theAsianparent Logo

สูตรเด็ดเพิ่มน้ำนมแม่ทำได้ไม่ยาก

ปัญหาน้ำนมน้อย หรือน้ำนมลดน้อยลงจากตอนแรก เป็นปัญหาที่ทำให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกเครียดได้ง่าย ๆ และกังวลว่านมแม่จะไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งจริง ๆ แล้วเรื่องของการเพิ่มน้ำนมทำได้ไม่ยากเลย

หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องน้ำนมน้อยหรือน้ำนมลด เริ่มต้นง่าย ๆ ที่คุณแม่ต้องควรดูแลใส่ใจทางด้านโภชนาการและสุขภาพของตัวเองให้ดี ไม่ต้องเครียดและลองมาดูสูตรเด็ด ๆ เหล่านี้ด้วยการกระตุ้นน้ำนมแบบวิธีธรรมชาติ เพื่อให้นมแม่เพิ่มขึ้นไหลมาเทมากันค่ะ

สูตรเด็ดเพิ่มน้ำนมแม่ทำได้ไม่ยาก

กินพืชผักสมุนไพรกระตุ้นน้ำนม

พืชผักสมุนไพรใกล้ตัวหลายชนิดมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้เป็นอย่างดี เช่น ขิงสด, หัวปลี, ใบกระเพรา, ใบกุ่ยช่าย, ใบแมงลัก หากคุณแม่ลองนำสมุนไพรเหล่านี้ไปประกอบอาหารจำพวกแกงเลียง, ผัดพริกขิง หรือทำน้ำขิงสด, ผัดกระเพรา หรือเมนูเพิ่มน้ำนม เช่น ยำหัวปลีกุ้งสด, หัวปลาต้มมะละกอดิบ เหล่านี้ก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะเรียกน้ำนมของคุณแม่ให้เพิ่มมากขึ้นได้แบบอิ่มท้อง

Read : กินผักเพิ่มน้ำนม บำรุงพลังให้ซูเปอร์มัม

ปั๊มน้ำนมหรือให้ลูกดูดกระตุ้นสม่ำเสมอช่วยเรียกน้ำนมได้

เริ่มต้นอาจตั้งเวลาปั๊มทุก ๆ 2 ชั่วโมง ทั้งนี้การปั๊มน้ำนมเป็นการเรียกน้ำนมกลับคืนมา แต่วิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้แม่ลูกอ่อนมีน้ำนมเพิ่มขึ้นคือการให้ลูกได้ดูดนมแม่อย่างสม่ำเสมอนั่นเอง

Read : 7 เทคนิคปั๊มนมอย่างไรให้สำเร็จเมื่อให้นมจากเต้าไม่ได้

ใส่ใจโภชนาการ กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

อย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้น หากคุณแม่ดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินในช่วงนี้ที่คุณแม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนม และควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะทุกสิ่งที่คุณแม่รับประทานเข้าไปจะถูกแปรไปเป็นน้ำนมให้เจ้าตัวน้อยของคุณแม่ได้กินเช่นกัน การที่คุณแม่กินดี ลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอด้วย

น้ำนมน้อยอย่าเพิ่งเครียด

เพราะความเครียดจะเป็นตัวทำลายให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้อีก เพราะฉะนั้นหากคุณแม่มีปัญหาเรื่องน้ำนมน้อย ควรใช้วิธีการด้านบนทั้งหมดแก้ไข ควบคู่ไปกับการทำใจให้สบาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงแค่นี้ก็ช่วยรักษาปริมาณน้ำนมคุณแม่ไม่ให้น้อยลง แถมยังมีโอกาสเพิ่มขึ้นให้เจ้าตัวเล็กได้อีก

Read : 6 วิธีคลายเครียดของมนุษย์แม่

ที่มา : 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เทคนิคนวดเต้าก่อนคลอด เตรียมพร้อมก่อนให้นมแม่
ทำจี๊ด!!ช่วยแม่กระตุ้นน้ำนมไหลมาเทมา

TAP mobile app