไข่เจียงหรือไข่คนก็เพิ่มขึ้นมาเพียงแค่ 90 กิโลแคลอรี่ค่ะ ดังนั้นให้ลูกกินไข่ได้ทุกวัน โดยไม่เสี่ยงว่าจะได้สารอาหารมากเกินไปนะคะ

โปรตีน ไขมัน คอเลสเตอรอล

ไขมันและคอเลสเตอรอลสำหรับเด็กๆ นั้นไม่น่ากลัวเหมือนกับของผู้ใหญ่ค่ะ เด็กๆ ต้องการไขมันและคอเลสเตอรอลในการที่พัฒนาด้านต่างๆ ให้มีประสิทธิภาพ ดังนั้นไม่ควรจำกัดสารอาหารเหล่านี้ในเด็กที่อายุต่ำกว่า 2 ขวบนะคะ และควรได้รับไขมันดีจากนม ชีสและปลา มากกว่าไขมันที่อยู่ในอาหาารแปรรูปและขนมกรุบกรอบค่ะ

โดยเด็กๆ ในวัย 18 เดือนถึง 4 ปี ควรได้รับ 30% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันจากไขมัน เช่นไข่ในมื้ออาหารค่ะ นอกจากนี้ไข่ยังมีโปรตีน วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กๆ และเคี้ยวได้ง่ายกว่าการเคี้ยวอย่างอื่น เช่น หมูหรือไก่

สารอาหารจากไข่ 1 ฟอง

  • มีคอเลสเตอรอลประมาณ 213 มิิลลิกรัม
  • มีแคลอรี่ประมาณ 77 กิโลแคลอรี่ เป็นแคลอรี่จากไขมัน 45 กิโลแคลอรี่
  • มีไขมัน 5 กรัม
  • มีโปรตัน 6 กรัม
  • โซเดียว 63 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 63 มิลลิกรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 0.6 กรัม

ให้ลูกกินไข่ได้ตั้งแต่กี่ขวบ

คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มให้ลูกกินไข่ได้พร้อมๆ กับการเริ่มอาหารเสริมหรือ หลังจาก 6 เดือนค่ะ โดยเริ่มจากไข่แดงที่สุกในปริมาณน้อยก่อน แนะนำให้ต้มสุกแบบสุกทั่วถึง ไม่ใช่ไข่ยางมะตูมหรือไข่ออนเซ็นนะคะ จากนั้นจึงแยกไข่แดงออกมาให้ลูกกินค่ะ เนื่องจากการแยกไข่แดงออกจากไข่ขาวตอนที่ไข่ยังดิบนั้น ทำให้มีไข่ขาวปนเปื้อน ลูกมีโอกาสแพ้ได้ค่ะ

สำหรับไข่ขาวนั้น แนะนำให้ลูกลองกินหลังจากอายุ 1 ขวบไปแล้วค่ะ

ไอติมเยลลี่ทำง่ายๆ คลายร้อน
Summer Fruit Frozen Yoghurt

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

app info
get app banner